![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEit6rJFtOxWNCfgrGL9AB2Wa4boxsgYK0NZsn9lAv5DzrMECjcJazsNckgGU8isd3BxAJF6GG2YSvKC-7J1RhR-WaXlfahKQ4LTlI5y5WVRgJYAMr4OXZVJ6onlT6hyphenhypheneKdo_0szTv6Bae6Y/s0/1.jpg)
其實無論是想要健康長壽還是養生保健,不一定非要藉助一些科技的手法或保健品來達到,其實我們可以學學古人最為天然的方法來達到防病的效果的——仙人揉腹術!
早在古代就有「延年九轉法」即仙人揉腹法,「揉腹」其實早在唐代名醫孫思邈時候就已經有了,據記載孫思邈常以「食後行百步,常以手摩腹」作為自己的養生方法,至今仍有人在沿用這種方法來養生。
而在中國武術當中,講:外練一口氣,內練筋骨皮。而少林派的《易筋經》中所講,內壯神勇十二功法的第一步就是練氣入膜的要法。
由此可知,氣在人體中的作用很大,在我們的生活中,也可以通過一些簡單的揉腹方法,達到養生的目的,揉腹方法容易實施,還能巧妙的防治疾病,在休息的時候都可以進行,而且也很容易堅持下去。
揉腹保健法:即通過一套簡單有序的按摩方法,使人體的內臟元氣匯聚,氣和血都運行通暢,從而達到「內氣強壯」的目的。
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9RvYoPCr9Ljcn4hJFBLjp039kXw0DS3HGq39MTytxu8Eqp4R3JUhH36M7m3ELGkWqoVTj2c1YHyrASeYg3gglrR4L2aKh9NOXRuEoQCmstaBdwKPYwENAQkUZ2sNZblC9tLOXx5xKucRf/s0/2.jpg)
中醫認為:腹部裏有五臟六腑,有肝、脾、胃、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等臟器分布,因而腹部被喻為:「五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源。」揉腹可以調整陰陽,充實臟腑,促進氣血運化,自然就可以長壽。
例如,對一些臟腑下垂得比較厲害的毛病,如:胃下垂、痔瘡、疝氣、子宮脫垂等疾病,就練揉腹。
例如,對一些臟腑下垂得比較厲害的毛病,如:胃下垂、痔瘡、疝氣、子宮脫垂等疾病,就練揉腹。
西醫認為:揉腹可增加腹肌的血流量循環,增強胃腸蠕動,從而加強對食物的消化,吸收和排泄,從而有助於防治消化不良、胃炎、胃下垂、胃神經功能紊亂、慢性結腸炎和便秘等疾病。
一些經常消化不良、便秘的人,不妨堅持一下,一般堅持7天就可以有明顯改善。
此外,堅持揉腹還可迅速消除積存在腹部的脂肪,有助於防治肥胖症,對高血壓病、糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度的治療作用。
揉腹法簡單步驟:
開始準備:正身仰臥在床上,頭枕在矮枕上,身體保持放鬆的狀態,凝神靜慮,調勻呼吸,舌抵上齶,意守丹田。
仙人揉腹術,6步就長壽!
第一步
▲按揉心窩部
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicV9CA5A9d-zG-O8Z47BdfY8x2Mu1TFxNqVEMliydshU6eMN8MjWXMLLSfGRoahiSm325tBeuHaflDOGHClAmxr-Dy5k9NgZUNPzpQ4qD80uezem6hCPEontKySKvXHKfYJQ97OKQVqH8t/s0/3.jpg)
兩手緩緩上提,在胸前兩手中三指(食指、中指、無名指)對接並按在心窩部位(即胸骨下緣下柔軟的部位,俗稱心口窩的部位),由:右→上→左→下
按順時針方向做圓周運動,按摩 21 次。再從右向左逆時針按摩 21 次。
按順時針方向做圓周運動,按摩 21 次。再從右向左逆時針按摩 21 次。
第二步
▲迴環按摩腹中線及腹兩側
1. 用兩手中間三指從心窩向下順揉,一邊揉一邊走,揉至臍下恥骨處為止,循環做共21次。
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAwmj10jQgO8OFY-W7KhzB_MZqRhex2mLjNMOlDh0p65npfxEDOJ4hNZ2MqByjSfRAGioCvbitwW01yXfSLFNUkjI7EgwGzh_4BcyyrbdQnFhjiOuDqkUuceUs2su-4lFK6hyMFc5n6OJI/s0/4.jpg)
