學好一套簡單的「甩手養生操」就夠了，疏通身體經絡，甩掉雜病，健康就近在眼前。現代醫學的角度來說，甩手時可使全身肌肉鬆馳，擴張胸肺，增強血液迴圈。還能增強人體腦內啡呔的產生，從而達到鎮靜、安神、穩定情緒的功效。
甩甩手，病趕走
這套甩手操，最早源自《易筋經》， 通過牽拉手腕、手掌、足跟、膝部等12條筋脈，增強體內的氣血運行，將一些壞掉的細胞、體內垃圾就會被排出人體。
甩手月余，健康自來
堅持鍛煉1個月，相信你也能達到氣血通暢，改善體質的良好養生效果，尤其對中老年人和久坐伏案者更適宜。
1.好氣色：平甩操
動作要領：
①雙腳與肩同寬，平行站立，呼吸自然。
②雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。
③手臂放鬆，讓雙手如鐘擺樣自然往後甩，甩到哪裡算哪裡，不要刻意用力。
④甩到舒服的位置，利用慣性，把手甩回胸前。雙手輕鬆打直，保持平行，五指微微舒展。
⑤甩到第五下，手往後甩的同時雙膝微微下蹲，輕鬆的上下彈動兩次。
每回至少甩十分鐘（約五百下），一日甩三回。
練完之後，為自己來一杯溫開水，更有助於全身氣血循環、穩定氣機。
2.要排毒：彎腰甩手操
這個動作可以活絡整個上半身的肌肉，進而帶動上半身的經脈氣血，血管的舒張收縮，神經的調控及淋巴的流動。
動作要點：
兩腳分開站立，上半身前傾。
雙臂自然下垂，在體前做左右擺動的交叉甩手運動。幅度逐漸加大，連續做20～30次。
注意，初練時，甩動的角度可以小一點，久練後，甩手的頻率與幅度即可越來越大。
表面看是手在動，其實所有手部肌肉都牽連著頸、肩、胸、後背在動。
3.防健忘弓步甩手操
每天練習5分鐘弓步甩手操，會感到神清氣爽，精神抖擻。
動作要點：
馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上齶。
緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落，來回反復。
弓步甩手操1次練習5~10分鐘，1天2~3次。
這套動作可以活動手三陰手三陽六條經絡，因此能調節氣血，平衡陰陽，升清降濁，健腦提神。
4.護關節：前後甩手操
前後甩手操可解除肩關節黏連，使前上舉、後伸功能障礙得以恢復。
動作要點：
練習時需站立，肩松，兩手臂下垂伸直於體側。
雙手臂前伸上抬，甩至頭頂上方，同時配合挺胸仰頭。
再將雙臂返回前甩至下後方，同時配合伸腰低頭活動，如此連續甩手7~14次。
5.練肩膀畫圈甩手操
畫圈甩手操，可以活動開你的肩部關節和肌肉，提高肩部力量。
動作要點：
雙臂在身體兩側畫圈式來回甩動，不需要太快，畫圈動作應像太極拳一樣，緩慢、深長。
每次可順時針或逆時針方向各劃15~20圈，每天3~5次。
6.要減脂左右甩手操
左右甩手操能調動全身肌肉，長期堅持，可以減脂塑形，讓你的形體更美麗。
動作要點：
雙臂輪流向身體一側上抬，向右抬時，右腿也一起配合上提，反之亦然。
7.強心臟曲肘甩手
練習屈肘甩手操時，由於雙臂耗費的力量較大，對身體血循環的要求也不斷提高，多多練習，能讓你的心臟也得到很好的鍛煉。
動作要點：
雙臂彎曲90度，於腹前，雙手握拳，交替著向身體兩側甩開。
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