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我國自古以來就有「上醫治未病」的說法,提倡未病先防,這也是養生在我國十分流行的原因。雖然養生的觀念已經深入人心,但是具體到如何做,很多人就沒有頭緒了。所以小編找來了養生專家都在照做的養生秘訣,希望能讓您的養生之路越走越寬。
1.補血
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中醫認為,血對內能充養五臟六腑,對外能夠滋潤四肢百骸。所以無論是體內還是體外,補血養血都是重中之重。
所謂藥補不如食補,只要依照體質進補,注重飲食調理就能以食養血。所以平常可以吃一些桂圓、荔枝、大棗、紅豆等藥食兩用的食物。
所謂藥補不如食補,只要依照體質進補,注重飲食調理就能以食養血。所以平常可以吃一些桂圓、荔枝、大棗、紅豆等藥食兩用的食物。
2.補氣
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中醫常將氣血並稱,由此可見補氣也是養生的一個重要環節。有些人總是時常感到疲乏,而且經常感冒,這就是氣虛造成的。山藥就具有補脾氣的作用,您可以把山藥和鮮雞塊一起燉服,又或者將山藥半炒半生,這樣既補脾氣又益脾陰。
3.防三高
3.防三高
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喝茶也是一種很好的養生方式,尤其是普洱茶,不僅能夠幫助消化,還能促進血脂和糖的代謝,幫助清除體內的廢物。雖然經常喝茶可以防止三高,但這也會導致體內少部分鈣的流失,所以建議愛喝茶的人再搭配一點牛奶或酸奶喝。
4.護頸椎
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有些人在工作時,經常一坐就是一天,這樣對於頸椎和腰椎都是很大的傷害。所以建議您隔2個小時就起來走動走動,做做伸展的健身操。平常的時候可以做一下頸椎的放鬆練習:頭部左轉90度,停留3秒,再換成右轉,做兩個8拍。
5.吃醋提高免疫力
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醋在中醫中有很高的藥用價值,他有散瘀、止血、解毒等功效。很多人經常飲食不節製,經常精米白面,大魚大肉,這樣很容易導致身體體液過酸。所以您在做飯時適量加點醋,可以讓體液達到酸鹼平衡,對提高免疫力很有幫助。
6.多喝小米粥
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很多女性在生完孩子後都有喝小米粥的習慣,這是因為小米粥有非常好的補養效果,這主要得益於小米粥中含有的大量維生素。您可以在粥中搭配紅薯、豆類、棗、桂圓等各類食材,既能增加營養又可以增加口感。
7.喝綠茶
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春夏時節最適宜喝綠茶,您可以把西洋參、枸杞、麥冬、綠茶這四樣用熱水沖泡飲用。西洋參的屬性偏涼,不容易上火,而枸杞和麥冬有補陰的功效,再加上利濕的綠茶,可以幫助您在夏天祛除體內的暑熱,讓身體更加清爽。
8.加大肺活量
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呼吸也是運動的一種,經常做深呼吸,可以增加肺臟的活動,增強肺活量。在這裡提醒您,吸氣時,要儘量鼓起肚子,呼氣時,則要儘量收肚子。
9.冰鹽水漱口
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往瓶子裡灌上涼白開,再往裡加一點鹽,在冰箱冷藏1個半小時。
在每天早晨用這樣的冰鹽水漱口刷牙,能夠幫助您預防咽喉疾病和心肌炎。
在每天早晨用這樣的冰鹽水漱口刷牙,能夠幫助您預防咽喉疾病和心肌炎。
10.喝花葯茶
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您可以取金銀花、三七花、胎菊花用熱水沖泡,這樣的花葯茶不僅具有清熱解毒的功效,對於改善面部皮膚也有很好的效果。
治未病,就是要在沒得病時注重養生保健,與自然界互相適應,根據氣候和季節選擇食物。如果您也有類似養生的心得,也歡迎您在留言中告訴我們。
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