高血壓作為"三高"之一，以迅雷不及掩耳之勢席捲全國。
一直以為高血壓只是中老年人的專利。
但是隨著工作壓力的增大、飲食習慣的不合理，年輕人也漸漸成為高血壓的"新寵"。
一直以為高血壓只是中老年人的專利。
但是隨著工作壓力的增大、飲食習慣的不合理，年輕人也漸漸成為高血壓的"新寵"。
引發高血壓的因素有很多，最大的"禍首"就是鹽。
鹽分的主要成分是氯化鈉，一旦進入人體，會導致血液中鈉離子滯留。
此時，血管平滑肌細胞腫脹，壓縮管腔空間。
血流通過時，管腔壓力增大，引發血壓上升。
鹽分的主要成分是氯化鈉，一旦進入人體，會導致血液中鈉離子滯留。
此時，血管平滑肌細胞腫脹，壓縮管腔空間。
血流通過時，管腔壓力增大，引發血壓上升。
鈉離子還會使血管對兒茶酚胺的敏感度增強，並升高去甲腎上腺素含量，還會提高血管緊張素受體的密度，這都會引起血管過度收縮，使得外周血管阻力增大，血壓升高；
鈉瀦留能使細胞內鈉增加，為保證細胞內外鈣離子平衡，鈣離子會更多的進入細胞內，血管平滑肌細胞內鈣離子濃度升高，會引起血管平滑肌收縮，血壓上升。
成人每天的鹽分攝入量最好控製在6g以內，如果本身患者血壓就高，鹽分應該低於這個量。
除了食用鹽外，還有一些高鹽食物也應該少吃。
鹹菜等醃漬品、臘腸等加工肉類、泡麵等零食、蠔油等調味料，在製作的過程中都會加入大量的鹽分，食用過量，也會造成血壓升高。
除了食用鹽外，還有一些高鹽食物也應該少吃。
鹹菜等醃漬品、臘腸等加工肉類、泡麵等零食、蠔油等調味料，在製作的過程中都會加入大量的鹽分，食用過量，也會造成血壓升高。
還有3種食物也是誘發高血壓的主要因素，少往嘴裡塞。
食物1：動物內臟
動物內臟中含有大量的膽固醇和脂肪，長期食用會導致血脂粘稠。
血液流速過慢，心臟只能通過"火力全開"的方式保證血液供應。結果血壓也開始飆升。
食物1：動物內臟
動物內臟中含有大量的膽固醇和脂肪，長期食用會導致血脂粘稠。
血液流速過慢，心臟只能通過"火力全開"的方式保證血液供應。結果血壓也開始飆升。
食物2：辛辣食物
辛辣食物雖然可刺激食慾，但是卻會導致心率加快，血壓升高。
而且還容易誘發便秘，排便時過於用力，腹腔壓力增大，血壓驟升，增加了心腦血管疾病的發生幾率。
辛辣食物雖然可刺激食慾，但是卻會導致心率加快，血壓升高。
而且還容易誘發便秘，排便時過於用力，腹腔壓力增大，血壓驟升，增加了心腦血管疾病的發生幾率。
食物3：酒
酒精進入人體，會對血管壁內皮組織產生強烈刺激，造成血管損傷。
血液脂質在此處沉澱，加速了動脈硬化進程，血管彈性減弱，不利於控製血壓。
而且喝酒後，交感神經興奮，心率加快，血壓也開始飆升。
對於高血壓患者來說，喝酒會降低降壓藥的功效，加重肝腎的代謝負擔。
酒精進入人體，會對血管壁內皮組織產生強烈刺激，造成血管損傷。
血液脂質在此處沉澱，加速了動脈硬化進程，血管彈性減弱，不利於控製血壓。
而且喝酒後，交感神經興奮，心率加快，血壓也開始飆升。
對於高血壓患者來說，喝酒會降低降壓藥的功效，加重肝腎的代謝負擔。
"頭部"出現4種表現，最好測一下血壓，可能血壓已經"超標"了！
1，經常出現頭痛，且越來越劇烈，主要發生在後腦或太陽穴，多為持續性鈍痛或波動性脹痛，並伴有噁心、嘔吐等不適。
2，頭暈，是高血壓最常見的癥狀，有時是一過性，有時是突然出現，有時是持續性；常在下蹲或站起時出現，這時應小心。
3，失眠、煩躁等，還會出現早醒、睡覺不踏實、易驚醒、做噩夢等，多與大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調有關，
1，經常出現頭痛，且越來越劇烈，主要發生在後腦或太陽穴，多為持續性鈍痛或波動性脹痛，並伴有噁心、嘔吐等不適。
2，頭暈，是高血壓最常見的癥狀，有時是一過性，有時是突然出現，有時是持續性；常在下蹲或站起時出現，這時應小心。
3，失眠、煩躁等，還會出現早醒、睡覺不踏實、易驚醒、做噩夢等，多與大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調有關，
4，記憶力減退，感覺近期注意力容易分散，出現記憶下降的表現。
高血壓是人類健康的"幫凶"之一，當身體出現以上表現後，應引起重視，進行血壓測量。
日常降血壓，飲食調理和改變生活習慣要雙管齊下。
飲食調理：補充植物抗氧化劑
氧化過程是損傷血管的主要"兇手"。人體有機物氧化時，會產生對血管破壞力極強的自由基，就像機械運轉時產生的碎屑，很容易就會與血管壁細胞膜、相關蛋白質發生反應，還能將LDL-c轉化成氧化LDL-c沉積在血管，對人的血管造成不可逆的傷害。
飲食調理：補充植物抗氧化劑
氧化過程是損傷血管的主要"兇手"。人體有機物氧化時，會產生對血管破壞力極強的自由基，就像機械運轉時產生的碎屑，很容易就會與血管壁細胞膜、相關蛋白質發生反應，還能將LDL-c轉化成氧化LDL-c沉積在血管，對人的血管造成不可逆的傷害。
抗氧化劑含量豐富的食物有：油脂類（葵花油、玉米油、小麥胚芽油）、綠菜花、木瓜、藍莓等。
改變生活習慣：
1、少吸煙：煙草中的尼古丁會使中樞神經和交感神經興奮，促使心率加快。
同時，會促使腎上腺釋放發涼激素，誘發血壓升高。
2、少熬夜：熬夜會使人的生物鐘紊亂，大腦該休息的時候，沒得到休息。在該活躍的時候，又被迫抑製。
時間長了，會引起皮質興奮和抑製過程失調，交感神經性增高，引發血壓升高。
3、少生氣：不良情緒會使體內一些激素分泌增加，促使血壓升高、波動幅度增大，嚴重可誘發心腦血管疾病併發症
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