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Jul 24, 2020

早餐馬虎、晚餐豐富?吃晚餐最好注意3個禁忌,否則疾病易上身!


  
不健康的飲食結構會影響到身體的健康,這一點是大家非常熟悉的,但是很多人卻以身試險,尤其是對於上班族的人士來說,由於忙於自身的工作,不但來不及吃早餐,就連中餐和晚餐也是吃的很應付,而這會嚴重影響到自身的健康。  


那上班族該怎樣健康的吃晚餐呢?最好注意3個禁忌! 

  
1、不要吃得太晚

人在排鈣高峰期是在吃完東西後的4到5小時,如果晚餐吃得太晚,排鈣高峰期到來時,人就已經上床睡覺了,便會瀦留在輸尿管,膀胱和尿道的尿路當中,則不能及時排出體外的時候,就會導致尿中鈣的增加,容易沉積成小晶體,長時間下去就會形成結石。因此,傍晚6點左右進晚餐較合適。 

  
2、不要吃得太飽

上班族早餐和午餐都會將就吃,晚上則會吃的比較好一些,如果晚餐過後沒有其他的活動,吃得過多就會造成膽固醇升高,對肝臟會造成一定的刺激,也會容易誘發動脈硬化,長期晚餐過飽就會對胰島素的分泌產生刺激,從而就會誘發糖尿病,晚餐過飽也會容易誘發失眠,給周遭器官造成一定的壓迫感,所以晚餐盡量還是不要吃的過飽。 




3、不要吃得過於油膩

上班族晚餐時間準備得非常的充裕,基本都會吃的比較豐富,而且油膩性的食物吃的是比較多的,這種情況對自身的健康沒有好處,晚餐最好是偏素,而且要以富含碳水化合物為主的食物比較好,蛋白質和脂肪類吃的食物越少越好。如果吃蛋白質的食物過多,人體吸收不了,就會滯留在腸道當中,就會變質,也會產生一些毒素,對腸壁會造成一定的刺激,也會容易誘發癌症。







 
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