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Dec 31, 2019

手機看太久眼睛不舒服?教你眼部瑜珈,視力越來越好




現代人幾乎手機不離手,一整天可以有好幾個小時都在對著手機!

也因為這樣,很多人都有眼部疲勞的問題,再加上睡覺前也會玩手機,久而久之就會感覺視力變得越來越差!如果你還沒有找到解決的方法,那就看看下面這些眼部瑜珈的教學吧!自己的眼睛自己救!
 

▼1.快速眨眼2分鐘,可以讓眼睛的血液循環變好,獲得充足的氧氣和養分 

  

▼2.放一個圓點在窗口中間,然後望向窗外較遠的物體,幾秒後再把視線放在圓點上,做五次以上 

  

▼3.坐著挺直腰背,然後用力閉眼睛,5秒鐘後再睜大眼睛,重複10次,可以有效運動眼部肌肉,幫助血液循環和放鬆 

  



▼4.閉上眼睛想像一些可以讓你放鬆的事物,然後搓搓手直到感覺到暖暖的,把手掌放到閉著的眼睛上,幾分鐘後再睜開眼,你會感覺眼睛放鬆了許多 

   

▼5.手指輕輕壓著眼皮,然後按摩幾秒鐘再放開,重複3次以上可以讓眼睛的血液循環獲得改善 

  
▼6.眼前豎起拇指,一邊盯著看一邊慢慢將拇指往鼻子的方向移動,碰到鼻子後再一開,重複10次 

  


 
▼7.緊緊閉上眼睛5秒鐘,然後馬上睜開每重複10次 

  

▼8.眼球根據順時針方向轉四次,然後換逆時針方向再轉四次 

  

▼9.眼睛從左邊望向右邊,再從右邊望向左邊,重複6次 

  



▼10.根據下圖的箭頭移動眼球,重複三次 


當然還是要減少眼睛盯著螢幕的時間,或是看一下休息一下,才不會對眼睛造成過度的負擔,如果真的還是覺得眼睛不舒服的話,建議還是要找專業醫師才行喔!







 
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