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Feb 13, 2019

高血壓的罪魁禍首是它而不是鹽,再不忌口就真的如同天天吃砒霜!



你還在吃那麼多鹽嗎?! 

在每日食鹽推薦攝入量上,世界衛生組織和我國推薦每天食鹽攝入量應控製在5克以下。 

據最新統計,我國實際人均每天攝入氯化鈉為9克....   



  
誘發高血壓的真正元兇 

你知道嗎?食用鹽是導致高血壓的主要元兇,你覺得正確嗎?如果你回答是,那你就絕對out啦! 

答案錯、錯、錯! 

誘發高血壓的真正元兇是食鹽中的鈉!鈉!鈉!我說三次了。 



  
鈉從哪裡來? 

除了食鹽外,我們吃的蔬菜、水果、醃菜、肉製品、豆製品、休閑食品等食物中也含有一定量的"鈉"。換句話說,你每天攝入"鈉"量=食用鹽中的「鈉」量?食物中的"鈉"量。

世界衛生組織和我國推薦的每日鈉的攝入量也是5克,所以,即便是你每天吃的鹽含"鈉"量5克,但實際上你"鈉"的含量還是超過了5克。

就是因為上述原因,所以我們國家高血壓的患病風險率遲遲沒有降下來。 



  
哪些食物鈉含量高? 

除了食鹽之外,含鈉高的食物有: 

海蟹:一隻阿拉斯加的帝王蟹腿會含有1436mg的鈉。 

醃製食品:都是用鹽來製作,鈉含量極高。 

零食:100g的椒鹽餅乾含有1715mg的鈉。 



乳酪,100g乳酪的含鈉量約1700mg。

番茄乾:100g的西紅柿乾的含鈉量高達2095mg。 

香腸、燻肉、鹹肉:20克牛肉乾含鈉量為443mg。 

酵母:約6g酵母的鈉含量,就可以輕鬆達到216mg。 

沙拉醬、醬油:
一勺醬油的含鈉量是335mg。 

湯料包:一份5g的湯料其中的含鈉量約為1200mg。 

發酵粉、小蘇打:一湯勺小蘇打也會為你提供1368mg的鈉,一茶匙發酵粉會含有530mg的鈉。 





正確吃的食物能有效降血壓的食物 

絞股藍。 

「北有長白參,南有絞股藍」。被稱為高血壓的「剋星」。同時,絞股藍沒有副作用,可以長期堅持喝。 




   

山楂。 

山楂能增強心肌的收縮力,增加血液的輸出量,降低心肌耗氧量,能有效預防心絞痛。 

  
玉米須。 

玉米須晾乾後製成茶飲,不但可以利尿、止血、止瀉的功效,還有很好的降低血壓的功效。 



  
苦蕎。

營養非常豐富,含有大量的維生素,其中維生素B2的含量是玉米和大米的2-10倍。
 


辣木籽 


辣木籽是純天然綠色食品,含有人體所需的全部營養物質,它可取代複合維生素、鈣片、魚肝油等。 



經常食用辣木籽可增強免疫力、排毒、塑身、抗老化、抗癌、並對多種慢性及重大疾病都有極大的改善功效。 


特別對高血壓、高血脂、糖尿病、痛風等有很好的效果。 




辣木籽的食用方法 


剝外殼食內子(請勿將籽殼丟棄,可用水泡服或作為凈水劑)。 




一般來說,剛開始食用最好一天食用一至三次,一次二至四粒,一星期後再依個人體質加減,持續食用一個月後,即可明顯感受到效果,食用辣木籽要咬碎後,以300cc以上的開水服用,這時你可立即體驗到辣木籽的神奇,服用後不久即可感覺到滿口甘甜,即使再喝白開水都還是甜的,甚至連吞口水都有自然的甘甜味! 


需注意的是,孕婦、嚴重氣喘及六個月以下的嬰兒不建議使用。







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