隨著電子產品的普及，很多人都養成了晚上玩手機的習慣。時間久了，視力就越來越模糊，我們該吃點什麼來補眼睛呢？
一：薺菜
薺菜有清熱止血、清肝明目的功效，對於熬夜引起的肝火旺盛、看東西模糊有很好的功效。薺菜中含有大量的胡蘿蔔素和B族維生素，可有效緩解眼乾眼澀的症狀。
二：蛋黃
蛋黃中含有豐富的葉黃素和玉米黃素，這兩種物質可以減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜病變和白內障。很多人覺得吃蛋黃會膽固醇過高，其實只要在吃蛋黃的同時多吃點蔬菜水果就可以了。
三：菠菜
經常吃菠菜眼睛會變得明亮有神，研究表明：菠菜是葉黃素的最佳來源，經常吃菠菜的人，眼睛不容易出現乾澀的症狀，菠菜中的鈣和鎂，還可以增加眼球的彈性，不容易近視、變形。
用眼過度？看看這些簡單有效的護眼食物
俗話說眼睛是心靈的窗口。現在很多人上班、走路、吃飯一天都盯著電腦或手機看，這樣對眼睛的傷害是非常大的。那麼，平時眼睛所需的維生素A，B，C，E和胡蘿蔔素、葉黃素等來自哪些食物呢？
小編今天就為您介紹一些護肝明目的食物：
藍莓
藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助於紓解眼睛問題，對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養功效。
藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能也不容忽視。
香蕉
香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。
所以，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。
胡蘿蔔
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A原的含量最多。胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素，進入機體後，在肝臟及小腸粘膜內經過酶的作用，其中50%變成維生素A，有補肝明目的作用，可治療夜盲症。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
薺菜
薺菜被稱作春菜，別名野薺、地菜、護生草、雞心菜。具有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。
薺菜含有大量的胡蘿蔔素、b族維生素和維生素c，鈣、鐵含量也較高。辦公室白領易發乾眼症，薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素，多吃薺菜能預防乾眼病，也可以減輕眼睛乾澀不適的症狀。
甘薯
甘薯具有「補中益氣」的作用，能提高消化器官的機能，滋補肝腎，對機體的衰弱也有恢復效果。紫薯中含有大量能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素苷，對眼睛疲勞有很好的效果。
蛋黃
蛋黃中的葉黃素和玉米黃素跟保護眼睛有密切的關係。人眼的成像部位是視網膜，而視網膜有一個「黃斑」，裡面的黃色營養來源，就是葉黃素和玉米黃素。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。
菠菜
研究證實，菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的「視網膜黃斑變性」十分有效。根據研究，綠葉蔬菜還是維生素b2和β-胡蘿蔔素的好來源。
維生素b2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲；而β-胡蘿蔔素，可以在體內轉變成維生素a，預防「乾眼病」等症。
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