據最新調查：中國現有腎病患者近億人，已占到全球三分之一，並趨於年輕化，10歲以下的兒童屢見不鮮！追其原因，不良飲水習慣是腎病第一成因。
「毀腎」的三大飲水習慣
1、口渴再喝水
口渴時，身體細胞已經脫水，是中樞神經發出的求救信號，長期如此，腎臟排毒能力會大大降低，導致腎病發生。
2、飲料當水喝
常年把飲料當水喝，飲料中的糖、磷酸鹽會促進人體鈣排出，尿液中鈣含量隨之增多，繼而形成腎結石。
3、長期喝濃茶
濃茶中的茶鹼能迅速利尿，促使人體毒素加速到達腎臟，破壞腎小球及腎小管，損傷腎功能。
每天8杯水，醫生不跑腿
正確的喝水方式，不僅能防止腎臟病變，還能提前消除潛在疾病。以下12種喝水方法，醫生經常喝，你也試試它。
1.補腎養肝
枸杞泡菊花
肝腎不好的人，容易感到疲勞，並且雙眼會髮乾，用枸杞泡菊花，早晚各一杯，連續喝一周，能有效排出腎毒，還能增強肝臟解毒能力，你會發現不僅疲勞感消失，記憶力還能提高不少。
2.心腦血管
醋泡黑豆
秋冬季節是心腦血管的高發季節，教你一個管用小方法：把黑豆先煮熟，然後撈進碗裡，倒上陳醋浸泡3天，每天早晨飯後吃一勺，對心腦血管有非常好的作用，已有數萬人使用，效果超好。
3.手腳冰涼
紅豆加紅糖
紅豆加紅糖，煮熟後，每天早晨喝一碗，連續一周，輕鬆告別手腳冰涼！對臉上色斑也管用。
4.女人痛經
紅棗玫瑰花
許多女性會有不同程度的痛經症狀，不僅難受有時還很尷尬！有一個小妙方，你不妨試試：用紅棗泡玫瑰花，早晨用熱水泡著喝，不僅消除痛經，而且對月經不調也有不錯的效果。
5.口腔潰瘍
蜂蜜加食鹽
把蜂蜜和食鹽倒入杯子，用溫水沖開，連喝2-3次，口腔潰瘍就能完全好。它對黑眼圈眼袋也有非常好的效果。
6.皮膚瘙癢
蜂蜜加金銀花
用金銀花泡蜂蜜水喝，對皮膚瘙癢有很好的改善。
7.急性腹瀉
大蒜加胡蘿蔔
把胡蘿蔔切片，倒入鍋中，加2碗水，煮開後放大蒜進去，再煮5分鐘，喝上之後很快腹瀉就會停止，但是記住，腹瀉停了就別喝了，以防引起便秘。
8.慢性鼻炎
核桃加生薑
鍋中加兩碗水，然後放入核桃仁和薑片，煮沸後再煮5分鐘，連續喝7-10天，就有很好改善。這個方法對面部抗衰也不錯。
9.關節炎症
白醋加蜂蜜
把蜂蜜、白醋倒入杯子中，用溫水沖服，一天2次，連喝一周關節炎症消失。
10.心情抑鬱
玫瑰花泡水
秋冬季節，萬物凋零，人很容易情緒低落，用玫瑰花泡茶喝就能改善。
11.風寒咳嗽
花椒燉梨
把梨洗乾淨，挖去核，填入花椒和冰糖，放進碗裡，上鍋蒸半個小時就可以，對風寒咳嗽很有效，還沒有副作用，老人孩子都能吃。
12.風寒感冒
紅糖薑水
生薑切成5片，也可以把片切成絲，鍋中加2碗水，倒入薑片和紅糖，煮沸後冷到合適溫度，趁熱喝，連續喝2-3次，風寒感冒就好的差不多，還沒有副作用，晚上喝效果最好。
日常生活中，有哪些食物是對腎臟有好處的呢？
1、山藥
有健脾益肺、強精固腎的功效。煎湯服用或調製山藥粥，能補腎益精、固澀止遺，經常食用可防治陽痿、【早*洩】、{遺*精}、腿軟。
2、蓮子
有補脾澀腸、養新固腎的功效。現代醫學研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、 鐵的含量也相當豐富，是收斂強壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。
