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Jan 8, 2022

瘦慘了!每天起床先做「這件事」,2天後小腹平坦到不行!趕快收藏起來!!

  
1.瘦腹小竅門:
   
每天早上起來,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。

檸檬可以清熱減肥,美白皮膚。

蜂蜜對女人的作用更不用說了。


只要3天就見效了,沒有任何副作用。
 
注意: 
 
①水要是冷的,不要熱的,也不要溫的,因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。
 
②十分鐘以後再吃東西。
 
③一定要空腹。 

 
 
2.減手臂的妙招:
 
①跪立,挺直後背,脊背要直,兩腿間分開約一拳寬度。

臂自然下垂,手心向後。 



 
②雙臂盡量向後抬起,兩手向後漸漸抬氣,配合短促呼氣,手臂向後抬起至最大程度,反覆10次,注意呼吸。

如圖所示: 

 
 
3、瘦小腿6法,小粗腿去無蹤:
   
①撮腿法:洗澡時撮一撮,粗腿立馬變細;   
 
②慢跑法:慢跑要均勻,不能時快時慢;   
 
③虐腿法:一壓,二揉,三捏,四拍;  ④階梯趕肉法,口訣:階梯站一半,蘿蔔減一半;  ⑤豎腿法:腳與牆面呈90度角站立;  ⑥繞腳踝法:轉轉腳踝瘦小腿。
  


 

4、瘦腰+瘦背: 
 
①雙手支撐地面,身體挺直平爬在地。 
 
②雙臂支撐身體,使上身與地面保持50度。  

③頭部盡量後仰,保持此動作1分鐘,重複5-10次。 

 
5、瘦腹運動操:
   
相對腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。

瘦腹最實際的做法就是做運動,只要動作到位,並結合飲食控製,一個月就能有明顯效果。




這個運動雖然簡單,但非常有效,躺在地上伸直雙腳然後提升,放回,不要接觸地面,重複做15次。

每日3-4回,每回15下。 

 
 
6、美腿是怎樣練成的:
   
①勤做高抬腿運動;   
 
②飯後站一會或散步,千萬別吃完就坐,躺下更糟糕;   
 
③洗澡時按摩一會,活絡經脈;   
 
④騎腳踏車去郊遊;   



 
⑤睡前壓壓腿,做腿部運動;   
 
⑥多吃廋腿食物,如菠菜、蘋果、西柚等;   
 
⑦少乘電梯多走樓梯;   
 
⑧均衡飲食,葷素搭配; 
 
⑨堅持就是勝利。
  
 

7、緊急減肥法讓你瞬間變瘦:
   
①不喝酒;   
 
②矯正姿態,雙肩稍向後並且自然下垂,注意收腹挺胸;  
 


 
③挺直的站姿和坐姿;   
 
④上肢側身運動讓你小腹明顯變緊緻;   
 
⑤正確飲食,不要過多攝入水分;   
 
⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁;   
 
⑦少吃難消化食物,豆子、油炸食品;   
 
⑧遠離鹽分。




 
8、女生應該知道的美容小秘訣: 
 
①在眼睫毛根部抹魚肝油可以刺激睫毛生長。
 
②用白糖洗臉對去黑色痘印很有效。
 
③酸奶+香蕉泥敷臉可以縮毛孔,超有用。
 
④用藿香正氣水洗頭髮會變好,啤酒洗頭防乾枯脫落。
 
⑤眉毛淡而稀,生薑削成筆狀,天天塗一次會長濃。
  


 

9、美容排毒減肥——蜂蜜醃檸檬:

   
①把檸檬切成片,放在罐子裏(罐子一定要洗得乾乾淨淨,用熱水燙一遍)   
 
②澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上蜂蜜(有人用白糖,但是蜂蜜比較健康啦)   
 
③再用保鮮膜封住放在冰箱裏,放上個三五天就可以了。

酸酸甜甜又清香超好喝,美容排毒減肥。
  
 

10、法國女人吃不胖的12個飲食減肥方法:
   
①以湯開始;   
 
②以午餐為主;   
 
③是質量而非數量;   
 
④輔以調料;   
 
⑤崇尚鮮美;   
 
⑥輔以健康油;   
 
⑦要專心就餐;   
 
⑧定時進餐;   
 
⑨適可而止;   
 
⑩餓時再進餐;和他人進餐;喝杯紅酒。
  


 

11、不可不知的穿衣顏色搭配小知識:
   
