大家好,我是腎寶寶,作為人體的一個十分重要的靶向器官,我也是一直盡心盡力地在為大家服務。可是我也會累啊,我一旦出現了問題,身體的排毒功能也會受到很大的影響。保護我的健康,預防疾病發生,這飯後「一不要」和睡前「二不要」你可要注意了哦!
飯後「一不要」:喝鹹肉湯
我是一個怕「鹹」的臟器,
我是一個怕「鹹」的臟器,
因為人們平時飲食中的鹽分中95%都是由我代謝的,如果吃了飯還喝鹹湯,就會導致人體攝入的鹽分過多,那麼我需要代謝的鹽分增多,負擔自然加重。
再加上鹽中的鈉會「濃縮」體內的液體,使人體的水分不易排出,也就是不容易產生尿液,又會進一步加重我的負擔,從而導致我逐漸萎靡,功能減退。同時,飲食過鹹會導致血壓升高,血壓的升高也會導致身體的各個靶向器官受損,我的血液也不能維持正常流量,然乎我也會生病。
再加上鹽中的鈉會「濃縮」體內的液體,使人體的水分不易排出,也就是不容易產生尿液,又會進一步加重我的負擔,從而導致我逐漸萎靡,功能減退。同時,飲食過鹹會導致血壓升高,血壓的升高也會導致身體的各個靶向器官受損,我的血液也不能維持正常流量,然乎我也會生病。
我生病了,血壓又會更高。這是個惡性循環,因此,如果你們想要保護我的話,一定要注意避免過多的鹽分攝入呢。建議每天攝鹽量控製在6克以內。
如果你的湯是高湯,即含有肉類並且煲煮兩三個小時以上。這樣的肉湯中含有大量的嘌呤,喝下以後會造成血液中尿酸含量上升,引發痛風,影響我的健康。
睡前「二不要」:
1、不要憋尿
1、不要憋尿
有一些人工作太忙太累,常常加班或者應酬完回家之後倒頭就睡,這很容易讓尿液瀦留在膀胱內。當你在睡覺時,尿液也在不斷的產生,會對膀胱產生壓力。一旦膀胱壓力過大,會有功能減退的情況出現,從而儲尿功能發生障礙。而且,一旦含有大量細菌的尿液反流,我很容易受到感染,無法好好工作(腎炎甚至是腎功能損害)。
因此,養成健康良好的生活習慣,睡前一定要排空身體內的尿液。
才能睡眠無壓力!
2、不要大量喝水或喝飲料
睡前大量飲水可能會導致水鈉瀦留,加重我的負擔,或造成浮腫。
有些人還喜歡在睡前喝飲料,這也會對我造成很大的壓力。
而乙醛對我可是有很大的損害作用啊。
然後說一下飲料,飲料中所含的咖啡因往往會導致血壓升高,而血壓過高就會損害到我。所以,為了我的健康,大家要儘量避免過多喝飲料。
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