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Jul 17, 2019

眼睛模糊看不清,每天吃點這3種食物,眼睛明亮視力上升 !提高視力遠離老花眼!




隨著電子產品的普及,很多人都養成了晚上玩手機的習慣。時間久了,視力就越來越模糊,我們該吃點什麼來補眼睛呢? 

一:薺菜 

薺菜有清熱止血、清肝明目的功效,對於熬夜引起的肝火旺盛、看東西模糊有很好的功效。薺菜中含有大量的胡蘿蔔素和B族維生素,可有效緩解眼乾眼澀的症狀。 

   


二:蛋黃 

蛋黃中含有豐富的葉黃素和玉米黃素,這兩種物質可以減少紫外線對眼睛的傷害,延緩眼睛的老化,預防視網膜病變和白內障。很多人覺得吃蛋黃會膽固醇過高,其實只要在吃蛋黃的同時多吃點蔬菜水果就可以了。 

    


三:菠菜 

經常吃菠菜眼睛會變得明亮有神,研究表明:菠菜是葉黃素的最佳來源,經常吃菠菜的人,眼睛不容易出現乾澀的症狀,菠菜中的鈣和鎂,還可以增加眼球的彈性,不容易近視、變形。 



  
用眼過度?看看這些簡單有效的護眼食物 

俗話說眼睛是心靈的窗口。現在很多人上班、走路、吃飯一天都盯著電腦或手機看,這樣對眼睛的傷害是非常大的。那麼,平時眼睛所需的維生素A,B,C,E和胡蘿蔔素、葉黃素等來自哪些食物呢? 

小編今天就為您介紹一些護肝明目的食物:  



藍莓 

藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides,這是一種天然的抗氧化劑,有助於紓解眼睛問題,對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良,有著不錯的保養功效。 

藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護,以及防止視力惡化之用,藍莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老化功能也不容忽視。 

   




香蕉 

香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時,會導致細胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀。 

所以,用眼過度時就吃根香蕉,這樣可通過飲食增加營養,改善視力,並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。 

  


胡蘿蔔 

富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等,其中以維生素A原的含量最多。胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素,進入機體後,在肝臟及小腸粘膜內經過酶的作用,其中50%變成維生素A,有補肝明目的作用,可治療夜盲症。此外,胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素,可維護眼睛和皮膚的健康。 

   




薺菜 

薺菜被稱作春菜,別名野薺、地菜、護生草、雞心菜。具有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。 

薺菜含有大量的胡蘿蔔素、b族維生素和維生素c,鈣、鐵含量也較高。辦公室白領易發乾眼症,薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素,多吃薺菜能預防乾眼病,也可以減輕眼睛乾澀不適的症狀。 

  




甘薯
 
甘薯具有「補中益氣」的作用,能提高消化器官的機能,滋補肝腎,對機體的衰弱也有恢復效果。紫薯中含有大量能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素苷,對眼睛疲勞有很好的效果。 

   


蛋黃 

蛋黃中的葉黃素和玉米黃素跟保護眼睛有密切的關係。人眼的成像部位是視網膜,而視網膜有一個「黃斑」,裡面的黃色營養來源,就是葉黃素和玉米黃素。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害,延緩眼睛的老化,預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。 

  




菠菜
 
研究證實,菠菜是葉黃素的最佳來源之一,而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的「視網膜黃斑變性」十分有效。根據研究,綠葉蔬菜還是維生素b2和β-胡蘿蔔素的好來源。 

維生素b2充足的時候,眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿蔔素,可以在體內轉變成維生素a,預防「乾眼病」等症。 









 
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