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Feb 27, 2022

一喝水「尿就多」!這是代表「腎臟好」還是不好呢 真相來了:主要看膀胱儲存量

 
「醫生,我腎臟是不是出了問題,怎麼一喝水就想尿。」

秦大爺是位養生愛好者,每日在朋友圈分享的養生文案數不勝數,前些天在養生群裡面兩個好友吵了起來,原因很簡單,就是喝水多少與腎臟好壞的話題。


秦大爺認為一喝水就尿是腎臟好,但是兩個好友卻認為一喝水就尿是腎臟不好,腎臟不能儲備水了,就壞掉了,還說喝進去的水都會流進腎臟里。

聽到這裡秦大爺也疑惑了,難道一喝水就想尿真的是腎不好嗎?我們喝進去的水究竟去了身體的哪裡呢? 
 
  
一、喝進去的水,都去了身體的哪裡?

在回答「一喝水就尿,腎臟是好是壞」這個問題前,我們先了解喝進去的水都去了哪裡。




其實我們喝進去的水並不只是流向腎臟,相反這些水會在1分鐘內就進入大腦和血管,在10分鐘到達皮膚,20分鐘後才能到達腎臟、心臟以及肝臟等器官。

相當於身體是個濾網,水會通過口腔、食道、小腸、胃部、大腦等層層器官,只有這些器官吸收不了之後,多餘的水分才會進入腎臟,而腎臟會對水進行過濾,從而形成尿液,讓人排出體外。 



  
二、一喝尿就多,是腎臟好還是不好?

解釋了喝的水去了哪裡之後,那麼我們就可以來討論一下尿多,是腎臟好還是不好的問題了。

有些人在喝水後很長時間都沒有尿意,但是有些人一喝水很快就尿急,究竟哪種情況才是正常的呢?

在正常情況下,一個人一天的尿量大約為1000~2000毫升,喝進去的水轉化成尿液的時間並不固定,因為會受到多種因素的影響,比如溫度、喝水量、氣候、活動量等。水在變成尿後還會在膀胱中儲存,排出快慢與否,還要根據膀胱的存儲量來看尿液的排出時間。




據研究統計,水在人體內轉變為尿的時間最短需要6~8分鐘,最長大約需要120分鐘。喝水後很快就想上廁所可能是喝水太快、膀胱面積太小或腎虛等因素導致的,如果發現尿量明顯過多時,還要考慮可能是糖尿病、尿崩症等情況。

因此一喝水就尿多無法直接判斷腎臟好壞,有的人喝水快、膀胱儲存量小,所以一喝水尿就多;有的人喝水慢、膀胱儲存量大,喝水後需要較長時間才有尿。不管是哪種情況,只要是在正常的尿量範圍以及尿液的形成時間內,都屬於正常情況。 




  
三、睡前喝水、晨起喝水,哪個對身體更好?

關於喝水的問題其實已經討論過很多次了,但是睡前喝水和晨起喝水,哪個對身體更好卻是大家一致討論的問題,今天就給大家說個明白。


·睡前喝水

血液的黏稠度和缺血性腦卒中有密切的關係,有研究發現,血液黏稠度在凌晨4點到早上8點達到頂峰,研究者在晚上讓受試者喝200毫升的水,發現在早晨的血液黏度不僅沒有上升,反而還降低了。因此對於心血管患者以及老年人來說,在睡前喝一杯水能夠稀釋血液,減少心絞痛、心肌梗死、腦血栓的發生。此外對於糖尿患者來說,保持一定的水分更有利於控制血糖。




不過睡前喝水一定不能過量,否則容易引起不良後果,比如會增加起夜的次數,影響睡眠質量;容易導致心衰,對於心臟功能不好的人來說,睡前喝水不宜過多,否則會增加心衰的風險;腎功能不好的人容易出現水腫,所以嚴重腎衰竭患者以及進行透析治療的患者,由於腎臟調節水的功能受到障礙,大量喝水容易增加體內水的負荷,容易出現浮腫,甚至會誘發心力衰竭。 

  


·晨起喝水

晨起喝水的好處有很多,一是能夠補充水分,因為人體在夜間睡覺時會消耗大量的水分,早晨會處於缺水狀態,這時候喝水能夠快速補充水分。二是能夠預防便秘,晨起喝水有利於刺激胃腸的蠕動,促進大便的排出。三是能夠沖刷腸胃,幫助沖淡胃酸,減少對胃部的刺激;四是有利於清醒大腦,晨起喝的水能夠快速進入血液,增加血容量,促進血液循環,讓大腦快速清醒。可以說晨起喝水沒有禁忌人群,是比較好的喝水時間。

因此建議晨起喝一杯30℃以下的溫白開水,建議在早餐前15~30分鐘的時候喝,喝水的時候要小口喝。 




 
四、喝水要趁早,別等口渴了再喝

喝水也有講究,很多人都等到口渴了才喝水,事實上等口渴了才喝水並不健康。

當我們感到口渴時,身體已經最少流失了1%的水分,如果長時間缺水會使血液的黏稠度增加,容易誘發心腦血管疾病。因此不管是否口渴都要及時補充水分,在外出時隨身帶水,隨時可以喝一口。

此外,還要注意補充足夠的水分,除了食物和代謝外,在氣候溫和的條件下進行體力勞動的成年人,每天最少要喝1500~1700毫升的水。如果出汗多、腹瀉等情況,可以適當增加水分的攝入。




水作為生命之源,是維持生命的基本條件,每天喝足夠的水有利於保持體內水平平衡,維持身體健康。 

 








 
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