告誡：產後不想衰老太快！坐月子12條禁忌不能碰！中一條月子作廢

都說女人生完寶寶之後秒變「黃臉婆」，其實，坐月子是人生中最重要的體質調理期，月子坐好了，坐對了，不但不會顯老，反而會脫胎換骨，氣息和臉色更勝從前。年輕媽媽一聽坐月子，就聞風喪膽，傳統那些不能下床、一個月不能洗澡的傳言，把愛美的新媽媽們嚇得夠嗆，加上產後惡露、產後便秘，看似短暫的一個月，不知道如何才能熬過去。

坐月子的時候，產婦要特比注意，很多的事情不能夠親力親為，需要別人照顧，好好的坐月子，把身體恢復好，否則可能會因此變得體弱多病，影響正常的生活和工作

坐月子的時候，九條禁忌不能碰，不然會加快產婦衰老落下病根，以後遭罪。

一，忌產後立即大補

寶寶出生後，產後媽媽身體是需要時間去調理整合，腸胃由本來被胎兒擠壓到無擠壓，而且產程中媽媽能量消耗非常大，甚至多數順產媽媽還會產生痔瘡。如果在這時候大補特補會讓身體消耗更大能量去消耗它們，而且引發痔瘡加深易導致盆底肌鬆弛，如這時想想身體都累啊。

產後調理三個階段一排二調三補

具體是將產後一個月按周劃分，每周根據需要，吃不同的食品：

第一周，主要是要把多餘的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯。注意不要多喝水（否則排水的效果就沒了）渴了就喝止渴飲料，如荔枝核、山楂片等，或煮開的米酒。少放鹽（鹽會使水分停留在身體里）少放醋（醋會使骨質變軟），不能放醬油（道理同鹽）。

第二周，主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助於緩解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹產，還要再喝一周生化湯）。禁忌同上，也不要吃鹹菜，泡菜，味曾湯。

第三周到一個月，這時候，該排的已經排完，主要吃一些有營養的補身體。千萬記得，排完毒素後吃有營養的東西才能被身體吸收，否則堆積在身體里，成為多餘的脂肪。因為前期身體虛弱，中醫講虛不受補，吃了吸收不了，只會加重身體的負擔。

二，忌不能洗澡、不能洗頭、刷牙，只能用

溫水擦擦

事實：產後一周內產婦會大量出汗，產褥期又是機體防禦系統較為脆弱的時期，在此期間不洗澡、不洗頭，只會增加感染機會！正常分娩的產婦只要體力允許，可以在任何時候洗澡。洗澡可使全身血液循環增加，加快新陳代謝，保持汗腺孔通暢，有利於體內代謝產物通過汗液排出。

要注意的是：在產後四周之內子宮頸尚未閉合，不要進行坐浴或盆浴，以免引起子宮或盆腔感染。但是應該每日沖洗外陰2~3次。有側切傷口的產婦，應該在每次便後均沖洗外陰。

剖宮產的產婦，要保持腹部傷口的乾燥、清潔，在傷口拆線前不能淋浴洗澡，可以用溫水擦洗局部。或是請醫生將腹部傷口做好防水保護後再進行淋浴。

面非常重要的一條。事實上正是不刷牙可以使大量細菌積存在牙垢里，增加了牙齦感染的機會。大量的食物殘渣留在口腔內發酵變成酸性物質，也會腐蝕牙齒。

再有就是牙質損傷的根由也與孕期和產褥期的營養缺乏（缺乏維生素和多種礦物質）及缺鈣有關。

所以，在孕產期加強營養，均衡飲食，補充足夠的鈣質，及時刷牙清除積垢，正是保護牙齒的最基本的方法。

三、整個月子大量喝紅糖水補血?

千百年來，中醫藥認為白糖是涼性，而紅糖是溫性。產後只宜補溫，不宜涼補，所以產後喝紅糖，還可以起到補血、通脈、溫經、散寒，促進子宮復原、預防產後感冒等作用。

然而，越來越多的研究表明：紅糖水並沒有民間傳說的那麼神奇，月子喝紅糖水並非多多益善。

產後最初幾天，多喝紅糖水對新媽媽是有好處的。因為，紅糖味甘性溫，有暖經作用，可以活血祛瘀。產婦喝紅糖水能散寒止痛、健脾暖胃，有利於子宮收縮復原，排出產後宮腔淤血，促進乳汁分泌。此外，新媽媽在分娩時，精力和體力消耗大，加之失血，產後還要哺乳，因此需要補充大量鐵質。紅糖含有大量的鐵、鈣、錳

、鋅等微量元素，對於新媽媽恢復體力很有幫助。
但紅糖水如果喝太久又對新媽媽很不利。由於現在的產婦多為初產，子宮收縮功能大多比較好，宮腔淤血的顏色和量一般都比較正常，如果紅糖水喝的過久，反而會使淤血排出增多，導致慢性失血性貧血，且影響子宮恢復。此外，紅糖水喝太久還容易損壞產婦的牙齒，帶來肥胖問題。如果夏天生產的產婦喝得過多，還易導致出汗過多，使身體更虛弱。

