其實這可能只是因為你年輕，身體素質好，扛得住。
等年紀到了，這些不良生活習慣所導致的後果就會加倍還給你。
因此趁我們還有資本的時候，一定要將早餐重視起來，若是嫌做早餐太麻煩，也可以直接煮上一個雞蛋吃，一個小小的雞蛋所含的營養物質，就能維持我們一上午的體力。
很多老年人都有早上吃一顆水煮蛋的習慣，經過開水煮制的雞蛋，腥味不會那麼重，並且若是每天能堅持吃上一個水煮蛋，或許還能延年益壽呢。
很多人對水煮蛋的功效不是很清楚，所以也不會有每天吃它的想法。
1、保護視力
1、保護視力
現在很多年輕人的視力都不是很好，也難怪，畢竟每天對著電腦，下班空閒的時候，又要用手機來玩遊戲追劇。
這樣輻射就會傷害到我們的眼睛，視力也會變得愈發差。
其實我們不妨每天吃上一個水煮蛋，它裡面含有的葉黃素，
能夠幫助我們緩解眼部疲勞，還能減輕輻射對眼睛所造成的損害。
過度玩手機熬夜，除了會降低視力之外，對我們的肝臟也會產生大量的毒素。
我們可以通過每天吃上一顆水煮蛋來為身體排毒，最主要的是，雞蛋中的蛋白質對於肝臟具有很好的修復作用，因此若是常吃，對肝臟健康是十分有利的。
3、促進發育
這一點主要是針對小孩子來說的，他們正處於身體發育的關鍵時期，因此要給身體補充大量的營養。
而雞蛋中含有多種營養元素，被人體所吸收後，能夠充分促進生長發育。
雖說水煮蛋的好處比較多，但是在食用時，還是有一些事項是需要極力避免的。
1、儘量不吃半生不熟的雞蛋
1、儘量不吃半生不熟的雞蛋
有些人會特意把雞蛋煮得半生不熟，覺得這樣味道會更好一點，但其實若是沒有完全熟透的話，它裡面會滋生一些對人體有害的物質，反而不利於身體健康。
2、感冒發燒的人儘量不要食用
很多人覺得既然水煮蛋是有營養的，那麼在感冒發燒這種身體比較脆弱的時候，多吃肯定是有利於病情恢復的。
但其實這類人恰恰是應該少食用的，因為若是身體素質差的話，那麼消化功能也會隨之變弱，這時若是食用水煮蛋，可能會加重腸胃負擔。
往下看更多精彩內容：「水煮蛋」榮登最有效減肥食物第一名，照著菜單吃，2周保證瘦下來！
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不少人稱只吃雞蛋就在一星期內減掉了3公斤，這是真的嗎？答案是真的。
雞蛋這道美味食品非常受人喜愛，並且做起來也很容易，雞蛋做法不少，有炒雞蛋、水煮雞蛋、蒸雞蛋等做法。
通過吃雞蛋減肥，真的有效嗎？
下邊小編給大家介紹的水煮蛋減肥法，就是通過食用雞蛋來達到減肥作用，特別是早餐吃雞蛋減肥效果非常不錯。
水煮蛋雖然營養豐富但是卡路裡含量並不高，不少人只堅持吃水煮蛋一周時間就減肥3公斤，可見減肥效果還是很好的。
水煮蛋減肥原理
其實水煮蛋是運用雞蛋低卡路裡的特點來減肥的，是有效的快速減肥法。
水煮蛋減肥法如果能夠配合一些別的含糖少的或者無糖的食物，還能夠均衡營養的作用，讓減肥的同時也能夠保持健康。
當然，由於水煮蛋減肥法一日要吃六個左右的雞蛋，因此膽固醇含量並不低，所以對一些患有心臟病等疾病的人是不適合的。
水煮雞蛋減肥法通常堅持一周就會有顯著的減肥效果。
水煮雞蛋減肥法既可以只吃雞蛋，也可以採用食用黃瓜配雞蛋的方法來減肥。
如果是採用吃雞蛋的辦法，那每天的食物就只是雞蛋，一般一星期就會有效。
採用黃瓜雞蛋減肥的吃法，每日要吃固定數量的雞蛋，週期也是一星期。
為什麼只用水煮雞蛋呢？
而且水煮雞蛋減肥效果更好呢？
這是由於炒雞蛋要用到油，造成卡路裡過高。
如果是食用水煮雞蛋卡路裡能保持非常低。
另外，雞蛋富含蛋白質，能夠有效分解脂肪，加速新陳代謝，
對減肥作用非常明顯。
水煮蛋減肥一星期能瘦多少
不少朋友也問到，堅持水煮蛋瘦身法一星期可以減掉多少？
要是每日吃六個雞蛋，即使肌體能吸收的有限，但六個雞蛋會讓你感覺很飽，就不會再去吃別的食物，堅持下來，一星期通常能減3公斤。
當然只吃雞蛋的減肥方式難以做到營養均衡，建議採用食用水煮雞蛋配合黃瓜的減肥法，既能夠讓卡路裡不過多，也可以讓營養全面。
讓肌體的代謝保持在很好的程度。
水煮蛋減肥法雖然快速有效，但是並不建議朋友們使用，不過，如果你特別需要在短期內減掉體重，水煮蛋減肥法是不錯的辦法。
如果想一直擁有健康又苗條的身材，還是需要和科學的鍛煉相配合才是最好的辦法。
而最為營養師所認同的食物是『水煮蛋』，下面這個菜單食材取得容易，2週可以幫助你減掉至少 5公斤。
請注意，執行之前要確認你沒有疾病，或可以先詢問過你的醫生喔！
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