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Sep 1, 2021

最強排毒食物 讓你炎炎夏日越吃越漂亮

 

空氣汙染,農藥殘留,每個人體內都會存在毒素,如果不及時排除,就會導致毒素殘留影響身體健康。
 
1.地瓜 
 
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。
 
最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。 

  
 
 

2.綠豆 

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 

  
 

3.燕麥 

燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。

將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!  



  
 
 

4.薏仁 

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。

薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。 

  
 
 

5.小米 

小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。

小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。

  
 
 



6.胡蘿蔔 

胡蘿蔔對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。

新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。 

  
 
 

7.山藥 

山藥可整頓消化係統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能。

以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能  

  
  




8.蘆筍 

蘆筍含多種營養素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體內多餘的水分,有利排毒。

綠蘆荀的荀尖富含維生素A,料理可將尖端微露水面,能保存最多營養素滋味又用。

 
  
9.蓮藕
 
蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。

蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕榨打成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。
 
 



10.白蘿蔔 

蘿蔔有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利於減肥。

如果想利用蘿蔔來排毒,則適合生食,建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。 

 
  
經驗內容僅供參考,如果您需解決具體問題(尤其法律、醫學等領域),建議您詳細諮詢相關領域專業人士。







 
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