2. 用兩手中間三指從恥骨處分別向兩邊揉,一邊揉一邊走,揉至心窩部兩手匯合處為止,循環做共21次。
第三步
▲推按腹中線部位
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQTt6iBdK6Mtm3CP2ANNEAXoeezwdoNL5LhBgAemMEAVS8Zv4tWBNeb-mxNdc3WkveBAob6UDi4jSssp_czQTD5wAWaBwzW4pYRfpQT_iJ8srtnuPS-SzvgSfjtJ8GIxvDV1H_5QNnGuj_/s0/5.jpg)
以兩手中三指相接,由心窩腹中線部位推下,直推至恥骨聯合處,共21次。
第四步
▲左右手繞臍腹按摩
1. 左手繞臍腹按摩:以左手由左→上→右→下按逆時針方向圍繞肚臍摩腹21次。
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyeSXm5SsXB3HrRwtpSYNDXiWYazOoSpBz6yECIMf4bMuCGppNofA8M8SZbu2GskAkYaAh1J4ldSSvcWxj2OJ-JLdjAfDJSkYZVEp19mq9uEfqFAvi6igMY6Iz_UHKlT2-SN8OyQMPhYyW/s0/6.jpg)
2. 右手繞臍腹按摩:以右手由右→上→左→下按順時針方向圍繞肚臍摩腹21次。
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6NyS2sg46xqEFw8M_EjtsnqtmVXEKCw5nl9e-Jcpx9Kal5BguOm-r3wJcsCil7ALL32P65kCVUfC06OQwBUZve6qqx-HMU0n0UBeFRsH9hMKCvKpphqq-rgsaS9tjPGoPvdw5tqrzHPH6/s0/7.jpg)
第五步
▲推按左右側胸腹
1. 左手做叉腰狀,置左邊脅下腰腎處,大指向前,四指托後,輕輕捏住;右手中三指按在左乳下方部位,然後以此為起點,直推至左側大腿根處,連續推按 21 次。
▲推按左右側胸腹
1. 左手做叉腰狀,置左邊脅下腰腎處,大指向前,四指托後,輕輕捏住;右手中三指按在左乳下方部位,然後以此為起點,直推至左側大腿根處,連續推按 21 次。
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixr2RqfJhqTXM5dLwRlzHa_jo0WTHzXb6uPfT_qbcGPuS_mHJ7TXvSIJIqq97cuJD2hH5RtKw2om35hSqXZMcUe4CJNC99qGT-u99_ltzVO9X2QCWZunwAxfiUwKSAhUZggNjd71Na_EcI/s0/8.jpg)
2. 右手做叉腰狀,置右邊脅下腰腎處,大指向前,四指托後,輕輕捏住;左手中三指按在左乳下方部位,然後以此為起點,直推至右側大腿根處,連續推按 21 次。
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhATEu0ihI-lHgRxW-7jwU6sIDni9ULf6auCEF-V8aRL3FpJP90526IWdv4CFeMZsfoGchjk5ZTbQ5CBm3S4DguDmvRpXj458IKT8RXY2LJ0DRAvLPirfglgcAPQmJEt58nF_Vr7ricbJbt/s0/9.jpg)
第六步
▲盤坐搖轉
盤坐勢,先自左向前、向右、向後、按順時針方向搖轉 21 次;然後自右向前、向左、向後、做逆時針方向搖轉 21 次。
▲盤坐搖轉
盤坐勢,先自左向前、向右、向後、按順時針方向搖轉 21 次;然後自右向前、向左、向後、做逆時針方向搖轉 21 次。
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-ANCB9sJ3ovi3CS0o6db2oz_MJH67NHQ9-2R6Y4MZcM3fUGu8N9BONc6wJdnE5LJz9MXbMzRLiSOCIHhtyXYcPR9ULyBXXFvtsyONbpnafMOHaEZI5tPKMlDl6aPUD3eAfp1oSGvqAv3k/s0/10.jpg)
最後,推薦大家練一練,老中醫常說,每天揉腹三次勝吃人參一支!
如果真的有消化不良的問題,堅持7天看看,總比吃藥好得多。
如果真的有消化不良的問題,堅持7天看看,總比吃藥好得多。
如果您身體倍兒棒,那就當做一種養生長壽的方法,對身體肯定好!
