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落枕是由於睡眠姿勢不好致局部肌肉血管痙攣缺血,或因醒後肌肉突然收縮引起肌纖維與肌膜平衡失調。也可因頸部突然的扭轉、長時間頸部過度屈曲位工作或受風寒侵襲等引起。本質上屬於急性頸部軟組織損傷。
在生活中噎到、落枕、腳抽筋、腳麻如何自救?花2分鐘學起來吧。
一覺醒來,突然頸部肌肉一側,(或兩側)緊張痙攣、僵板、酸脹、疼痛,轉動時活動受限,這往往是落枕了。其中嚴重者疼痛劇烈,並向頭部、背部及上肢放射,頸項轉側活動極度受限。許多人會發生這樣的情況:突然腿部經絡縮緊然後一陣疼痛,並且這種情況發生在半夜居多,通常被大家稱為腳抽筋。
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1.噎到東西之處理方式----只要「把手舉起來」
美國紐澤西州大西洋城五歲男童史寶斯,機靈地救了祖母一命,他的方式很簡單,只要「把手舉來」!
五十六歲的雪兒丹恩史都華日前在家一邊看電視一邊吃果凍,當史都華轉過頭時,一塊果凍卡在喉嚨。她試著擠壓腹部自救,但沒有用,此時孫子史寶斯問:「奶奶,您噎到嗎?」史都華說不出話,「我猜您噎到了,奶奶,把手舉起來,把手舉起來。」史都華照做,結果真的把果凍吐出來。史寶斯當時很鎮靜,他說這是在學校學到的。
噎到東西之處理方式----只要「把手舉起來」!
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2.落枕
您偶而早上起床會發現自己落枕了嗎?就是脖子疼痛。 一旦落枕您該怎麼辦?
一旦落枕時,只要將你的腳抬起來!
把大腳姆指給掰開來,慢慢的以順時或逆時的方向按摩旋轉!
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3.腳抽筋時
左腳抽筋時高高的舉起右手, 右腳抽筋時高高的舉起左手,馬上舒緩。
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4.腳麻了
若左腳麻了,用力甩你的右手掌。
若右腳麻了,則用力甩你的左手掌。
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