①紅色配白色、黑色、藍灰色、米色、灰色;   
 
②咖啡色配米色、鵝黃、磚紅、藍綠色、黑色;   
 
③黃色配紫色、藍色、白色、咖啡色、黑色;   
 
④綠色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色;   
 
⑤藍色配白色、粉藍色、醬紅色、金色、銀色、橄欖綠、橙色、黃色。
  
 



12、女性如何保養皮膚:
 
①早晚兩杯開水,早清潔腸,晚保證血液不因缺水而黏稠。
 
②一個西紅柿,滿足所需維C。
 
③一杯醋,延緩血管硬化。
 
④一杯酸奶,補鈣效果好。
 
⑤一瓶礦泉水,浸濕紗布敷在臉上,反覆進行,補充微量元素。
 
⑥一袋茶葉,天然、有效的減肥劑。
 
⑦簡單面膜,將沉積臉上髒東西消除。
  
 



13、最佳的生活細節: 
 
①大便——晨起最佳。
 
②開窗換氣——9-11時和14-16時。
 
③鍛煉——15~16時或晚間。
 
④洗澡——臨睡前。 
 
⑤減肥——飯後45分鐘。
 
⑥刷牙——進食3分鐘以內。 
 
⑦睡眠——22時左右最佳。 
 
⑧護扶——睡前。
 
⑨喝茶——飯後1小時。
 
⑩喝牛奶——睡前半小時。





14、夏日每天8杯水,怎樣喝才美容:
   
①飲水要適量;   
 
②早晨一杯溫開水;   
 
③切忌喝水太快太急;   
④綠茶保健康;   
 
⑤拒絕「死」水;   
 
⑥識破「花樣」 純凈水;    

⑦運動後要補水;   
 
⑧記住利尿食物只注重飲,不注重排,很容易讓身體浮腫。
  
 



15、長斑的壞習慣: 
 
①不注重防曬。
 
②偏愛濃妝。
 
③過度美白。
 
④不良的清潔習慣。
 
⑤長期面對電腦。
 
⑥愛食用色素類食品。
 
⑦不愛運動。

生命在於運動,該運動的就去運動啦,該做瑜伽的做瑜伽,該去健身房的去健身房,一句話,身體是革命的本錢,健康才能美麗!
  



 
16、水靈美女24小時補水計劃:
   
①7點:空腹喝1杯溫開水,讓肌體活躍起來;   
 
②8點:洗手後帶1杯水回座位,隨時補水;   
 
③10點:開始喝第3杯水;   
 
④11點半:午餐選擇礦泉水做飲料;   
 
⑤14點:一天中的第5杯水;   
 
⑥15點半:下午茶時間,可泡一壺不加糖的花草茶;   
 
⑦18點:下班回家喝第7杯水;   
 
⑧21點:距睡前兩個半小時,喝第8杯水。
  
 



17、月經從隱隱作痛到令你全身蜷曲的劇痛
 
有三分之二的女性在這期間會有很不舒服的感覺。

痛經時,雙手叉腰,兩個大拇指按壓在肚臍左右兩邊各5厘米處,也就是帶脈穴的位置,可以立桿見影地減輕疼痛感。
  


 

18、MM必須要知道的最健康的作息時間表:
 
7:30 起床;    

7:30~8:00 洗漱;    

8:00~8:30 吃早飯;    

8:30―9:00 避免運動;    

9:30 開始緊張工作;    

10:30 讓眼睛離開屏幕休息一下;    

11:00 吃點水果;    

13:30~14:30 午休一會兒;    

17:00~19:00 鍛煉身體;    

19:30 晚餐少吃點;    

23:30 睡覺。
  
 



19、調理健康的好水果: 
  
過度用腦——香蕉;    

過度用眼——番木瓜;    

牙齦出血——獼猴桃;    

心臟病史——葡萄柚;    

長期吸煙——葡萄;    

肌肉拉傷——菠蘿;    

預防皺紋——芒果;    

血液供氧不足——櫻桃;    

腹瀉——蘋果;    

胃痛——木瓜;    

消化不良——梨子、草莓、枇杷。
  
 



20、減肥最快最有效: 
 
每天用新鮮苦瓜,切成薄片,和綠茶一起泡茶喝,一條苦瓜可分做五、六天泡完,切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裏就行了,綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多,此方法見效極快,尤其對男士的啤酒肚有特效。







 
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