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Nov 30, 2019

什麼方法可以瘦小腿?上身嬌小,雙腿很胖,該怎麼運動瘦腿?


  
小腿絕對是一個讓許多女性頭疼的問題。我希望腿部纖細而結實,我可以輕松駕駛各種褲子。組織瘦腿的最佳方法是整理血液。 


第一組瘦小腿:雙腳張開,肩寬,雙手緊握拳頭,跳到高處,重復30次動作。
 
   

第二組瘦腿運動:如果你在健身房,你可以使用啞鈴。如果您在家,您可以使用礦泉水瓶。握住它之後,你可以在一條腿上著地,另一條腿向後踢90度以保持身體的平衡。一種行為。 

   

第三組瘦腿運動:還要將啞鈴或礦泉水瓶放在身體兩側,左腿向後拉一步向前邁步,然後做相反的方向。 



第四組瘦小腿:
蹲在地上瑜伽墊上的腹部,用腰腹力同時抬起左右手臂,並在相反方向交換左右手臂。 



瘦小腿運動組5:在瑜伽墊上做動作後,繼續拿起啞鈴或礦泉水瓶並重復一系列動作3。
 




瘦腿運動第六組:用雙手握住啞鈴或礦泉水瓶,將其保持在頭頂並打開腿的一側,這樣你不僅可以鍛煉手臂,還可以鍛煉肌肉內側的肌肉。大小腿。

  

第七組瘦小腿:躺在瑜伽墊上,雙腿以90度角抬起,做蹲自行車的動作,交替30。 

  

第八組瘦小腿運動:用雙手握住啞鈴或礦泉水瓶,左腿向左旋轉一大步,右腿在返回原位後向相反方向移動。 

  



第九組瘦腿運動:用雙手握住啞鈴或礦泉水瓶,打開腿部和肩部寬度以執行最後的拉伸動作。 


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