每天睡前作一次,4個動作讓妳簡簡單單的一個月瘦掉4KG,腰圍減少3公分!!
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各位美女們,是不是一方面想要減肥,另一方面又找不到適合的運動呢?看看下面的幾個動作,只要每天臨睡前作一組,讓你簡簡單單的一個月瘦掉4KG,腰圍減少2.5~3cm,還不趕快跟著來
一、首先是仰臥抬腿:30個一組,做4組。
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二、做這個收屁屁的動作,兩腿要分開,兩手平放在身體兩邊,把腰抬起來,也是做4組,每組30個。
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三、側臥,一隻手支著頭,一隻手扶床,做側抬腿。
注意,腳尖向下,腳跟向上,另一條腿綣起來。
速度不要像她那麼快,要慢些,不要猛滴把腿抬起來。
注意,腳尖向下,腳跟向上,另一條腿綣起來。
速度不要像她那麼快,要慢些,不要猛滴把腿抬起來。
別做錯了,如果做完了,屁屁側面不酸,你就沒做對哦。
這個每條腿做20個,最後一個要抬起來後停一會,再換另一條腿,也是做4組
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四、側抬腿做完時,用手輕輕拍拍酸酸的地方,放鬆肌肉。
不是全做完才拍哦,要做完20個就拍拍,再換另一條腿做側抬腿。
不是全做完才拍哦,要做完20個就拍拍,再換另一條腿做側抬腿。
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