「肩背僵硬痠痛」好難受！「9個動作」，教你放鬆！痠痛就消失了，再不怕肩周難受了

長期低頭玩手機、伏案工作，不少人會感到肩膀酸痛。 

送你一套肩部放鬆操9個動作，每個保持30-50秒，能緩解僵硬和酸痛。  

提醒：用力最好一點點加大，不要過猛。快轉給手機黨、辦公族，跟著圖片動起來！（via @全球健身中心 ） 

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