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Apr 6, 2019

每天睡前抬抬腳,瘦大腿,補足腎氣少夜尿,晚上不起夜,一覺到天亮,越練越年輕



最近有朋友講,總是出現夜尿的情況,一宿要起來幾次上廁所。而這種情況多出現於30歲以上的人群,隨著年齡的增長,身體機能慢慢減退,再加上工作生活的壓力,就會出現一系列身體的虛證。中醫認為,夜間多尿均為腎氣不足所致,多尿則氣虛,陽虛不能固攝所致,常因腎陽虛及脾腎兩虛引起。所以,補腎氣也就成為關鍵問題,當然除腎氣不足之外睡前也要少飲水,或避免食水份較多的水果,如西瓜。  


直立姿勢雖然是人類有別於其它動物的一個顯著標誌。但人類直立以後,由於地心引力的作用,造成了三個弊病: 

  
1、未老先衰、心臟病纏身  

血液的循環由橫向變成豎向,這就造成大腦供血不足和心血管係統超負荷運行。輕者產生了禿頂 、眼花、白髮、精神不振、易疲勞、未老先衰;重者腦疾病和心臟病纏身。
  


2、心臟器官下垂、肥胖  

造成許多腸胃和心臟器官下垂病,使腹部和大腿部脂肪淤積,產生腰圍線和大腹肥胖。  




3、頸椎、腰椎等疾病加重  

在引力作用下,致使頸部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的負荷,造成過度緊張,產生肌肉勞損、頸椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。  

要克服人類進化中的美中不足,解決這些疾病最好是靠體育鍛煉,而最佳的鍛煉方法就是倒立。這裡所說的倒立並不是像體育愛好者做的那樣,這種倒立只要抬一抬腳,功效卻不小。  


★藥補不如食補★  

★食補不如功補★  

睡前抬腳的正確方法 

  
1.如果身體比較僵硬,腿離牆的距離可以略遠一些;如果身體比較柔軟,可以選擇離牆近一點;  


2.嘗試根據墊子移動你身體,直至找到對你最為有效的位置;讓腿靠在牆上,並盡量保持垂直;  

3.感受你的大腿骨及腹部的重心都從骨盆的後方滲透到軀幹;
 
4.閉上眼睛,讓注意力慢慢集中到呼吸上;保持10~15分鐘;
 

5.最後,放下兩腿時,曲膝,使雙腳踩住牆並抬高臀部。然後放下臀部,呼氣,起身回到坐姿。   


注意  

1、在抬腳前、後需各喝300毫升溫開水,心平氣和保持輕鬆,自然呼吸、不可憋氣,靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。 

2、對於背部肌肉僵硬的人而言,這姿勢仍然有些難度,所以最好預備一個大枕頭作緩衝,以便好好享受這姿勢為你帶來的好處!  


3、動作要慢,如果有不舒服的地方,要慢慢把腿放下來,避免突然的動作。  

這樣抬腳有什麼好處呢?別看抬腳功只是一個小動作,養生功效卻非常大。  

每天靠牆抬抬腳  

讓你意想不到的6大好處 


  
1.促進肝解毒、腎排毒  

在高抬腳時,血液會迅速流回肝、腎,給予重新解毒、排毒。高抬腳時新陳代謝增加,腰部以下會有強烈極酸的反應,為了排解瞬間增加毒素,人體腦下垂體自會分泌激素,激發潛能,加強排毒。  



2.保護心臟、穩定血壓  

高抬腳時因丹田訓練呼吸,能減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出,解決心胸之鬱悶,心胸開朗氣沉丹田,幫助心臟恢復正常功能,心理壓大降低、血壓隨之穩定。  




3.打通任督二脈,氣血暢通  

在高抬腳時神闕(肚臍)及命門同運氣,打通任督氣血暢行無阻,毛細孔擴張,增加皮膚呼吸及代謝作用。 

  
4.護脊椎、防關節退化  

在高抬腳時,脊椎保持水準,全身肌肉富有彈性,氣血順暢,各關節自會增生骨髓,脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用,何來關節退化,或長骨刺,壓迫神經的病痛呢?  




5.舒緩神經係統,有助睡眠  

做腿向上靠牆式,為的是身體的深度放鬆。配上緩慢、有規律的呼吸,更是能刺激放鬆和消化的神經。

在這種狀態底下,身體消化效率更高,疲勞也能迅速恢復。堅持練習一段時間,全身的健康狀態會有明顯的提高,你也會發現自己很容易保持平靜。
被失眠困擾的朋友,睡不著的時候可以這樣做一會兒,可以幫助入睡。  



6.降血脂、穩血糖  

在抬腳時因流汗,自可將體內酸性毒素排出,血脂肪自然燃燒。由於脾主四肢,抬腳時也運動了脾,所以血糖可以穩定,改善脾的功能,人的性情自然和藹。  


此外,這樣抬腳還能緩解大腿和雙腳的水腫,長期堅持有減肥的作用。  

這個動作好處太多,最重要的是做起來非常簡單方便,不需要什麼器材,每天睡前可以在床上做幾分鐘,就能白賺6大好處! 

抬腳功的方法,非常簡單易學! 

  
方法: 

1、平躺床上,床不可太軟,雙手重迭輕放在丹田,雙腿併攏; 


2、將腿抬起向天,然後大腿保持不動,小腿下垂,與大腿成90度,腳板向牆; 

3、保持這個動作15分鐘。 

注意:在做高抬腳前後,均需各喝300毫升的溫開水,心平氣和,保持輕鬆,自然呼吸,不可憋氣,靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸 

做做高抬腿,晚上不起夜 


一位尿頻患者練習抬腳功的感受 

高抬腳:半夜不用起床小便,一覺睡到天 

我一直以來都會在半夜一點半和四點半起床小便,幾年如此。 自從每晚臨睡前做了「高抬腳」以後,再也不用半夜起床小便。我一次做不到十五分鐘,分開三次做。 

我做的 具體方法是: 

1、開始「高抬腳」後,心中默數二百下,然後把腳放下放平,在心中默數一百下作為休息; 


2、之後馬上第二次「高抬腳」,心中默數二百下,再放下腳休息默數一百下; 

3、第三次「高抬腳」,默數二百下就完成了。 


在「高抬腳」過程中,大小腿有些麻,小腹膀胱處有些酸痛,好像肌肉拉得很緊張。 

我不知道是什麼原因,「高抬腳」可以免我半夜起身上廁所小便,但我實在感激發這文章給我的人。希望有類似情況的朋友們都可以得到同樣的效果。15分鐘就行了! 



藥補不如食補、食補不如功補!每天晚上睡前,練習抬腳功15分鐘,身體好了,病都跑了,好處太多了! 


一招抬腳功,能降「百種病」。







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