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Dec 26, 2020

心臟好不好,身體5個地方早知道!

  
心臟好不好,身體5個地方早知道! 

 

心臟是人活著的唯一標準,只要心臟還在跳動,哪怕他已經沒有意識,我們仍然可以說他還活著。如果心臟出現了問題,是會直接危及生命的。 

 
但除了心慌我們能感覺的到,心臟出現問題時,我們並不能及時知曉。我們怎麼來判斷自己的心臟好不好呢? 

 
 
1、脖子

研究顯示,脖子越粗的人,患心血管疾病的風險就越大。一般情況下,如果男性頸圍超過39 厘米,女性頸圍超過35厘米,就說明脖子較粗。 
 
 

 
 


2、手腕

脈搏跳動的正常與否與心臟疾病的發生髮展關係密切。對大部分人來說,在安靜狀態下,正常的脈搏跳動頻率應該在60~90次/分鐘,跳動均勻且節律一致。而跳動太快或太慢都可能是一些心臟疾病的徵兆。 
 
 

 
 
3、肚子

《中國成人超重和肥胖症預防控製指南》明確規定,男性腰圍≥85厘米,女性腰圍≥80厘米為腰圍超標。肚子大的人在醫學上稱為「中心性肥胖」,這種類型的肥胖容易導致人體脂質代謝紊亂,加大心臟病的風險。 


 
 

 
 
4、腳踝

我們的腳踝分布著淋巴管、血管、神經等重要組織,是腳部與人體血液流動的重要關口,流經靜脈回心血液。當心臟不能好好工作時,靜脈血液不能順利回流,引起靜脈內壓力升高,體液漏出進入組織間隙,表現為下肢水腫,尤其是腳踝水腫症狀。 
 


 
 
5、耳垂

存在耳垂皺紋者患冠心病的可能性是無皺紋者的8倍。

據美國「福克斯 新聞網」報道,《美國心臟協會雜誌》刊登的一項研究發現,心臟完全健康的成年美國人僅3%,更有10%的人心臟健康狀況非常糟糕。 

 


影響心臟健康的因素很多,大致包括7個方面:

1.年齡與性別:40歲後冠心病發病率升高,女性絕經期前發病率低於男性,絕經期後與男性相等。

2.高脂血症:總膽固醇(TC)和低密度脂蛋白膽固醇(LDLC)水平和冠心病事件的危險性之間存在著密切的關係。LDLC水平每升高1%,則患冠心病的危險性增加2%—3%。




3.高血壓:收縮期血壓比舒張期血壓更能預測冠心病事件。140—149mmHg的收縮期血壓比90—94mmHg的舒張期血壓更能增加冠心病死亡的危險。 

 
 
4.吸菸:吸菸是冠心病的重要危險因素,冠心病與吸菸之間存在著明顯的用量—反應關係。

5.糖尿病:冠心病是未成年糖尿病患者首要的死因,冠心病占糖尿病病人所有死亡原因和住院率的近80%。




6.生活方式:不愛運動的人冠心病的發生和死亡危險性將增加一倍。

7.遺傳、飲酒、環境因素等。 

 
 
心臟,是循環係統中的動力。想要心臟好必須在日常生活加以注意。

【戒菸戒酒】

菸草中的菸鹼可使心跳加快、血壓升高(過量吸菸又可使血壓下降)、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液流動異常以及血小板的粘附性增加。過量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力。對於患有心臟病的人來說,戒菸戒酒是必須立刻實行的第一步。




【改善生活環境】

汙染嚴重及噪音強度較大的地方,可能誘發心臟病。因此改善居住環境,擴大綠化面積,降低噪音,防止各種汙染是促進心臟健康的有力舉措。 

 
 
【合理飲食】

應有合理的飲食安排。高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食營養有關,所以,從心臟病的防治角度看營養因素十分重要。原則上應做到「三低」即:低熱量、低脂肪、低膽固醇。




本身心臟不好或有三高的人在飲食上應注意α-亞麻酸的補充,α-亞麻酸是生物膜,尤其是視網膜、大腦的重要脂跚成分,它與人體的猕長、發育密切相關。α-亞麻酸的生理功胗舻要通過轉化成EPA、DHA實現的,α-亞麻酸及其衍生物(EPA和DHA)可降低血液中的甘油三脂和低密度膽固醇,同時增高有益的高密度膽固醇;可抑製血小板凝聚,減少血栓的形成。

每天食用富含α-亞麻酸的植物油蘇子油5ml可擴張血管,降低血液粘稠度,維護血管的暢通,減少動脈粥樣硬化的發生幾率,有益於預防和治療冠心病、糖尿病等。 




 
 
【適量運動】

積極參加適量的體育運動。維持經常性適當的運動,有利於增強心臟功能,促進身體正常的代謝,尤其對促進脂肪代謝,防止動脈粥樣硬化的發生有重要作用。

對心臟病患者來說,應根據心臟功能及體力情況,從事適當量的體力活動有助於增進血液循環,增強抵抗力,提高全身各臟器機能,防止血栓形成。但也需避免過於劇烈的活動,活動量應逐步增加,以不引起症狀為原則。







 
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