![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAOxjPvCN0QU14_xn2xjCidkCveWM2sKVMou_LyeAnL9yuxoi6QjvdZ4J_wTflan6NJKuJflNvgDuP1atI5qaNwaFc8HM7CJlBpjkzwTA8DrSeuJl41yfhwMvFS5v4W8Rc3RJ7AfOH0VLX/s1600/01.jpg)
隨著年齡的增長,原來矯健健康的身體,也變成了年邁腿腳不靈活的身體。同時,還接受著各種疾病、癌症的痛苦。所以,上了歲數的人,更希望自己能夠健康長壽。那我們可以從哪方麵入手呢?不妨從飲食入手,多吃以下這3種健康食物,對長壽、預防癌症幫助都很大。
少林寺果林老和尚,現年一百零三歲,仙風道骨。
精神钁鑠,聲若洪鐘,健步如飛,貌似六十開外。
有人求長壽之道,師父說:「每日一碗十穀健康粥」。
果林老和尚將秘方傳予徐上德醫師。
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZbF10JXOG8quAD1LIM8hbjazU0lNyq7geeKL4ZOSrqopfIszWKItYEYcqLcUX8qjNtJOtww8gk9aWGshxdpMYC9COqxS7pKQtHPq7YHwhu2Jp_YY7Ef_NMH7FGc2iM-qmyLNU42l5SnH_/s1600/02.jpg)
有一弱女子,被宣布罹患鼻咽癌,其母每日親熬十穀健康粥,癌症竟奇蹟似地縮小,癌症指數降為正常,主治醫師直呼不可能,問其吃何種藥物,其母說:「皆因十穀健康粥遠勝藥物。」
唐琪小姐現年五十歲,每天一碗十穀健康粥,看起來像三十歲,青春、健康、美麗。
賴美淑醫師每天吃十穀健康粥,永保工作活力。
糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、麥片和紅薏仁等分量混合而成。
以上十種,可同時煮熟。
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgA8gBEXQjogpL-dEWAkpq1zC83rZMCpGmxdTV_KQsyVKgFvtqtautbuZAjvVdh9qfwrTIzXb4QP2C7TigwD3VwdtEmXgHNbrZss9GsP-rcvL6yBLdZ4HEm8_IPXBI3LFQJfuSWrgvg3igr/s1600/03.jpg)
晚上時,將十穀米一杯用水洗凈,加水七杯,放入悶燒鍋內鍋中燒開再煮十五分鐘,放入外鍋中加蓋,翌日早晨上班前即可食用。
可多煮一點,供三四天食用。
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMo2XFvHp4AayivTaB9GhfXwqQH6Ut-xVrxo6eeGvKM6uiFRKJDeCeAeJPVi0IXNhHEJglexWc9KZvAjoZtHe0SKmeW0W9dNX1tmqtsGJZgsNozxGSspNHhl3hs-kEfzf5XUEQfOpFYJll/s1600/04.jpg)
晚上時,將十穀米三杯泡水4小時,放入電飯鍋中,再加水5杯煮成乾飯,待冷卻後,放入冰箱。
翌日早晨上班前,取酌量加水四杯煮成稀飯。
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjY4teyAyoiVPS8NPu55bXYGSrHJhA2D3hhO7195Rcj2qDECV7O5SLGu4wLKJKd-rmaWvWg4dYZvhaO9RR9Phsr3347e8Go7QOXZNBRc_OkJGJhnVpimbAJP_El9YROEkQv8UoGUP98jfBM/s1600/05.jpg)
小孩子若因口感不喜歡吃時,可加入幾粒龍眼乾或葡萄乾。
風味絕佳,記憶超強,功課一級棒。
風味絕佳,記憶超強,功課一級棒。
十穀健康米,據科學分析其成份有一百多種有益人體健康的物質,如維生素B群(B1,B2,B6,B9,B12)、C、A、E、K、D,礦物質(鈣、鐵、鎂、鉀),微量元素(鋅、鉬、錳、鍺),酵素,抗氧化物、纖維素、胺基酸、生物素,具有降血壓,降膽固醇,清除血栓,舒緩神經之功用,對便秘、高血壓、皮膚病、闌尾炎、失眠、口角炎效果不亞於醫藥,最重要的是沒有副作用。
