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Nov 6, 2021

肝毒多,眼睛會有4種表現,經常做3個動作,助力肝臟健康



养肝就是养命,然而,熬夜,伤肝,好喝酒,伤肝,暴饮暴食,伤肝,好生气、爱发火,伤肝, 
 
 
 
太多的小习惯,都会损害肝脏的健康。

中医讲:有诸内必形于诸外。

肝开窍于目,当肝脏受损,可以通过“眼睛”来判断。


肝不好,眼睛会出现4种表现,若一个也没有,说明肝脏还很健康! 

 
 
表现1:经常眼睛酸涩,则肝血不足

《黄帝内经》的“五劳所伤”中,有一伤:“久视伤血”,这里的“血”,指的就是肝血。

人体的眼睛,需要得到肝血的滋养,才会清澈明亮,一旦,出现眼睛酸涩,那么,很可能肝血不足了。

因为,当肝血不足时,就没有足够的肝阴去滋养眼睛,便会出现眼睛酸涩的情况。 

 
 
改善措施:

①睡好子午觉

人卧血归肝,睡眠,是养肝血最好的方式之一。

所以,睡好子午觉,少熬夜,保证充足的休息,可很好的养肝血。




子时熟睡,在晚上十一点前进入睡眠状态,有助于肝脏的自我修复。

午时小憩,有助于补充睡眠,更有利于肝脏健康。 

  
 

②吃点鸡肝粥

食疗,也可以起到补肝血,养眼睛之效,如:鸡肝、苋菜等。

日常,可以煮点鸡肝粥食用,可以养血明目,改善肝血不足所致眼目干涩等情况。 

 
  

③睡前少玩手机

久视伤肝血,所以,日常要少玩电子产品,尤其是,睡前不要玩手机。

睡前玩手机,不仅损害眼睛,消耗肝血,还会影响睡眠,进一步危害肝脏健康。

所以,睡前要尽量少玩手机,如果已经出现眼睛干涩的情况,那么,一定就不要再继续玩手机了。 



  
 
 

表现2:目赤红肿、有血丝,则肝火旺

肝火一烧,百病煎熬。

一旦肝火旺,那么,火气很容易沿着肝经上行,到达眼睛时,会导致眼睛发炎,因而出现红血丝,眼睛红赤等情况。

所以,如果突然出现这类情况,一定要注意,很可能是肝火旺了,要注意降降火。 

  

改善措施:


①泡一杯金桂菊茶

肝火旺,可以用清热利湿、疏肝泄胆的草药,泡水代茶饮。

可以用金银花、桂花、菊花、蒲公英,搭配在一起,泡水喝,可快速降肝火。

金银花,疏热散邪、清解血毒,经常和菊花搭配使用。

菊花,清肝明目,对肝火旺导致的眼睛不适,效果显著,常与蒲公英配合使用。




蒲公英,善清肝热,即可清肝又可疏肝。桂花,性质温和,起到中和寒性之效。

四者搭配在一起,可以快速降肝火。 

 
  
 

②按揉太冲穴

喝茶的同时,配合按揉太冲穴,降火效果更佳。

经常按摩太冲穴,可使肝经的水湿风气,由此向上冲行,可以起到去肝火的作用。

位置:位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。




按摩前先用温水泡脚10~15分钟,用左手拇指指腹按揉右太冲穴3分钟。

然后,换右手拇指按揉左太冲穴3分钟,反复2~3次。

按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜,最好每天早、中、晚各进行一次。
 
 

③注意饮食

肝火旺,一定要注意饮食,少吃辛辣之物,要饮食清淡,有助于降肝火,促健康。

 
  
 

表现3:眼睛瘙痒、怕光,则肝阴不足

如果,经常出现眼睛瘙痒,并且怕光的话,一定要考虑,是肝阴不足。

因为,一旦眼睛缺少肝阴的滋养,就很容易出现这类情况。

此时,要注意养肝阴。 



  

调养措施:

①泡点枸杞水

多喝水,保证供养眼睛的水液充足,有助于养肝阴。

喝水的时候,加入一些枸杞,养肝明目,滋养肝肾,效果更佳。 

  
 
 

②良好的作息

想要让肝阴滋润、肝气舒畅,就要养成良好的作息习惯。

要规律作息,尽量早睡早起,不熬夜、不懒床,夜间睡眠充足以调养肝阴,清晨适当运动,以疏展肝气。 



 
  
 

表现4:巩膜发黄,则小心肝炎

巩膜,就是眼球的白眼珠的位置,"巩膜发黄",是诊断肝脏疾病的重要依据。

甲型肝炎、急性乙型肝炎,几乎都会存在不同程度的"巩膜黄染"。

所以,当出现巩膜发黄的情况,一定不要忽视,最好去查查。 

 
 
调养对策:

出现巩膜发黄的情况,最好立刻就医检查。 

 
 


肝不好,多吃“三根”,护肝更健康

1:蒲公英根

蒲公英,可以说是随处可见,并且,浑身是药,尤其是蒲公英根,护肝效果尤佳。

蒲公英根,是许多预防C型肝炎中,最重要的天然营养品,跟乳蓟的功能不相上下,都是最常用在需要去肝毒者身上。


蒲公英根,还可以增强肝脏再生能力,促进肝脏的自我恢复。

蒲公英根,吃起来比较苦,不喜欢苦味食物的人,可以将其炒制成蒲公英根茶,用其泡水喝,可很好的保护肝脏健康。 

 
  
 



2:玉兰根

金玉兰,是从欧洲引入国内的一种药用植物,已经被收录到中国药典了,习称菊苣。

其药用的是根茎,称为玉兰根,日常多吃点玉兰根,或者将其炒吃成玉兰根茶,泡水喝,都可以很好的保护肝脏健康。


玉兰根,可加速磷脂合成的胆碱,因而可加速细胞修复速度,对化学性或酒精性肝损伤,均具有显著的保护作用。 

  
 
 



3:葛根

葛根,也是“药食两用”的植物,可直接吃,亦可煲汤、泡茶。

葛根,可以提高肝细胞的再生能力,恢复肝脏正常功能,促进胆汁分泌,防止脂肪在肝脏堆积。

所以,日常保护肝脏健康,多吃点葛根,或者用其泡水喝,都是不错的选择。 

  

肝不好,做好“三戒”,减少肝脏压力

1、戒酒

喝酒伤肝,这一点大家都知道,所以,肝脏不好的人,一定要戒酒。 

 
  



 
2、戒烟

除了戒酒,肝脏不好,还要戒烟。

因为,吸烟会加速肝硬化的发展进程,并且与肝癌的发生也有一定的关系。

所以, 肝脏不好,也要注意戒烟。 

  
 
 

3、戒怒

怒大伤肝,所以,平时也要注意戒怒。

保持一份良好的心情,有助于疏肝解郁,利于肝脏健康。 

 
 


肝不好,三个动作经常做,助力肝脏健康

1、敲肝经

睡前,两腿稍微蜷起,脚心相对。

手握擀面杖,从大腿根开始,慢慢敲打,一直敲到膝盖处的关节前。

左右交替敲打,大约十分钟左右即可。

  
 
 

2、转眼睛

保持头部不动,就眼球动。

从左到上到右,再到下再回到左,完成一个大圆圈。

转动10圈后,再从反方向转动10圈。 

  
 
 



3、蝴蝶式

双腿弯曲,脚心相对。

双手抓住脚尖,膝盖向两侧打开,尽量往地上贴,腰要挺直,双膝有节奏向地板振动。

每天10分钟。 

 








 
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