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Oct 11, 2021

激瘦四天見效:睡眠中燃脂「五」招,瞬間提升新陳代謝,睡醒立刻瘦!

  
提升新陳代謝五招 

  
第一招:多喝蔬果浸泡水,零卡清爽燃脂

材料:

8杯水 1顆檸檬 1茶匙薑泥 1條小黃瓜削皮切薄片 12片薄荷葉 檸檬薄片適量


將所有材料浸泡於水中,隔天飲用。配合一天吃五餐,每餐除了喝蔬果水外,也要攝取天然新鮮的食物,少量多餐。 

  
第二招:睡前一杯燃脂飲,睡眠減肥不打烊

材料

1顆檸檬 1條小黃瓜 1茶匙薑泥 1茶匙蘆薈汁 1把芫荽或香菜 1/2杯水

將上述材料放入果汁機中打勻,睡前喝。這杯飲料可提高新陳代謝率,並在睡眠中持續燃脂。

小黃瓜與檸檬可有效消脂排毒、可改善消化,芫荽或香菜則含豐富的抗氧化物質。 



  
第三招:這樣吃,肥肚馬上消

每日應多攝取下列穀物:糙米碾碎的乾小麥庫斯庫斯(couscous古斯米)黑麵包全穀類適量黑胡椒 每日應攝取3份蛋白質 不喝酒或少量飲酒:不喝啤酒,改喝紅酒 不喝飲料只喝水或自製無糖高纖蔬果汁 飲食應:減糖高纖高蛋白 

  
第四招:必吃燃脂元素不可少,燃脂再進化

維生素D:多攝取富含維生素D的食物有助於燃燒脂肪,例如雞蛋或野生鮭魚

乾茴香籽:
有助消除脹氣,改善消化 希臘酸奶與橄欖油:皮質醇為一種荷爾蒙,與儲存脂肪相關,而希臘酸奶與橄欖油有助於降低皮質醇。 



  
第五招:睡得夠才能邊睡邊瘦

每晚都要睡足八小時,睡眠不足會影響內分泌、降低新陳代謝,進而導致肥胖。








 
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