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAPXMBZHU8VpKnPpKjOXXi9Bz-GB-BQ2fmti7D6v7TS7vBriYvCZws-SHzSnu0jQWOX-E-N9aqSv6ZoiWo0_Cxiw1tneR29ZFMPNG5_iWGOygbRl1SjxUhESNWmzY8TZ1Hd0WHfpzzeBj8/s1600/06.jpg)
白米因除去糖麩及胚芽,僅剩碳水化合物,只提供熱量,營養價值遠低於十穀米。
要健康長壽,每天要吃多種類食物,以補充每日新陳代謝所需之酵素。
多吃十穀米,可預防血管硬化、腦中風、痛風、心肌梗塞、癌症等現代文明病。
糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、麥片、紅薏仁,多數在超市有售,只芡實可能要煩跑一趟中藥舖子了,那裡一般是有的。
1、上了歲數的人,不妨喝喝苦丁茶:
苦丁茶跟其他茶水味道不同的是,正如它的名字苦丁茶,在沖泡之後,首先我們品嘗的味道就是淡淡的苦味,接著是甘甜的味道。
就好比我們需要奮鬥的人生一樣,在剛開始需要我們努力再努力,給自己創造一個有良好條件的家庭
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_35XlSNbAwe9qm7U4nCFSbXjCIxynhs4YrfH0L3ljeKOBp3KDbZur7zHJQOyPXx5PKO8ZgwazaEGVI7Yf0nKepLaHN-NayiGFg3COThugLK0O_HG1Lb_XW9kbGexJ7bKkTPxtXZ-MvyjY/s1600/07.jpg)
退休之後,我們才可以享受更好的晚年生活。這也是苦盡甘來的寓意,同時它還是一個非常好的養生食材。在現代藥理的研究上還發現,苦丁茶中含有的生物鹼、苦味苷,對穩定體內「三高」水準有益,是很好的保健養生茶飲。
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7MbNZkKKUFh3YC0H505b9GCXdvyFFfIQxYT460JyFW9I9RbFmMT-uHU9Tcymmt2KTIskHoSJbJJ1fkJ23Dz-Q5dVGd_aSunUixh60NfIm1mktOKxFm5H_XT-r4sPYZ8y4yZJBY-l1jMOw/s1600/08.jpg)
2、上了歲數的人,不妨多吃點豆腐:
豆腐幾乎沒有禁忌,只要我們把豆腐烹飪成熟,且不吃有異味的豆腐。豆腐完全可以給我們機體提供多種營養成分,其中有鈣、鉀、蛋白質、膳食纖維、生活活性物質等等,都是人體維持正常生理功能所需要的營養。
對於上了歲數牙口不好的人,每天多吃點豆腐。還可以促進腸胃的消化,避免蛋白質缺乏、營養不良等問題。對於痛風、高尿酸血症的人,也不要錯過這種美食,只要每天適量的吃,每次食用的範圍不超過100g,對病情就是有益的,更不用擔心吃豆腐會加重自身病情。
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgL8bOi_IRDNwpja8i-qCkRpQOITXZWsV41QjCjOGSi1GoZO0fRkCNZ67O1xWMQjQJYcpKRuauu0ojWgQ8FQ12IQfwi5sns3q7j1n-_ymosCBngLWj7-vMN4IFByNcUEpJbeYsbfA3Ep_pq/s1600/09.jpg)
3、上了歲數的人,不妨多吃點蔬菜水果:
蔬菜水果這兩者,都是老年生活不可或缺的食材。兩者也不能相互代替,但卻可以相互互補。在多數的蔬菜中,所含有的礦物質成分、維生素成分等等,都比水果要高。而水果的口感以及糖類,也是大多數蔬菜沒有的成分。
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSd9aHjNNTQgHwB9COKuuVaVxvY2sUJMUhGTrBnk1HVa_35Ylhirf1cqI475LbfOFXUIH8wWvMAp6IQ2GHvZWohV4gnD_e6mKNVis0CvIvGEFqBarAcvBVq3eoJ1RdqyMRYjjY3eJD9Yj_/s1600/10.jpg)
所以,上了歲數的人不管是蔬菜還是水果,在一周之內都要吃夠。那吃多少才算是達標了呢?老人記住1個非常簡單的數字10就可以了,它所表達的意識是在一星期之內,我們只要吃夠10種蔬菜水果,就算完美的完成任務了。充足的蔬菜水果,可以幫助老人避免很多疾病、癌症的危險。
與此同時,也是説明人們長壽的一種飲食方式。
马上点这分享