好吃的水果接二連三的上市了，一定不能錯過的就是橘子啦！
酸酸甜甜，富含維C，一個橘子相當於5味藥！
酸酸甜甜，富含維C，一個橘子相當於5味藥！
但是剝橘子前必須先洗皮！
柑桔類水果除了在田間噴灑農藥外，採摘後還會用農藥來保鮮，所以除非標明了無公害的橘子，否則千萬不能剝開皮就吃！
柑桔類水果除了在田間噴灑農藥外，採摘後還會用農藥來保鮮，所以除非標明了無公害的橘子，否則千萬不能剝開皮就吃！
此類水果買回家後要立即從購物袋中取出，存放於陰涼通風處，三天後再食用。
清洗的時候要用大量清水沖洗表皮。
清洗的時候要用大量清水沖洗表皮。
剝皮後一定要洗完手再食用果肉！
避免手上沾了果皮殘留農藥而吃進肚子裡。
避免手上沾了果皮殘留農藥而吃進肚子裡。
吃橘子的五大好處
1.潤腸通便
橘子含水量高，而且富含膳食纖維和維生素，對幫助消化有一定的功效。一天吃幾個橘子，可以促進腸胃蠕動，從而排便通暢。
1.潤腸通便
橘子含水量高，而且富含膳食纖維和維生素，對幫助消化有一定的功效。一天吃幾個橘子，可以促進腸胃蠕動，從而排便通暢。
2. 降低膽固醇
豐富的膳食纖維不僅有利於腸胃的蠕動，同時橘子中的果膠還可降低膽固醇發病的機率。
豐富的膳食纖維不僅有利於腸胃的蠕動，同時橘子中的果膠還可降低膽固醇發病的機率。
3. 美容
橘子的維生素C含量非常高，多吃可保持皮膚的水嫩。
4. 消除疲勞
橘子中檸檬酸的含量非常高，而檸檬酸不僅具有開胃之功效，同時還有消除疲勞的作用。
5. 保護心血管
研究證實，食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇，有助於使動脈粥樣硬化發生逆轉。
中醫認為，橘子具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效。
尤其對於老年人、急慢性支氣管炎以及心血管病患者，是食用的上乘果品。
每天吃多少才合適？
根據《中國居民膳食指南》中的推薦：每人每天新鮮水果的攝入量應在 200～350 克左右。
折算到柑橘類，差不多也就是兩個中等（約摸是拳頭大小）的橙子，或者三四瓣大柚子的量。如果實在愛吃，也沒有血糖困擾，多吃一兩個橘子也沒問題，不想胖的話，少吃半碗飯就好。但小心，如果吃太多柑橘，其中的胡蘿蔔素是會把你染成「小黃人」的。
不過，這並不會影響健康。等胡蘿蔔素排出體外了，膚色就恢復正常了。
根據《中國居民膳食指南》中的推薦：每人每天新鮮水果的攝入量應在 200～350 克左右。
折算到柑橘類，差不多也就是兩個中等（約摸是拳頭大小）的橙子，或者三四瓣大柚子的量。如果實在愛吃，也沒有血糖困擾，多吃一兩個橘子也沒問題，不想胖的話，少吃半碗飯就好。但小心，如果吃太多柑橘，其中的胡蘿蔔素是會把你染成「小黃人」的。
不過，這並不會影響健康。等胡蘿蔔素排出體外了，膚色就恢復正常了。
但小心，如果吃太多柑橘，其中的胡蘿蔔素是會把你染成「小黃人」的。
不過，這並不會影響健康。等胡蘿蔔素排出體外了，膚色就恢復正常了。
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