多數人因為遺傳的關係容易有雙下巴，但現代更多人是因為使用3Ｃ產品的習慣造成雙下巴的行成，它不僅讓人顯老，更顯胖，更有人不管如何減肥，都減不了惱人的雙下巴。小編在youtube上發現一則消除雙下巴的影片，5個動作，可有效緊實下巴部位，分享給大家：
步驟一
張開嘴巴，將下唇往口腔內縮，再將嘴巴緩緩閉上，接著再打開重覆動作5到7次，嘴部放鬆，上下咬動（無咬合）
步驟二
將頭往後抬高，頭抬高往上看後，嘴部做嘟嘴動作，這個動作可以幫助拉提頸部肌肉，重覆動作5到7次。
步驟三
伸出舌頭，將舌頭往上延伸，這個動作可訓練到下巴肌肉，重覆動作5到7次，可同影片中的示範者將手放在下巴感受肌肉變化。
步驟四
兩手握拳後，拖著下巴，將下巴用力靠在拳頭上，保持五秒鐘，重覆動作5到7次。這個動作可幫助收起雙下巴。
步驟五
將頭轉向側邊，將下顎往前延伸（如圖），再換另一側，重覆動作5到7次，這個動作可幫助下巴和頸部肌肉的延伸。
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