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Mar 6, 2019

針對頸椎病的頸部拉筋法,練一個好一個,簡單易行,效果好!



針對頸椎病的頸部拉筋法,練一個好一個,簡單易行,效果好! 

隨著智慧型手機的普及,越來越多的朋友深受頸椎病折磨,一開始頸椎酸麻脹痛,說不出來的難受,隨著頸椎問題加劇,大椎穴附近,頸椎兩側肌肉板結,經絡不通,氣血瘀滯,會導致頭部供血供氧不足,頭疼,甚至引起高血壓,心臟病等健康問題,因此我們一定要重視起來了。  



治病不如防病,預防疾病,不得病是最好的養生方式。平時可以適當抬抬頭,仰望天空,做做頸椎操。對於頸椎已經出問題的朋友,咱還得及時治,怎麼治也很簡單,試試頸部拉筋,也叫「吊脖子」。 


具體方法如下:
 

1)頸部拉筋需要一張床做道具,拉筋凳也可以;  


2)仰臥平躺在床上,把頭伸到床外面,手臂向後放(也就是舉起手來),讓肩膀離開床沿,適當增加拉伸力度了,這個動作也叫吊脖子,類似醫院裡的牽引,不過咱們這個更簡單安全,利用自身的重力拉伸脖子周圍的筋,讓頸椎恢複本來的生理弧度,從而起到疏通經絡,緩解疼痛的功效了; 





  
3)手臂完全伸直了,利用自身重力自然放鬆,若肩周有問題,手臂是完全放不下去,抬的比較高,這個需要多練,除了對頸椎有很好處,對於肩周炎也很有幫助了。  


4)一般頸椎病練完一次就輕鬆多了,堅持練習一段時間就徹底康復了,可以自己在家中比其他的很多方法效果好的多了。 

 
注意事項: 

1)一開始要循序漸進的來,從三、五分鐘開始,對於長期高血壓、心臟病的朋友一開始應由家人在旁邊協助頸部拉筋; 




 

2)頸部拉筋大多數朋友拉完會感覺很舒服,少數會有頭暈、噁心、想嘔吐,這個說明心臟供血不好,腸胃等也不好。處理辦法:可以立馬停止拉筋,從床上下來,拍打肘關節、內關、足三里,拍完馬上就改善了。  


3)大部分朋友有時間生病,沒有時間治病了,等到病很嚴重了,沒轍了,才會拚命的找專家、找高人,其實已經晚了。不如平時多預防,剛有症狀就開始鍛鍊,樹立健康觀念,預防重大疾病的發生。因此當頸椎出現不舒服的時候,一定要多練練頸部拉筋法。  






阿強心得體會 


1)除了臥位拉筋,這個是最實用的一個拉筋姿勢了,偶爾種地幹活太多,導致肩膀不舒服,練習頸部拉筋很快就緩解了,對於現在常見的肩周問題,也有很好的調理功效了。  



2)頸部拉筋,頭一定要多伸出床沿一些,最好肩周都在床外面,這樣增加拉筋難度,效果也好,還可以手裡托一個沙袋,增加拉伸強度,效果更好;  





3)貴在堅持,練習一次很快就輕鬆了,若想完全徹底康復,需要堅持練一段時間了。  



4)對於駝背也有一定的效果,堅持練習,腰杆挺直了,身高就增加了。  



5)愛出者,愛返。若您受益了,希望能夠得到您的反饋,幫助到更多的朋友了。







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