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Jul 24, 2020

早晨3~7點不睡的肝毒素最高!讓肝臟零負擔的10個生活習慣




有研究指出,一個過年下來國人平均可以胖二公斤,放長假貪食真是不可避免的,尤其是熬夜打牌、唱歌、看影片…等等,現代人生活方式都非常不利於健康,但真的要特別注意的是肝臟,如果一直在大吃大喝,對它來說絕對是對身體損傷。 



別讓肝生病的十秘方: 

  
1.壓力 

壓力是干擾消化的原因之一,而多數肝病患者也伴隨長期失眠睡不好,所以情緒會較不穩定,當然倦怠乏力也是常有的症狀。

而每晚睡眠不足四小時的疫系統功能會下降50%,尤其早晨三~七點不睡覺的肝毒素是最高的,所以適當的找到舒壓方法才是對肝最好。
  




2.每天喝一杯咖啡 

世界癌症研究基金會報告指出,每天一杯咖啡可降低肝臟風險。



3.不要刻意吃「低脂」、「減糖」 

在購買加工食品時,先看標籤,如含糖量較高,或是色素果糖(水果糖)都是不好的,因為都還包括有許多添加劑和脂肪含量。

為了保持肝臟健康,應該避免過量這類食品。
 




4.肝火旺:菊花、薄荷茶飲可改善 

壓力忙碌造成得火氣大和肝憂鬱,中醫說最常見的:情緒較急躁、口乾苦、睡眠品質不佳又有熬夜習慣,生活緊張工作繁忙造肩頸僵硬、容易頭暈頭痛,建議:玫瑰花茶、菊花茶,薄荷等泡成熱茶飲輔助調解情緒。



5.天然脂肪來自植物 

如果平常攝取過多的動物性脂肪,會造成肝臟不易分解及心血管負擔,解肝毒可以利用天然優質的食物:酪梨、南瓜子、橄欖、核桃都可以在平常適量食用。
 




6.補充保健食品 

肝臟需要解毒,維生素和礦物質都可以增加功能,淨化肝臟,我們儘量選擇複合維生素B和維生素C,優質蛋白的氨基酸和脂肪酸,都可以幫助從肝臟清除毒素。

 

7.服用藥品要小心 

如解熱鎮痛藥和膽固醇的藥物,攝入過多藥物產品,可能導致對肝損傷。

感冒藥,止痛藥處方,格外注意小心使用。

當然,不要忘記服藥的時間請避免與酒精一起服用。  





  
8.化學清潔用品,記得口罩和手套 

清潔劑和殺蟲劑的有毒成分,儘可能不直接接觸。

因為通過皮膚的毒素,會被吸收到血液中。



9.健康的吃 

肝病有效的預防,其實最重要的是健康的飲食,吃全食物代替食品,完整的蛋白質及均衡的天然食品對身體是絕對有好處的,膳食纖維、礦物質、維生素都是有效打造健康的身體,最近的超級食物:藜麥和蕎麥。
 




10.勿過量飲酒 

肝臟疾病原因之一是過量攝入酒精造成傷害消化道,引起腸內細菌毒素,藉由腸道到肝臟的傳播,因而破壞細胞引起炎症。

肝癌是全世界最常見癌症的第五位,更是致命癌症的第二位,肝癌大多數病人看似都非常健康,幾乎無早期徵兆或症狀。

由於肝臟位於肋骨後面,所以無法摸到細小的腫瘤硬塊。 





且在腫瘤未變大時是很少有疼痛症狀,甚至有些肝癌惡化得非常快。 


如出現症狀:腹部右上方疼痛,體重減輕,食慾不振,眼晴和皮膚呈黃色及腹部腫脹,就要趕快去醫院治療。

如托延到後期診斷出來,通常只可以活三至六個月,所以定期健檢是唯一改善治療效果的有效的方法。







 
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