![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhegNabJbMzfsjfBv4kep0Nc6p37_b6rDM8bVMoTMZnHJ5VrupSZEYdiD03FJBYdG_1WK717hNQ-bNV9G2Dd6byIYe7txqFkF8LenlmH_mBk0vMUbm4S-kvEcO_DbLbo6Pm9xD_KCJxduIN/s0/1.jpg)
日本有一位叫西勝造的養生家,他從小身體虛弱,醫生認為他活不到20歲。他研究東西方醫學文獻、民間療法,經過20多年的總結,竟創造出了一套獨特的健康法,那就是「西氏健康法」。西氏健康法在日本流行數十年,直到現在連外國網站「Brightside」也特別介紹。
▼睡平板床:
睡平板床能夠矯正脊椎,增加肺活量,減輕對心臟的壓迫,促進腎功能。西勝造認為,睡覺時仰臥在硬而平的床上,對身體有好處。
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqi5YW0BTDSHGHoFDFrLi9fXzw3TG_dLztkZJyHn0NHPMmh5Jt8-a0bdlO7qLQTE25CqnFy6KZuDmBC1fKDuFWF0u9NcF-bkzS4u76GGodUn4O6Ii9qUwcS5iCWOL1vLlpq2LIlqCVCK4L/s0/2.jpg)
▼枕木枕:
硬一些的枕頭能夠增強肌肉張力,防治頸椎病。西勝造建議,用半圓形的木頭作枕頭(也可用陶瓷或其他硬質材料),將木枕墊在頭頸後的第三、第四節頸椎上,不要墊在硬骨部位。剛開始可以墊幾層毛巾,習慣之後就能整晚使用了。
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUCKfc7KDFcfzy9x0vJnZ_dh7Dy4YN8HPQz2U_zIqHRfwpnRTbtPbVIsHXQS6jkvqsOMQsbCfuREV1Gb9bI_Cfe85qcFq_TSoJdUFBJsyhlxVwYiVMzlfFlyqaWkkiVAuxoGcE5k8sTv-z/s0/3.jpg)
▼金魚運動:
仰臥在平板床上,身體呈一條直線,雙腳並攏,雙手交叉放在頸下。保持這個姿勢,身體水平扭動,就像金魚在遊動一樣,扭動時兩膝不要向上彎曲。
金魚運動能夠預防脊椎側彎,增強胃腸蠕動,對神經也有好處。
金魚運動能夠預防脊椎側彎,增強胃腸蠕動,對神經也有好處。
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2uDk3om9oIKdlBAM0gI0XST7BeS-AwTzHLf-tT5Vf0WjpbSaYDH1zpUcXNPX4QSegVe65LQ6XzuN175NGcjxQMVDhm9sM8mQH2S9iheGqSaJSSmwEktjSYrw6a-55hlwTdLoV2xE2HrH-/s0/4.jpg)
▼毛管運動:
仰臥在平板床上,頸下墊硬枕。兩手臂及兩腿垂直上舉,足底盡量保持水平。保持這個姿勢,手足微微抖動,抖動時不要只動腳,而是用力抖動大腿來帶動腳。這一運動能夠消除疲勞、恢復體力。
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6kKsMJgPcOLuC3B1wEZKzauz3bHV4vmaP3u1a6rQdHi04J7u_cQMTfiz7tiijXucBvgMT0DGECyIJyvrlb8bS17ILCDTkyIbJfaBJqe9UQpp14RnhBC72qgCPTo13oyvrd4IS0z1_kO1W/s0/5.jpg)
▼合掌合足運動:
仰臥在平板床上,雙手在胸前合掌,膝蓋彎曲、雙足底合攏,像青蛙遊泳一樣上下往復運動。這一運動可以調節全身,促進骨盆內臟器和腹部臟器的機能。
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvwkReZd0r731o6YQTW9QsWQCG6Y2KiTCBFMeOKxyhjg_gf5ayzbR0IBCKqKQ8ZGtbWvczTqpn02RVzVmAhNBr454GyWSDz-KJ6WWJh2HQep5OIgi69B-nx6bRGdiOe0unqDEwD2UAu-Lf/s0/6.jpg)
▼背腹運動:
身體挺直,重心落在尾骨上,身體左右搖晃,脊柱左右傾斜的同時,腹肌也收縮、鬆弛交替。這一運動能夠加強腰背肌的力量,同時能夠緩解腰痛及椎間盤脫出。
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgu5fdpXsgeQaltMPl2rcAz9GBCZJxdizhjiMLDhdl3NWwDWaby5gr4Ya2feQqVOACVDLy_CstzCCppz8vBDIP8yxM6ELiAGomzPGj_AkimSs6_YggenZlIVIsexskIjTcPy_CveE-6gePr/s0/7.jpg)
在生活中堅持西氏健康法,身體一定會越來越健康,大家快點試一下吧~
马上点这分享