早上起床之後有一個「黃金9分鐘」做好了，至少可以多活15年

早睡早起 「黃金9分鐘」

早睡：不熬夜，晚上11：00之前睡覺。

早起：清晨7：00起床。

午休：中午小睡半小時。  

早上起床之後，你第一件事是做什麼呢？其實，我們早上起床之後有一個「黃金9分鐘」，將這9分鐘做好了，至少可以多活15年！ 

1.兩手對搓一分鐘——治療肩痛  

  

2.手指摩頭一分鐘——頭髮烏黑  

   

3.輕揉耳輪一分鐘——防治耳鳴目眩  

   

4.轉動眼睛一分鐘——提神醒目  

   

5.拇指揉鼻一分鐘——防治心臟病  

   

6.叩齒捲舌一分鐘——牙齒保健  

   

7.輕按肚臍一分鐘——促進消化  

   

8.收腹提肛一分鐘——促進血液循環  

   

9.伸屈四肢一分鐘——防治心腦血管疾病  

   

10.蹬摩腳心一分鐘——清肝明目  

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