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Oct 5, 2019

【癌症先兆必知】如果身上這4個部位出現「腫塊」,你離「癌症」也不遠了!



  
如果身上這4個部位出現腫塊,你離癌症也不遠了!

雖然隨著科學技術的不斷發展,不少癌症的治療已經有了不少突破,但在很多人心中,癌症依然是不治之症的代名詞。有人說,多數癌症在早期都會有腫塊的表現,那麼,身體上哪些腫塊是癌症先兆?  



  
身上4個部位最容易出現腫塊

脖子上的腫塊

很多人都說,脖子上有腫塊是十分危險的癥狀,其實脖子上的腫塊多是皮脂腺囊腫所引起的,一般來說並不會致癌,當然,也存在著白血病或淋巴瘤的可能,其特點是位於脖子一側,質地堅硬。 



  
當然,也存在有甲狀腺腫大的可能,若是在喉結部位的腫塊,且持續增大,三周時間還不消退,則應及時就醫檢查甲狀腺。

手臂上的腫塊

手臂上的腫塊大多是脂肪瘤,但是也存在惡性的可能。可試試將食指和中指併攏,在腫塊所在部位上下左右觸摸,若是感覺到皮下有圓的,橢圓的或條索狀的腫塊時,就要考慮淋巴瘤的可能,及時就診為宜。 





  
肩膀上的腫塊

如果腫塊質地柔軟光滑,理論上大多只是良性的脂肪瘤。可手術切除也可不切,當然,如果有壓迫到神經導致疼痛的情況,還是切除為宜。 




腿部的腫塊

腿部是十分容易出現水腫的部位,若出現腫塊,首先應考慮水中的可能,導致水腫的原因可有:下肢靜脈血栓、淋巴水腫、靜脈曲張等。若腫塊伴有流血、疼痛、發癢或長時間不癒合,則有可能是皮膚癌,需儘快就醫檢查。
 





9種不會得癌症的生活方式

1.盯住你的BMI

脂肪細胞會製造並釋放荷爾蒙,可能促進癌細胞生長。

研究已證實食道癌、胰臟癌、腸癌、停經後乳腺癌、腎臟癌和子宮內膜癌都與超重有關,即使體重略為超重,也會增加罹患這類癌症的風險。亞洲人最好將身體質量指數(BMI)控製在18.5至22.9之間。BMI計算方式為《體重(公斤)》÷《身高(公尺)平方》。
 





2.每天流汗30分鐘

這是最經濟實惠的防癌方法。不需練出6塊腹肌、不一定要跑馬拉松,只要每天運動30分鐘、每週5天即可。

健走、跳舞、騎單車、爬樓梯、各種運動都可以。運動可以調整血液中睪固酮與雌激素,保護女性對抗與荷爾蒙相關的癌症,如卵巢癌、子宮內膜癌。加拿大研究發現女性若有規律、適度運動可降低30%罹患卵巢癌風險。運動另個好處是促進腸子蠕動,減少糞便積存停留在腸子時間,降低大腸癌風險。
 





3.喝綠茶或咖啡

綠茶有助於防癌早已獲得證實。

因為綠茶含有兒茶素及維生素A、C等抗氧化劑因此有防癌功效,這些防癌成分綠茶含量最多、其次是烏龍茶、紅茶最少。咖啡也可以降低某些癌症發生率。美國、加拿大、日本各有最新研究發現,咖啡有助於降低罹患肝癌、腎細胞癌、女性得大腸癌的機率。
 





4.新鮮蔬果579

特別強調新鮮的蔬菜水果。世界癌症基金會建議儘量從飲食中攝取營養。

七成的台灣人蔬果攝取量不足。推廣「蔬果579」的台灣癌症基金會指出,目前已證實足量的蔬果纖維,可預防大腸直腸癌,並減少乳癌、食道癌等數種癌症的發生率。蔬果的纖維素能減少腸內致癌因子、改變腸中菌種生態,避免癌細胞形成。建議6歲前兒童,每天應攝取5份新鮮蔬果;超過6歲學童、少女及女性成人,天天要吃7份蔬果;而青少年及男性成人,則應每天攝食9份蔬果。蔬菜類1份約為生重100公克,水果類約為150公克。每日的蔬菜攝取量,應該比水果多1份。
 





5.跳開脂肪誘惑
美國國家科學院報告指出,所有飲食構成要素中,脂肪與癌症關係最強烈,特別是乳癌、大腸癌與攝護腺癌。少吃脂肪有些技巧,比方選低脂或脫脂鮮奶;以豆類或豆製品取代部份的肉;把肉皮、肥肉、外層的油炸裹粉去掉;刮除蛋糕的奶油或鮮奶油不吃;吃麵用少許麻油代替肉燥;烹調時蒸煮烤滷取代煎炸方式,都可以減少許多脂肪量。
 





6.多吃雞、魚

少量吃豬、牛、羊牛排、紅燒蹄膀、涮羊肉,雖然很美味,但請儘量少吃些。研究已發現比起不吃或很少吃紅肉的人,大量攝取豬、牛、羊等紅肉的人罹患大腸癌風險增加30%。最好每週紅肉總攝取量不超過500公克,而一塊普通大小、8盎司的牛排就是240公克。也應戒除煙燻、加工肉品如香腸、火腿、培根等。
 



7.戒菸、戒酒、戒檳榔

抽菸者請立刻戒菸,不抽菸的人要避免二手菸。抽菸是肺癌主要危險因子,並與食道癌、胃癌、頭頸癌、攝護腺癌、大腸直腸癌、肝癌、子宮頸癌與乳癌相關。好消息是,無論你菸齡多久,只要今天就戒,幾乎都可降低罹癌風險。約有3%的癌症死因與酒精相關。過量飲酒會增加罹患口腔癌、咽喉癌與食道癌風險,且長期飲酒過量容易造成肝硬化,進而增加得肝癌機會。若真的想喝或想預防心血管疾病,建議男性一天2杯、女性1杯的量就夠了(1杯約是250㏄啤酒或100㏄葡萄酒,烈酒則為25㏄)。檳榔與頭頸癌(口腔癌、喉癌)的發生密切相關。這也是台灣近年死亡率增加最快速、壯年男性為主的癌症。
 





8.少鹽、不喝含糖飲料

每天攝取的鹽不超過6公克,少喝含糖分飲料,喝白開水最理想,天然果汁每天不超過150㏄,並且不吃發黴的穀類及豆類。
 



9.保持輕鬆的情緒

減少壓力美國聖路易華盛頓大學教授林天送指出,心情鬱卒容易誘發癌症,許多罹癌的人回顧發病前兩、三年,常是身心處於壓力的狀態。







 
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