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Nov 26, 2021

檢測「骨齡只有30歲」!陳美鳳65歲「凍齡醫師也認證」 骨質不流失「靠日常3關鍵」比年輕人還強壯

 
說起演藝圈中美魔女代表,大家馬上會想起「台灣最美歐巴桑」之稱的陳美鳳,出道近44年,不僅擁有從秀場磨練出來的演藝實力,勇於多元發展的她人氣更是越老越旺,亮麗性感的外型完全看不出來已經65歲了。除了日前曬出10多年沒變的驚人外貌,最離譜的是,她的骨頭年紀比視覺上看起來年輕,竟然才30歲,對於保持的秘訣更是不藏私全透露!

 
 
 
 
根據《自由時報》報導,陳美鳳過去擔任骨骼保健美麗大使,當時60歲的她透過醫師檢測測出骨齡只有30歲,讓大家超驚訝,她也大方分享自己保持骨頭年輕的秘訣,一是常喝「花生豬皮湯」、二是多做「劈腿運動」!強調靠飲食補充營養之餘,運動才是保養骨頭的關鍵,陳美鳳直言除了劈腿,她連洗澡時都會做深蹲以及踮腳尖等動作,搭配適當曬太陽,讓整個人狀態更完美。 



 
 
 
 很多人會想,光靠這些簡單的動作就能讓骨頭減齡嗎?然而,陳美鳳這些動作卻是同時提升骨密度最有效的3件事:「載重運動、肌肉收縮運動、肌力訓練!」就國泰綜合醫院物理治療師簡文仁分析,這些看似和緩的踮腳尖及深蹲,都算是載重運動的一種,讓骨頭裡的骨小樑受到刺激,有利於長骨、讓骨骼變密實,搭配腿部肌肉出力,同時結合肌力訓練,當肌肉收縮時同時也會刺激到骨頭,兼具讓身體緊實的作用! 

 
  


眾所周知,大家都知道陳美鳳有練習「劈腿拉筋」的習慣,醫師針對此行為分析,拉筋也會刺激骨膜,能同時提升骨密度外,還能使關節靈活、增加軟組織的韌性,是一兼數得的好運動。 

 

 
 
值得一提的是,陳美鳳也熱愛到公園曬太陽,吸收天然維生素D,幫助身體能有效地吸收鈣質,依研究顯示,在手腳不擦防曬、不撐傘的情況下,每天日曬10分鐘即可,倘若只有假日有空,就週六、週日各曬30分鐘,別曬太久反而出現反效果! 

 

 
 


在增加骨密度、提升鈣質吸收之餘,陳美鳳也做了關鍵的一步,那就是少吃甜食和碳酸飲料!由於糖類會使骨骼缺乏某些重要的礦物質,進一步造成鎂的流失、阻擋銅的吸收,少了這兩種礦物質,骨密度流失也相當快,想要保住股本,真的要管住嘴。 

 

 
  
還懶在家看劇的媽媽們,沒事真的可以做做簡單的動作,多出去走走曬曬太陽,劇不會跑但是骨本會流失,快點動起來吧!








 
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