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Sep 14, 2020

睡覺時先在床上躺成這樣,沒30秒就睡的死沉沉!一輩子不失眠的妙招,沒學會等於白活了!



睡覺永不失眠,先在床上躺成這樣...三秒就睡死!這個方法我教過很多人,屢試不爽! 

  
我有個大學同學現在是個高端程序師,負責帶團隊,每天做項目忙得不可開交,還要負責帶人,幾乎每天凌晨2-3點才能上床休息,早上9點又要起床上班。有段時間聽他訴苦說熬夜習慣了生物鐘也顛倒了 晚上甚至只能吃安眠藥才能入睡。 


我就告訴了她我自己慢慢發現的一種睡眠方法!

過了三四天左右 那天是周五 特地跑來我們公司找我 說要請我晚上出去吃飯 晚上則告訴了我這個方法真的很有效! 

  
1:先躺在床上,讓四肢伸成個「大」字,全身徹底放鬆下來,包括肌肉和精神; 




2:閉上眼睛,將意念集中於眉心間的印堂穴,在心裡默念(即意念、想)「我的頭沉了,完全放鬆了」,可以體會放鬆后的感覺,下同; 

  
3:隔上幾秒鐘后,注意將意念轉到右手,再默念「我的右手沉了,完全放鬆了」;

4:再讓意念走到右腳上,默念「我的右腳沉了,完全放鬆了」; 





5:接著將意念轉到右側,默念「我的左腳沉了,完全放鬆了」,再接著就是「我的左手沉了,完全放鬆了」;

6:轉完一圈后,回到頭部,重新開始。

做這樣的意念導引,您就是在告訴全身的每一處:我要睡覺了。

我自己試過,沒超過三圈就睡著了。





對大轉。如果您是左撇子,那就要從左手開始轉了。部分人來說,要從頭向右手方向轉。 


這個方法看似簡單,效果卻很神奇。失眠的根本原因是全身發僵、緊張,放鬆不下來。

有些人一失眠就吃安眠藥,第二天醒來后,常會感覺全身酸軟乏力,有時甚至動彈不得,這說明安眠藥的作用就是讓您全身的肌肉、神經放鬆。
 




而使用「意念轉圈」,能讓您在最短的時間內放鬆下來。當您躺成「大」字時,您全身的神經、肌肉舒展的面積最大,最利於全身的放鬆。這個方法我教過很多人,屢試不爽。

「意念轉圈」不僅可以治療失眠,還能幫我們消除高血壓、心臟病的隱患,而且抑鬱、焦慮、煩悶等不良情緒也會跟著消失。 





送給那些晚上加班熬夜 忙事業的朋友們!

有良好的睡眠 才有優質的情緒,工作效率提升 生活也越來越好







 
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