3、枸杞子
是強精固腎、固本培原、抗衰老的 藥食養用物品。據現代醫學研究，枸杞子含有多種必須胺基酸，能使身體強壯。內服補益精氣、強盛陽道。
4、赤小豆
腎臟性水腫、心臟性水腫、肝硬化腹水、營養不良性水腫以及肥胖症等病症患者適宜食用。50克赤小豆熬粥，對腎臟病水腫是有效的，如能配合烏魚、鯉魚或黃母雞同食，消腫效果更好。
5、玉米須
有減少尿蛋白的作用，泡水喝，熬一熬也行。
在生活中，要有意識地多食用一些偏鹼性的食品，如牛奶、豆製品、魔芋、蘿蔔、土豆、萵苣、南瓜、西瓜、香蕉、蘋果、柿子等。
另外，多吃含水分較多的食物，如水果、蔬菜，對防止泌尿系統感染具有重要的作用。
觀尿液 辨腎臟健康
以下4種尿液，哪些是健康的尿液，哪些是不健康的？
1號 2號 正常
顏色深淺看個人體質，與喝水量和排汗量也有關係。
3號 血尿
1000毫升尿液裡有1毫升血，尿液顏色就會發生改變。除此之外還有一種血尿是肉眼看不出來的，叫尿潛血。
尿潛血只有在通過尿常規檢查後才能發現，所以說生活中我們一定要重視尿常規的檢查，儘早發現腎病信號。
4號 泡沫尿
正常的尿液中都會有蛋白，但是不會超過0.15克。如果尿液中出現大量泡沫，且靜置一段時間後仍未消失，說明尿液中排泄出了大量的蛋白質，腎臟的過濾功能出現了問題 。
這時候一定要及時去醫院進行檢查，避免腎臟的進一步受損。
1、晚上9點以後不能喝水；
2、早起第一次小便中段尿；
3、尿量不要少於二三百毫升。
腎臟病引起的水腫，通常首先發生在組織鬆弛部位，如眼部、面部，尤其清晨起床後最為常見。後發展至下肢、足踝，嚴重時可波及全身。
所以當發現水腫情況時，一定要儘快去醫院，進行尿常規的檢查，確認水腫是否是由腎病引起的。
專家提醒
水腫並不代表一定是腎臟有問題，也有可能是超重、年齡大、血管回流不好引起的。
測尿量 辨腎臟健康
正常的喝水量在2000-3000毫升，正常的尿液量在1500-2000左右。
一般喝的多，尿的多，有的人尿量達不到這麼多，但最少不能低於800，否則會對身體有害。
夜尿量與年齡有關：
60歲之前夜尿量是白天的三分之一到二分之一，比如白天的尿量是1200毫升，夜尿大約就在400-600毫升之間。
60歲之後，夜尿量會增加，但不要超過750毫升。夜尿越多，腎功能就越不好。
專家提醒
一般情況下，年輕人在10點-12點入睡，基本上是不起夜的，除非睡前喝水太多。
1、糖尿病
糖尿病5年的人群容易引發糖尿病腎病。這種病每五年一個階段，經過15年到最後一個階段，就是尿毒癥。
2、高血壓
高血壓造成的腎病最多的是叫良性腎小動脈硬化症，血壓不是很高但高於正常，時間長了，五年十年以後，20%以上的人會有高血壓造成的腎損害。
3、痛風
很多年輕人喝啤酒吃燒烤吃海鮮導致經常犯痛風，時間一長，就會造成痛風腎。
專家提醒
生活中我們要關注自身健康，學會觀察尿液變化、尿量多少、浮腫情況。而且糖尿病、高血壓、痛風患者要警惕發生腎臟疾病，做到定期檢查！
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