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Apr 13, 2021

你平常都怎麼「睡覺」?這其實會影響你「一輩子的健康」,看一次受用無窮!

 
睡覺姿勢其實很重要,許多人睡覺都離不開枕頭,但『高枕無憂』這個字真的是對的嗎?其實現代醫學認為,枕頭太高或太低都會對人類頸椎造成壓力,這樣睡下來品質其實不好!
 

所以,快跟著小編一起來看看要怎樣才能「枕」得無憂!
 
1、枕頭的高度該如何選擇?

枕頭必須墊到脖子,而大家可以這樣自我檢測,當你躺下時下巴最低處若朝天,那麼就是枕頭太低了!若下巴最低處是往下壓的,那就是枕頭太高!下巴應該保持水平狀態,才不會對身體造成負擔!

▼這樣睡是不對的!! 

 
 


2、該睡軟床還是硬板床?

有些家長認為讓孩子睡硬板床,骨頭才會長得正。其實人體的臀部、腰部、肩膀三處的肉的多少都不同,硬板床會讓身體曲線不能貼到床面,導致身體不能放鬆休息,不舒服也不健康。
 
 

3、可以不墊枕頭嗎?

千萬別這麼做!沒有枕頭睡覺時會向後仰,頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍,年輕時可能還沒感覺,老了一定會出問題!枕頭的高低,年輕人可稍低,年紀大後要稍高些,因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變,愈老愈僵硬,就需要更多的支持。




▼這樣睡才是對的!! 

 
 
4、如何正確的墊枕頭?

平躺時(仰姿),枕頭要剛好從頭部墊到脖子,完整的墊到。側睡時高度要加高一倍,兩膝間也要夾個小枕頭。而最好減少趴睡的次數,因為這樣頸椎會承受過大壓力!

而起床時則要記得先側姿,手扶著起來,再下床,不要直接仰臥著就坐直起身。







 
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