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Nov 8, 2021

多睡覺,攢壽命?醫生提醒:想正確養神,3種覺還真睡不得

  
老祖宗流傳了一句「人睡三種覺,命比紙還薄」得養生論點,被一代代人作為真理在傳承。這句話猛然看起來似乎非常沒道理,怎麼睡覺還能和短命扯上關係呢?


大家也許只看到了字麵上的意思,卻忽略了這句話的根本所在。我們常人認為,睡覺是養精蓄銳的最佳方式,但是從長久來看,並非所有的「覺」都在養精蓄銳,甚至可能是在做透支性命的事。 

 
當然,大家都知道睡眠和健康息息相關的,如果沒有好的睡眠質量,那直接影響到了第二天的工作和生活。現在的年輕人對睡眠越來越不在意,他們往往認為自己身體還年輕,無論怎麼睡只要能休息一會兒就足夠了。


然而長時間無規律的作息只會給疾病奠定堅實的基礎,睡眠不能遵循生理規律,不能自然自然規律,自然一些疾病也就油然而生。




老輩人傳下的這不能睡的「三覺」到底是哪三覺呢?不防我們來看下。

第一、睡懶覺

不少上班族,甚至是假期的學生都有睡懶覺的習慣,尤其是不規律的作息,晚上不睡,早上不起,這種晚起的習慣實際上對身體影響頗大。

首先睡懶覺就沒有了吃早餐的時間,直接睡到中午更是省略了早餐這一項目。

不吃早餐會導致胃酸和膽汁分泌異常,這不僅是對腸胃的損傷,也會影響到肝臟和腎臟的正常運轉。  

   
 



第二、悶頭睡覺

什麼是悶頭睡覺,就是將被子蓋在頭上,自己蜷縮在被子裡,這一睡眠姿勢是很多女性的選擇,特別是自己在家時,能提升安全感,讓睡眠質量提高。

但這同樣存在安全隱患,當處在這個狹小的空間內時,不能自由呼吸道新鮮的空氣,而呼出的有害物質又會回吸到體內,從而導致健康隱患。

還有不少人在睡前有情緒問題時,會悶著頭睡覺,生氣本身對身體就有影響,這時在悶頭睡覺的話狹小的空間還會對情緒造成二次的壓抑,讓人越發的想不開,睡眠質量也會大打折扣。 

   
 



第三、吃飽就睡

這一點在中老年人身上需要提高警惕。

因為在這個年紀消化器官的功能本身就已經有些退化,如果吃飽之後就躺下睡覺,腸胃的蠕動也會因此變慢,而且腸胃也不能在睡覺中得到休息,這不僅容易引發肥胖,而且會因為脂肪堆積引發心血管疾病。  

  

同時吃飽就睡,還會帶來一個危害。

那就是腸胃道為了消化會調動機體大多血液來集中工作,與此同時,提供給大腦和心臟的血液便會減少,如果這時進入睡眠狀態大腦和心臟也得不到好的休息,不容易進入深度睡眠的狀態,反而會越睡越累。




這對於有慢性病的中老年人尤為重要,所以一定要避開吃飽就睡的習慣,否則心血管疾病會加重。 

 
另外如果不是在工作需要的前提下,千萬不要隨意打亂自己的生物鐘,特別是黑白顛倒的睡眠。

中醫上講,人體本該順應自然規律,日出而作,日落而息,這是因為人體只有在夜間才會大量分泌腎上腺皮質激素和生長激素,黑白顛倒睡,自然不順應機體的分泌規律,勢必對身體健康也是一種威脅。




所以,為了身體健康,建議大家能規律睡眠,最睡早起,保證睡眠充足。








 
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