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSYlHty8ZmT1abSf2uava4s_4mbZAlV4IMq29VwTcnd6b5jCE1kuDaH86AYURqfP-qQFJaH7-gKEhQHgj3DUh39BwyXg9jH5ewv3W1CMg-5f0lX6lJVb8N5hkY2C1hnEvJsWuuBIH0MwU8/s0/11.jpg)
仙人揉腹法的注意事項:
①練功前一般要求解開衣褲,以直接揉摩為宜。姿勢第一至第七節,以正身仰臥 為主。
②揉腹時必須凝神靜慮,動作輕鬆、柔軟、緩慢,不能用拙力,保持呼吸勻暢,切忌閉氣著力。
①練功前一般要求解開衣褲,以直接揉摩為宜。姿勢第一至第七節,以正身仰臥 為主。
②揉腹時必須凝神靜慮,動作輕鬆、柔軟、緩慢,不能用拙力,保持呼吸勻暢,切忌閉氣著力。
搖轉上身時不可過快過急,練功後應自感輕鬆舒適、無疲勞感為度。
③初練功者早晚各做一次,不可間斷,只要持之以恆,必見成效。
每次如認真作,大約需要三十分鐘,越慢越好。
④練功期間,由於胃腸臑動增強等生理功能的變化,常會出現腹內作響(腸鳴 音)、噯氣、腹中溫熱或易飢餓等現象。
這屬正常的練功效應,可順其自然,無須作任何處理。
⑤凡腹內患有惡性腫瘤、內臟出血、腹壁感染及婦女妊娠期間,均不宜練此功。
仙人揉腹效驗
1.腹部溫熱:
一般認真作到第六到七遍時會感到腹部溫暖,這是內氣匯聚的表現。
2.胃腸蠕動有聲:
堅持揉腹,動作熟練後慢慢每次都會出現胃腸蠕動的感覺,有時甚至別人也能聽到你肚子「汩汩」的聲音,這是內氣匯聚後運行通暢的表現。
3.頭腦清爽愉快:
認真作完揉腹保健法,會感到明顯的頭腦輕鬆,疲勞感一下子消失,因為揉腹可以使中焦氣健運,清氣上升,頭腦輕鬆。
4 排除宿便:
揉腹後可能出現大便黑臭、或者拉肚子、肚子疼等表現,這是內氣匯聚攻沖宿疾、排出胃腸毒素的表現。
5.食慾改善:
胃口變好,消化吸收功能增強。
身體瘦弱者體重會增加;虛胖者身體會變得結實,肚子贅肉消失,腹部有彈性,這是元氣匯聚充沛的表現。
6.面色光潤、身體健壯:
堅持鍛鍊揉腹,面色會變得越來越光彩,皮膚細嫩,身體強壯,因為長期揉腹可以使內臟血運豐富,內分泌協調,內臟元氣充盛自然面色紅潤,身體強壯。
仙人揉腹養生機理
中醫學角度:
中醫學認為,「背為陽,腹為陰。」腹部是五臟六腑所居之處,有肝、脾、胃、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等臟器分布,因而腹部被喻為:「五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源。」 本保健法與普通的揉腹方法不同,不僅將上脘、中脘、下脘三穴打通,而且揉法一直沉到丹田,將中焦和下焦連成一片,通過圈揉和迴環晃海,橫向聯通足陽明胃腸、足太陽脾經、足少陰腎經、足少陽膽經、足厥陰肝經和任脈等經脈,使整個腹部的內臟得到運動。
使內氣迅速匯聚運行,堅持揉腹法,自能「通和上下,分理陰陽,去舊生新,充實五臟,驅外感之諸邪,清內生之百證,補不足,瀉有餘,消食之道,妙應無窮,有卻病延年實效耳。」本功法屬於強壯功法,通過培護脾腎達到補氣益精的目的,因此常練此功,有助於治療肺結核、高血壓、神經衰弱、慢性肝炎、遺尿、尿瀦留、遺精、陽痿、早泄等虛損性疾病,同時對於女子痛經、月經不調亦有一定的輔助治療作用。
現代醫學角度:
現代醫學認為,揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量淋巴液循環,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴係統功能,增強胃腸蠕動,增加消化液的分泌,從而加強對食物的消化,吸收和排泄,明顯地改善大小腸的蠕動功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘。
從而有助於防治消化不良、胃炎、胃下垂、胃神經功能紊亂、慢性結腸炎和便秘等疾病。
另外,堅持揉腹還可迅速消除積存在腹部的脂肪,有助於防治肥胖症,因為血液大量進入腹腔,因此對高血壓病、糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度的治療作用。
此外,揉腹可以產生的「啡肽」類物質,能夠迅速緩解大腦疲勞,使人產生愉悅清爽的感覺,非常有助於腦力勞動者恢復疲勞。
马上点这分享