人的一生離不開吃、喝、拉、撒、睡，睡覺是人體修整的最佳時間，一個良好的睡眠，有助於身體的健康和恢復，但是，卻總有人睡不完整。
總是半夜3、4點醒，翻來覆去睡不著，可能被4種「病」找上了!
一、肺功能下降：
在淩晨3-5點之間，是肺功能修復的時間段，這時肺會進行相應的排毒，如若肺功能出現異常或肺部積毒太深，在排毒的一係列過程中，就可能造成身體的不適癥狀，比如出現咳嗽胸悶等，這時就可能會讓你從睡夢中醒來。
還有就是肺氣不足，血就失去前進的動力，難以到達周身各處。氣血養神，欠缺氣血滋養，心神難安，就會造成失眠或過早醒來。
一、肺功能下降：
在淩晨3-5點之間，是肺功能修復的時間段，這時肺會進行相應的排毒，如若肺功能出現異常或肺部積毒太深，在排毒的一係列過程中，就可能造成身體的不適癥狀，比如出現咳嗽胸悶等，這時就可能會讓你從睡夢中醒來。
還有就是肺氣不足，血就失去前進的動力，難以到達周身各處。氣血養神，欠缺氣血滋養，心神難安，就會造成失眠或過早醒來。
如何調理?
1、下肺火，豬肝菊花湯：
表現癥狀：乾咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅等。
2、常按肺俞穴：
肺俞穴位於人體背部，第3胸椎棘突下，左右大約2指寬處。
按摩的時候，我們要保持頭正目閉，全身放鬆，然後藉助按摩敲擊器，輕叩背部肺俞穴。
此舉可以舒緩胸中悶氣，具有清肺排濁的效果。常按肺俞穴，還有清熱化痰的功效，非常適合肺病的患者。
1、下肺火，豬肝菊花湯：
表現癥狀：乾咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅等。
2、常按肺俞穴：
肺俞穴位於人體背部，第3胸椎棘突下，左右大約2指寬處。
按摩的時候，我們要保持頭正目閉，全身放鬆，然後藉助按摩敲擊器，輕叩背部肺俞穴。
此舉可以舒緩胸中悶氣，具有清肺排濁的效果。常按肺俞穴，還有清熱化痰的功效，非常適合肺病的患者。
二、更年期失眠：
不少到了更年期的女性，情緒會大起大落，有人會敏感暴躁，多愁善感，導致晚上情緒一直都處於激動的狀態，這也就影響到了睡眠。
如何調理?
1、適當減壓：
建議更年期女性找找自己信任的人，做一個心理開導。
以便讓女性朋友正確的認識更年期只是一段正常的生理期，保證精神愉快、情緒穩定，這樣也有利於度過更年期，不要有嚴重的心理負擔即可。
1、適當減壓：
建議更年期女性找找自己信任的人，做一個心理開導。
以便讓女性朋友正確的認識更年期只是一段正常的生理期，保證精神愉快、情緒穩定，這樣也有利於度過更年期，不要有嚴重的心理負擔即可。
2、改變光亮：
不少女性都習慣開燈睡覺，但是過亮的燈光反而會變得刺眼，影響腦神經，使神經變得興奮，不容易進入睡眠，所以，一定要學會改變光亮。
昏暗的燈光有助於睡眠，並且昏暗一些的燈會刺激身體反應，從而達到緩解失眠的效果。
三、心肌缺血：
人在睡眠的過程中，前半段主要是大腦皮層的抑製作用，以及身體疲憊和習慣使然的共同結果，而睡眠的後半段才是身體真正的休眠。
但是，當心臟供血不足時，就會影響到大腦的供血，這時大腦很容易處於一個比較興奮的狀態，來刺激心臟正常供血，人也就容易失眠早醒，處於睡不著的狀態。
如何調理?
1、補充心臟營養：
心臟偏愛α-亞麻酸，α-亞麻酸是人體所缺少的必須脂肪酸，它是細胞膜構成的主要部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，經常食用還有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病。
1、補充心臟營養：
心臟偏愛α-亞麻酸，α-亞麻酸是人體所缺少的必須脂肪酸，它是細胞膜構成的主要部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，經常食用還有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病。
2、戒煙戒酒：
根據世界衛生組織研究表明，吸煙者患冠心病的幾率要比不吸煙者大70%甚至，由於煙草中含有的焦油和尼古丁等有害物質，使得血管中的毒性物質增加，易產生血栓，導致心臟疾病。
而酒精攝入過量還會增加心肌病的發生，因此，平時一定要戒煙戒酒，減少煙酒的攝入。
四、消化不良：
胃不和則臥不安，就是說脾胃不好的人，往往睡眠質量也會降低，會出現入睡困難、驚醒、多夢等問題。
如何調理?
1、減少夜宵：
晚餐若是吃得過多，這些食物堆積在腸胃內，在睡覺時平躺下就會造成腸胃脹痛甚至脹氣的情況。
所以在睡前，一定要少吃東西，尤其那些高脂肪高糖的食物，如朱古力和蛋糕等，會增加消化負擔。可以少量的吃一些富含水果蔬菜，還有助於調理腸胃。
1、減少夜宵：
晚餐若是吃得過多，這些食物堆積在腸胃內，在睡覺時平躺下就會造成腸胃脹痛甚至脹氣的情況。
所以在睡前，一定要少吃東西，尤其那些高脂肪高糖的食物，如朱古力和蛋糕等，會增加消化負擔。可以少量的吃一些富含水果蔬菜，還有助於調理腸胃。
2、勤摩腹：
胃不好，或有慢性胃炎的人，要特別注意胃部保暖與按摩，在飯後，可以順時針按揉腹部，起到促進消化，減少積食的效果。了解更多健康資訊關注公眾微信號（軍大在線）可在線諮詢。
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