因此，紅糖水不宜長期喝。產後血虛狀況好轉後就可以停喝，一般時間為7～10天。具體時間可因人而異，因季節而異。體寒的人天冷時可以適當多喝幾天。需注意的是，舌紅、苔薄、苔黃、舌苔厚膩、體熱的人不宜多喝紅糖水。

四、不下床活動

臥床過久，會導致倦怠乏力，不利於瘀血的排出。如果瘀血長期停滯在子宮內，後出現惡露不下、惡露過多、或產後腹痛，嚴重的還會引起腹中包塊。一般而言，順產的產婦在產後第二天就可以下床活動，隨著身體的逐漸恢復，下床的次數、範圍、時間也應逐漸增加。到產後10天左右，就應該能料理自己的日常起居了。如果是剖腹產，則需要多休息一段時間。如果產婦有感染、創傷等其它合併症，休息和活動的時間都需要酌情增加。因此，在產後的半個月內，產婦一定要保證有充足的休息，

讓親人們幫忙分擔產婦平日的家務活，新媽媽們一有時間還是臥床休息好了，不要長久的坐著或是看電視。在產後的半個月，可以適當的做些力所能及的家務活，但還是以休息為主。只有自己「月子」坐好了，身體恢復得快，才能更好地照顧小寶寶。

五、忌月子裏使用涼水

首先產後媽媽產後氣血虛弱，免疫力較低接觸冷水容易感染風寒，產後媽媽產後百脈空虛，風寒容易通過關節、皮膚，囤積在體內，釀成日後頭痛、關節酸痛的毛病；甚至造成感冒，對後期的進補、護理和身體恢復形成不好的影響。其次，早期生活條件惡劣，生活用水多為井水、河水，可能有細菌、寄生蟲，產後媽媽免疫力差，更易受細菌和寄生蟲的侵害，感染疾病。

另外，臨床上曾經發現，少數女人的體質一碰到冷水，身體受到刺激以後，惡露的排除會難以乾淨。也有學者認為，可能是因為過去醫藥比較不發達、營養缺乏、生活照顧不容易，導致產後媽媽抵抗力較弱，然後坐月子期間容易感染疾病，或使感染加重、生產後的傷害難以恢復等。

六、產後煩惱、心情鬱悶

一旦升級成媽媽，屁事就特別多。不僅僅是照顧寶寶，很多情況下還要處理複雜的婆媳關係，處理好和老公的兩性關係，處理好和領導同事的工作關係……很多產媽媽因為思慮過多，幾乎得了「產後抑鬱症」，整天悶悶不樂。可是，你要知道：好心情是維持美麗青春的良方，心情不暢快，請新媽媽及時與丈夫、家人溝通，鬱悶得以及時排解。否則，黃臉婆就非你莫屬啦!

七、不要輕易放棄母乳餵養

母乳是媽媽給寶寶最天然的食物，是嬰兒最好的食品，一般可滿足寶寶0-6個月身體生長發育的需要。母乳餵養對寶寶、媽媽有好處，對家庭、社會也有諸多的好處。

初乳不可浪費。一般來說，當寶寶臍帶處理好後，媽媽就可以嘗試給孩子餵奶了。母親第一天有少量黏稠、略帶黃色的乳汁，這就是初乳。初乳含有大量的抗體，從而保護嬰兒免受細菌的侵害。

1. 母乳餵養對寶寶的好處

母乳餵養可以滿足嬰兒同時期生長發育的營養素需求;母乳餵養可以提供嬰兒生命最早期的免疫物質，減少嬰兒疾病的發生;母乳餵養可促進寶寶胃腸道的發育，提高對母乳營養物質的消化、吸收和利用;母乳餵養可促進寶寶神經系統的發育，母乳中不僅含有促進寶寶神經系統發育的多種營養物質，還可以產生許多良性神經系統刺激，可以促進寶寶中樞神經系統的發育;母乳餵養還可以減少寶寶成年後肥胖、高血脂、糖尿病、冠心病等代謝性疾病的發生機率。

2. 對媽媽的好處

母乳餵養可以促進媽媽乳汁的分泌;母乳餵養可以促進子宮收縮，減少產後出血，加速媽媽子宮的恢復;母乳餵養有助於產後體重下降，促進體型恢復;母乳餵養可以預防癌症的發生：研究證實母乳餵養可以降低媽媽乳腺癌、卵巢癌以及子宮頸癌的發生風險。

母乳餵養過程中為媽媽創造了一段安靜的時光，可以促使媽媽心理健康;哺乳期母親的骨密度會降低，但斷奶後會正常，說明哺乳過程能夠促進骨骼的再礦化，而骨骼的再礦化可能有助於降低絕經後骨質疏鬆症的發生。

母乳不足怎麼辦?

