腎臟：飯後「一不要」，睡前「二不要」，健康到老！

 

  

大家好，我是腎寶寶，作為人體的一個十分重要的靶向器官，我也是一直盡心盡力地在為大家服務。可是我也會累啊，我一旦出現了問題，身體的排毒功能也會受到很大的影響。保護我的健康，預防疾病發生，這飯後「一不要」和睡前「二不要」你可要注意了哦！ 

 

 

飯後「一不要」：喝鹹肉湯

我是一個怕「鹹」的臟器， 

 

 

因為人們平時飲食中的鹽分中95%都是由我代謝的，如果吃了飯還喝鹹湯，就會導致人體攝入的鹽分過多，那麼我需要代謝的鹽分增多，負擔自然加重。

再加上鹽中的鈉會「濃縮」體內的液體，使人體的水分不易排出，也就是不容易產生尿液，又會進一步加重我的負擔，從而導致我逐漸萎靡，功能減退。同時，飲食過鹹會導致血壓升高，血壓的升高也會導致身體的各個靶向器官受損，我的血液也不能維持正常流量，然乎我也會生病。

我生病了，血壓又會更高。這是個惡性循環，因此，如果你們想要保護我的話，一定要注意避免過多的鹽分攝入呢。建議每天攝鹽量控製在6克以內。

如果你的湯是高湯，即含有肉類並且煲煮兩三個小時以上。這樣的肉湯中含有大量的嘌呤，喝下以後會造成血液中尿酸含量上升，引發痛風，影響我的健康。

 

  

 

睡前「二不要」：

1、不要憋尿 

  

有一些人工作太忙太累，常常加班或者應酬完回家之後倒頭就睡，這很容易讓尿液瀦留在膀胱內。當你在睡覺時，尿液也在不斷的產生，會對膀胱產生壓力。一旦膀胱壓力過大，會有功能減退的情況出現，從而儲尿功能發生障礙。而且，一旦含有大量細菌的尿液反流，我很容易受到感染，無法好好工作（腎炎甚至是腎功能損害）。

因此，養成健康良好的生活習慣，睡前一定要排空身體內的尿液。

才能睡眠無壓力！
 

 

2、不要大量喝水或喝飲料

睡前大量飲水可能會導致水鈉瀦留，加重我的負擔，或造成浮腫。

有些人還喜歡在睡前喝飲料，這也會對我造成很大的壓力。 

 

而乙醛對我可是有很大的損害作用啊。

然後說一下飲料，飲料中所含的咖啡因往往會導致血壓升高，而血壓過高就會損害到我。所以，為了我的健康，大家要儘量避免過多喝飲料。

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