心臟就如同人體內部的「發動機」一般，它每一次有力的跳動，都是在向全身各處泵血和回收血液！只有心臟晝夜不停的工作，才能滿足人體對氧氣和營養的需求。而一旦心臟停止跳動，那就將意味著死亡喪鐘的敲響，所以心臟也是內臟器官中最重要的器官之一！
近些年，隨著社會經濟不斷發展，國民生活水平有了質的飛躍，而持續升高的房價、家庭和生活重擔，也讓大家都陷入了快節奏、高緊張的生活狀態中。
也正因如此，近些年心臟疾病也逐漸進入了高發期。據相關數據統計，我國每年有超過50萬人因心臟病而猝死！
的確，「猝死」新聞我們已經屢見不鮮，很多人對「猝死」的防範意識也開始慢慢建立起來，但有些人似懂非懂，或根本不懂。
其實，防猝死根本還是要保護好我們的心臟，而想讓心臟病遠離自己，最好平時做到「三多兩少」：
一、多運動
大家對運動帶來的好處，基本都停留在了「減肥」方麵。
但實際上，運動帶來的益處不單單如此。
長期、規律的有氧鍛煉，能增加心臟的泵血功能、鍛煉心肌收縮能力，讓全身各處都能得到充分的營養和氧氣供給。
一、多運動
大家對運動帶來的好處，基本都停留在了「減肥」方麵。
但實際上，運動帶來的益處不單單如此。
長期、規律的有氧鍛煉，能增加心臟的泵血功能、鍛煉心肌收縮能力，讓全身各處都能得到充分的營養和氧氣供給。
同時，運動還能消耗體內多餘的脂肪、能量，對預防代謝類疾病、動脈粥樣硬化也有一定幫助，進而降低患心血管疾病的可能性。
二、飲食多均衡
飲食和心臟之間看似沒有關聯，但不健康的飲食習慣，卻會成為多個疾病出現的誘因，比如高血壓、糖尿病、高血脂等，都和飲食有一定關聯。
而這些疾病又會造成血管內皮損傷、動脈粥樣硬化，從而增加了自身患冠心病、心梗的幾率。
飲食和心臟之間看似沒有關聯，但不健康的飲食習慣，卻會成為多個疾病出現的誘因，比如高血壓、糖尿病、高血脂等，都和飲食有一定關聯。
而這些疾病又會造成血管內皮損傷、動脈粥樣硬化，從而增加了自身患冠心病、心梗的幾率。
所以，我們在平時就應注意飲食均衡，以清淡、多營養、飲食多樣化為主。特別是應多選擇一些低脂、含膳食纖維類的食物，比如豆製品、粗糧、綠色蔬菜、水果等。
三、多觀察身體情況
猝死看似是突然性的，但心臟病發展卻需要漫長的時間。對於已經存在「三高」疾病、有心臟病家族史的人群而言，除了要做好以上兩點外，還需勤觀察身體發出的異常信號。比如是否經常心前區疼痛、胸悶氣短、心律不齊等。
猝死看似是突然性的，但心臟病發展卻需要漫長的時間。對於已經存在「三高」疾病、有心臟病家族史的人群而言，除了要做好以上兩點外，還需勤觀察身體發出的異常信號。比如是否經常心前區疼痛、胸悶氣短、心律不齊等。
另外，在平時還應對原發性疾病進行全麵控製，只有當疾病穩定之後，才能降低後期出現心血管損傷的可能！
以上三件事多做，對心臟健康有一定益處。而以下兩件傷害心臟的事，在平時也應盡量避免：
1、少吸煙，甚至不吸煙
香煙對身體的傷害，不僅僅會牽連到呼吸係統。
同時，香煙中的有害物質，還會對內分泌產生影響，導致腎上腺素、兒茶酚胺大量分泌，進而誘發血壓升高、心臟跳動加快。
而且，有害物質還會損傷血管內皮，加速動脈粥樣硬化發展，增加自身患心血管疾病的可能，所以儘早戒煙，才是保護心臟的王道。
2、熬夜
雖說人在進入睡眠狀態後，心臟也處於工作中。
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