現象

(1)寶寶吃完奶後還哭，或者咬著奶頭不放，或者睡不到2個小時就醒來哭鬧，且排除了大小便等其他的原因，說明奶量不足;

(2)寶寶尿少且濃，明顯發黃，每天少於5次;

(3)寶寶每個月的體重增長不良，6個月以內寶寶每月增長不足500克，說明奶量不足。

方法

(1)媽媽要得到各方面的鼓勵和支持，而寶寶也願意經常吸吮媽媽的乳房從而樹立媽媽母乳餵養的信心;

(2)保證媽媽有足夠的攝入量，包括優質蛋白和湯類，並注意讓寶寶多的吸吮母乳;

(3)讓寶寶頻繁的吸吮，24小時內至少吸吮10次或每2小時哺乳一次，只要寶寶有興趣就叫他(她)吸吮，每側乳房吸吮的時間應比以前長;

(4)乳汁不足的情況下，可以叫寶寶吸吮後再用吸奶器繼續吸10分鐘，也可以在哺乳後1小時或在兩次餵哺之間增加1次擠奶;

(5)夜間乳汁分泌比白天多，因此夜間應讓寶寶與媽媽呆在一起;

(6)當媽媽乳量增加時，可以每天逐步減少人工餵養的乳量;

(7)觀察寶寶的尿量，定期檢查寶寶的體重增長情況，確定寶寶是否得到足夠的奶量。

事實上，母乳餵養寶寶，無論多寶寶還是對媽媽，甚至對家庭，好處都多多，但建立母乳餵養非常關鍵，方法不當會造成母乳餵養失敗，這就要求准媽媽多學習母乳餵養的知識，樹立母乳餵養的信心。如果方法當得，絕大多數媽媽都能純母乳寶寶滿6個月，少數母乳不足在催乳無效的情況下可以部分選擇捐贈母乳餵養或配方奶餵養。但無論如何，不能輕易放棄母乳餵養。

八、產後排惡露

排惡露算是產後身體生理變化中正常的一環，算是對產婦的身體是很有益處的，但是在產婦排惡露這一塊上，還是需要注意不少方面的，那在排惡露時期，究竟是要注意哪些方面的問題呢？其實產婦在排惡露時期最忌諱的就是發生性行為，所以在排惡露時期最好是不要發生性行為，若是在這時期發生性行為，是很有可能會造成產婦宮內感染的。

一般產婦排惡露需要三周的時間，但是在排凈惡露的這段時間還是需要戒欲的，在產後未滿50天是絕對禁止發生性行為的，而產婦在排惡露這段時間一般陰部比較敏感，所以墊紙的質地要柔軟，還要注意消毒，每天用溫開水或1:5000高錳酸鉀液清洗外陰部，

經常換月經墊和內褲，防止發生感染。

若是屬於血熱、血瘀、肝鬱化熱的病人，應加強飲料服食，如藕汁、梨汁、橘子汁、西瓜汁，以清熱化淤；臥床休息靜養，避免情緒激動，保持心情舒暢，安慰病人，消除思想顧慮，特別要注意意外的精神刺激；脾虛氣弱的病人，遇寒冷季節可增加羊肉、狗肉等溫補食品。肝腎陽虛的病人，可增加滋陰食物，如甲魚、龜肉等。

使用帶有計量惡露量的醫用產婦墊，隨時記錄惡露量的變化，觀察是否在正常範圍內以免出現產後大出血，使用100%純棉製品，產婦分娩後肌膚很敏感，傷口也容易感染，必須使用全棉的產品，市面上很多產婦用品都不是百分之百的純棉的，產婦使用起來會不舒適，容易過敏，還需要特別注意的是，產婦使用的東西必須滅菌，因為產婦在排惡露時期，陰部可以稱是比較脆弱容易感染，所以產婦使用的東西都要注意殺菌保持乾淨。

九、重視產後盆底肌

產後如果你出現了打噴嚏、咳嗽時漏尿，便秘的尷尬，那你的盆底功能很有可能出現了下降！妊娠和分娩會導致盆底功能的下降，引發漏尿、盆底痛等盆底疾病。無論順產或剖宮產都不可避免對盆底功能造成影響，而陰道分娩會加重這一影響，所以我們一定要重視產後盆底康復，產後42天的媽媽一定要儘早做盆底的恢復。

產後半年內是骨盆恢復的「黃金時間」，越早訓練，效果就越好。如果不做任何訓練，隨著年齡增大，激素水平下降，肌肉變得鬆弛，症狀會越來越嚴重。到了中老年後，很可能會出現輕中度壓力性痙攣或不同程度的壓力性尿失禁，有的甚至發展到子宮脫垂。

應對方法：不要憋尿。新媽媽產後身體尚未完全恢復，憋尿的話不管對順產或剖宮產新媽媽來說，都可能會引起傷口疼痛。因此，產後一定要及時排小便，切記憋尿。

十、忌貪涼

作為一個女人，當然知道子宮對於自己的重要性。尤其是產後的媽媽，子宮此時最需要及時的恢復和營養，一旦疏忽，就會造成無法彌補的傷害。所以，保護子宮，快速恢復子宮的健康十分有必要，為了能夠做好相關的護理，一定別做不利於子宮恢復的事。比如飲食不能生冷。子宮最怕涼，所以，生冷的食物一定不要吃。除了雪糕，還有西瓜、綠豆、苦瓜等等。而溫補的東西是建議多多食用的，不但有益於子宮的快速復原，還對哺乳大有好處

十一、忌忽視收攏腹部