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Apr 25, 2021

讓日本人都很健康的「養生六法」 流行數10年至今連外國人都知道了

  
日本有一位叫西勝造的養生家,他從小身體虛弱,醫生認為他活不到20歲。他研究東西方醫學文獻、民間療法,經過20多年的總結,竟創造出了一套獨特的健康法,那就是「西氏健康法」。西氏健康法在日本流行數十年,直到現在連外國網站「Brightside」也特別介紹。


▼睡平板床: 
 
睡平板床能夠矯正脊椎,增加肺活量,減輕對心臟的壓迫,促進腎功能。西勝造認為,睡覺時仰臥在硬而平的床上,對身體有好處。 

 
  
 

▼枕木枕: 
 
硬一些的枕頭能夠增強肌肉張力,防治頸椎病。西勝造建議,用半圓形的木頭作枕頭(也可用陶瓷或其他硬質材料),將木枕墊在頭頸後的第三、第四節頸椎上,不要墊在硬骨部位。剛開始可以墊幾層毛巾,習慣之後就能整晚使用了。 

  
  
 



▼金魚運動: 
 
仰臥在平板床上,身體呈一條直線,雙腳並攏,雙手交叉放在頸下。保持這個姿勢,身體水平扭動,就像金魚在遊動一樣,扭動時兩膝不要向上彎曲。

金魚運動能夠預防脊椎側彎,增強胃腸蠕動,對神經也有好處。

 
  
 

▼毛管運動: 
 
仰臥在平板床上,頸下墊硬枕。兩手臂及兩腿垂直上舉,足底盡量保持水平。保持這個姿勢,手足微微抖動,抖動時不要只動腳,而是用力抖動大腿來帶動腳。這一運動能夠消除疲勞、恢復體力。 

 
  
 



▼合掌合足運動: 
 
仰臥在平板床上,雙手在胸前合掌,膝蓋彎曲、雙足底合攏,像青蛙遊泳一樣上下往復運動。這一運動可以調節全身,促進骨盆內臟器和腹部臟器的機能。 

 
 
  

▼背腹運動: 
 
身體挺直,重心落在尾骨上,身體左右搖晃,脊柱左右傾斜的同時,腹肌也收縮、鬆弛交替。這一運動能夠加強腰背肌的力量,同時能夠緩解腰痛及椎間盤脫出。 

 
 
在生活中堅持西氏健康法,身體一定會越來越健康,大家快點試一下吧~







 
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