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Mar 8, 2019

45歲後,血管越來越堵,記住「3勤4挑」,助你清血管,消百病!



血管不幹凈,往往會百病纏身! 

因為血液是遍布全身的,一旦血液中的垃圾堆積,將會把垃圾帶遍全身,由此身體的各個部位都會受到影響,不僅各種疾病會找上門,甚至還會影響壽命的長短!  

  
尤其是40歲後,人體內的血管斑塊就會開始出現,甚至變大,血管就會又堵又窄,很多疾病也會隨之而來。 

  
當身體有這5個表現時,可能血管已經堵塞了,別忽視!
 
表現一、步態異常 

  
如果說之前走路很正常,突然間發生走路時一側麻木,不穩、拖遝的情況,這是血管堵塞的典型癥狀之一。 

因為腦血管堵塞會引起四肢的神經功能紊亂,造成走路異常的情況。 





表現二:四肢浮腫 

   
當腿部或者是手臂發生浮腫的情況,很可能是血液聚集在血栓以後,發生的腫脹現象。 

如果自己的四肢突然在段時間內發生浮腫,並且還伴有一定程度的疼痛的時候,很有可能是發生了深靜脈血栓的表現,建議去醫院進行檢查。 



表現三:哈欠不斷 

  
血栓會影響到供血速度,使供血量變慢。 

出現了不停打哈欠的情況,是缺血性腦血栓的典型癥狀,並且據統計,超過了一半的患者在發病前會有次癥狀。 





表現四:呼吸急促、氣喘 

  
當血栓隨血液流動到肺中,影響了供氧量,導致供氧量不足,就會出現呼吸急促、氣喘現象。 



表現五:單隻眼睛視力下降 

  
「小中風」可能會表現為單側的視力短暫性下降,甚至是完全看不見。 

在持續的幾秒鐘或者是幾分鐘之後恢復正常,這主要是因為腦部缺血引起的視網膜缺血,是腦梗塞的徵兆。 



45歲以後,血管越來越堵,記住「3勤4挑」,助你清血管,消百病! 

日常想要血管凈,要做到「3勤4挑」: 

三勤指的是: 

一、勤喝白開水 

  
喝水可以幫助排除體內的毒素,有助於潤腸通便,這是大家都知道的。 



但是有很多人喜歡在喝水的時候加一些鹽,糖或者是其他的物質,其實這是不正確的。 

其實和白開水是加速體內毒素外排,減少毒素在體內堆積的正確方法。 

如腎功能不全者,喝水應在醫生的指導下進行。 



二、勤補充膳食纖維 

  
蔬菜和水果是含有膳食纖維非常豐富的。 



在蔬菜中,一些葉類蔬菜,十字花科的蔬菜例如白菜等是含有膳食纖維比較豐富等。 

水中的菠蘿、蘋果等也是補充膳食纖維等比較好的選擇。。
常吃這些蔬菜水果不僅可防治多種疾病,還有助於控製血脂,同時在一定程度上也能起到清洗血管的作用。 



三、勤運動 

  
生命在於運動,任何人想要身體健康是離不開運動的。
因為生活壓力和生活節奏的加快,很多人都會忽略運動的重要性,從而導致肥胖等。 



而肥胖是多種疾病的來源,肥胖會增加心腦血管疾病的發病幾率,增加猝死風險。所以,日常一定要注意勤運動,控製體重等。 



想要血管健康,還要注意「四挑」: 

一、挑出優質脂肪酸 

大量實驗證明,飲食中Omega-3脂肪酸攝入過少、Omega-6攝入脂肪酸過多,兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一。 



因此,不能吃單一品種的油,最好是各種油換著吃,每人每天吃齊三種脂肪酸,不能偏好任何一種油類。 

  
比如:將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的蘇子油按2:2:1的比例搭配吃,約25克~30克。 

其中,蘇子油含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亞麻酸,可軟化血管,有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能,可以清除血液垃圾,降低血液膽固醇以及低密度膽固醇,增加血管通透性,幫助清除對心血管有害的物質,保護心血管係統的健康。 



國內外醫學研究發現,長期足量攝入a-亞麻酸能預防心腦血管疾病的發生,對癌症、炎症、高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖、免疫力低下、記憶力減退、視力減退、心臟病、腦血栓、老年癡獃等慢性疾病的都有一定的預防和治療作用。 



二、挑出降脂食物 

  
生活中有非常多降脂的食物,能夠降低人體的血脂,促進血液係統的調節,清洗血液中的有毒物質。 

洋蔥:洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助於血栓的溶解。 

胡蘿蔔:胡蘿蔔中含有大量的生物鉀,鉀進入血液後,能將血液中的油脂乳化,同時能有效地溶解沉積在血管壁上的"膽固醇硬化斑塊",並將這些體內垃圾排出體外。 



玉米:含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等,及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等,還富含膳食纖維。煮玉米,是最簡單的做法。 



三、挑出豆製品 

  
化,被公認為「血管清道夫」。 

食材中,雞蛋、大豆和豆類製品均富含卵磷脂。 

生活中,每天吃一兩個雞蛋,30~50克大豆或大豆製品(比如40克大豆相當於200克豆腐、800毫升豆漿、700克豆腐腦),就可獲取充足的卵磷脂。 





四、挑出疏通血管小動作 

1、轉動腳踝 

  
方法:自然坐立於椅子上,腳尖著地,進行腳腕的轉動。早晚各一次,每次30秒。 

功效:人身各處有許多穴位,踝骨周圍也不例外,這部位的穴位是人體氣血運行的樞紐,適當轉動刺激,能夠促進血液運行,預防胃腸心腎疾病。 





2、按摩腳踝 


方法:左腿自然彎曲,彎下腰用左手輕輕按摩小腿肚10至15次,換右腿依次重複。 

腿肚有多個經脈通過,集中了很多穴位,經常按摩腿肚可以促進經絡活動,能有效促進腿肚血液循環,防止下肢靜脈曲張,保護血管健康。







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