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Jan 6, 2019

越吃眼睛越亮的一道菜,學生吃了,護眼明目,老人吃了,預防老花眼



大家在接孩子的時候有沒有發現,不管是小學生還是初中、高中,學生中戴眼鏡的真的是太多了,而反觀國外,戴眼鏡的卻很少。過早的戴眼鏡的危害我就不必多說,今天給各位家長朋友們分享一道菜譜,它雖然是素菜,但是卻比肉菜香,而且越吃眼睛越亮,家裡有孩子的,可以收藏一下,給孩子常吃這道菜,老人吃了,能夠預防老花眼,做法也很簡單。  


  
這道菜就是香菇炒生菜,可不要小看了這兩種簡單的食材!香菇所含有一種幹擾素,能幹擾病毒裡蛋白質的生成,尤其是現在是冬天,多吃點香菇對於流行性感冒的抵抗力很有好處。 

   
外國人那麼愛吃生菜也是有原因的,生菜除了維生素含量高之外,它的維生素E含量同樣十分豐富,維生素E能夠保護眼睛,維護晶狀體的彈性,尤其是對於用眼過度的學生來說,好處多多。 




香菇、生菜、油、鹽(大魚大肉孩子也許並不缺,孩子最缺的往往是好處多多的青菜) 

 


1、我們先把生菜清洗乾淨掰開,然後用清水浸泡10分鐘。 

  



2、香菇洗乾淨去掉蒂,熱鍋倒油後把香菇煸出香味來,注意這種情況下最好用中小火。 

  

3、炒出香味之後轉大火,放進生菜上下翻炒。 

   

4、看到生菜變軟了,加點鹽翻炒幾下就能吃了。這樣炒出來的生菜很清香,而且清脆爽口。 





老人如何預防老花眼? 

1、經常轉動眼睛 


因為眼睛經常向上、下、左、右等方向來回轉動,可鍛煉眼肌。 

  


2、經常眨眼 


利用一開一閉的眨眼方式來振奮、維護眼肌,然後用雙手輕揉眼部,這樣能使眼肌經常得到鍛煉,延緩衰老。 






3、正確掌握閱讀方法 


讀書時要舒適地坐著,全身肌肉放鬆,讀物距離眼睛30釐米以上,身體不要過分前傾,否則,會引發背部肌肉的勞損。不要在床上躺著看書,過度疲勞時不要強行讀書。 




4、熱敷雙目 


在眼睛感到疲勞酸痛時,可以用熱毛巾熏浴雙眼,也可以用菊花或桑葉泡水喝,或者煮水薰蒸眼睛等。這樣可以增強眼睛的抵抗力,消除眼睛疲勞,促進眼內細胞新陳代謝,提升眼睛抵禦力。 






5、遠眺凝視 


當你覺得眼睛酸痛時,可以到室外看著遠處的山峰、草原、大樹等,使勁的凝視著,有節奏的眨眼,能夠有效的調節眼肌和晶狀體,減輕眼睛的疲勞,降低眼疾的發生率,降低眼球的調節力等。 




6、眼疾治目 


老花眼雖然是身體衰老的表現,但是很多眼疾病是傷害眼睛最大的病因,比如青光眼、白內障、黃斑病變、角膜炎、視網膜病變等,都會導致眼球結構退化,提高眼內細胞衰老的速率,所以要檢查病因及早醫治。







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