舌診的目的就在於發現和找到這些隱患的徵兆和症狀。 首先要學會怎樣正確判斷舌頭的狀態，為了不被飲食所影響，早晨起床後最好先不刷牙，對著鏡子先觀察一下自己的舌頭。 需要觀察舌頭自身的顏色、舌苔的顏色、狀態等六個關鍵點，而且最好可以和家人以及朋友的舌頭來一個相應的對照，看一下彼此的舌頭有什麼不同，這更有利於你通過自己的舌頭，來對自己的健康狀態做出一個判斷。
持續觀察自己的舌頭2~3天，根據身體體感的變化就可以實際感受出舌頭的狀態變化，作為健康管理的方法之一，請把每天早晨的舌診當做一個生活習慣來培養。
5 大舌類型對應的健康問題解決方案
要充分運動而且是有氧運動 一般這種舌苔厚重是因為飲食過量，引發腸胃不適造成的。
這種情況長期持續的話，舌苔就會變成偏黃的顏色。 必須要改變睡前吃東西等各種不規律的飲食習慣，要記得只吃八分飽就好，並且控製食用脂質含量高、味道厚重以及甜食。多吃蔬菜和富含植物蛋白的豆類食品。 徹底改善不利於消化的飲食結構，多做運動特別是有氧運動，有助於燃燒體內的多餘脂肪。
改善方法:按摩及輕量運動 舌頭上可以看到牙齒的印跡，是因為舌頭腫脹變大了。
有浮腫現象是因為人體水分代謝不良引起的，也就是大家說的喝水也會胖的體質。 要改善這一問題，就要先從控製酒精類飲品，以及口味重的食物，脂質含量高的食物以及甜食等，從讓身體對水分需要增大的生活習慣開始，取而代之的是多食用可以促進水分代謝的蘿蔔、芋頭和蔥頭等食物。 還可以把有改善效果的小紅豆做成紅豆飯食用，或者把蕃茄和冬瓜一起煮成湯食用都很好。 當然如果是這種體質的人，可以喝紅豆水、玉米鬚茶來改善水腫。 還有做按摩也可以有效消除浮腫，請和輕度運動一起配合進行。
舌頭髮白是代謝功能低下表徵，如果還有舌尖顫動的話，說明患有慢性疾病的可能性很高。 過多的脂肪容易在體內形成堆積，多吃一口就會發胖，這樣的人請先要注意保養好自己的身體，保證有充足的睡眠，而且不要給胃腸增加過重的負擔，要多吃一些可以為身體提供能量的豆腐和納豆等豆製品，以及像鰻魚或鱈魚這樣的白身魚食物。 一開始改善時先不要勉強自己做過量的運動，這樣反而會延緩代謝機能恢復。先要使身體足夠健康起來後，再從輕量運動開始瘦身吧！
舌苔看起來發黏發亮，且整個舌頭發白的人，不僅存在身體的外在畏冷，而且這種畏冷是源於內臟的，所以代謝力低下，血液循環也不順暢。 這種體質的人需要多吃點蔥、韭菜、鮪魚、蝦、雞肉和羊肉等可以讓身體變溫暖的食物。
從調整恢復身體的各項機能入手，調整身體的各項平衡。同時也要控製食用會使身體缺水的、味道厚重的食物。 做運動也要以快步走這樣令身體適度出汗的輕量運動開始。
舌頭底面的兩條靜脈青黑可見，或者很突出的人，一般都是那種經常處於壓力之下的人。這種顏色和表象就說明人體的氣（體能）·血（血液）·水（體液和水分）循環郗與太好。
多吃點蔥頭，可以改善血液的黏稠度，多吃青色的魚以及在做菜時多放點醋，可以有效調節人體內氣與水的循環。 還有就是要學會放鬆自己，比如可以練習下腹式呼吸，和養成做伸展運動的習慣，最重要的是要有意識地不讓壓力堆積。
薄白苔的飲食注意事項：
可吃食物：馬鈴薯，堅果，小麥胚芽，山藥，扁豆，烏梅，葡萄，釋迦，荔枝，龍眼，柿子，溫甘蔗汁，紅棗 要注意少吃涼性食物
厚白苔飲食注意事項：
避開所有有濕氣的食物，可多喝紅豆薏仁湯去除體內濕氣，青菜類盡量以綠色蔬菜為主。
少吃高油高鹽高甜的食物。
黃苔飲食注意事項：
可吃食物：薏仁，綠豆，豆腐，瓜類，白木耳，蓮藕，荸薺，小麥草，豆芽菜，涼性或深綠色蔬菜，亞麻仁油，無糖豆漿 少吃刺激性調味，燥熱性食物，高油和高糖分的混合體如餅乾，糕點，面包類
灰黑苔飲食注意事項：
可吃食物：有機胚芽米，有機糙米，馬鈴薯，菠菜，青花菜，Ａ菜，空心菜，青江菜，地瓜葉，紅綠莧菜，川七，小芥菜，秋葵。 但通常出現灰黑苔表示病情已經有點嚴重，還是到醫院做個仔細的全身檢查吧!!!
舌苔也被普遍認為是口臭的原因之一，所以除了觀察舌苔改變自己的生活習慣外，清舌苔也是非常重要的，但記得不要大力刮，市面上有很多清舌苔的器具大家可以試試看喔。
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