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醫生都羨慕:有這8大身體狀況的人,說明你特別健康!是長壽特徵
「長命百歲」是每一個人的願望,雖然並非人人可以實現,但即使不能長壽,也是要健健康康的,對吧!
隨著生活水平的提高,加上人們對養生的重視,越來越多人的都在懷疑自己是亞健康了,那麼到底自己身體如何呢?
為了能夠準確掌握你是否健康,整理了一些讓醫生都羨慕的,健康身體的特徵,可以對照一下,如果你滿足的越多,那麼你就越健康。
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一:傷口修復迅速
如果傷口很容易好,說明血液凝固的能力、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。
如果小傷口、輕度燒傷需要長時間痊癒,或者輕微的壓力導致難以解釋的皮膚淤青,那就要看醫生。
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二:穩定的體重
中醫認為,胖人多氣虛,多痰濕;瘦人多陰虛,多火旺。
這時候只要不是太胖或者太瘦,那就不必刻意的減肥或增肥。
體重一種保持穩定,說明身體非常健康。
如果體重突然變化,就意味著不健康了,需要格外注意了!
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三:一夜睡眠充實
健康的睡眠狀態是,睡眠夢少,起夜少,一覺睡到天亮。這是最健康的睡眠狀態。
睡眠質量差,每晚起夜好幾次,睡眠質量差,晚上夢多, 雖然睡了很久,但是大腦和器官真正得到休息的時間,卻非常短,這也是身體不健康的表現。
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四:指甲紅潤無棱
指甲是與人體的臟腑經絡有直接聯繫的,通過指甲就能充分的反映人體的健康變化。
指甲的健康關乎身體的營養狀態,維生素的攝入,以及排毒的穩固。指甲紅潤無棱說明氣血足,不缺鈣,也說明內分泌的正常。
並且肝主筋,指甲是筋的一部分,指甲健康也會側面反映出肝臟的健康,肝臟有著「人體將軍」之稱,對人體的健康有著重要的作用,肝好一切都好!
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五:頭髮潤澤
中醫認為,「腎者,其華在發」,「發為血之餘」。頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁,不僅依賴於腎中精氣之充養,還有賴於血液的濡養。
越是健康的人,精血越是充盈,頭髮自然就潤澤。
反之,當精血虧虛時,頭髮易變白而脫落。
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六:肚子上肉少
甩不掉的小腹贅肉是令很多人非常頭疼的事情。腹部肥胖可不是小事,不僅影響體型的美觀,還是一種病前狀態的信號——引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。
美國衰老研究所一項研究顯示,腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出20%。
平時多關注腰圍,男性不超過90cm,女姓不超過85cm;晚飯別吃太晚,否則容易肚子長肉;多運動、控製好體重。
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七:性格開朗
性格開朗會讓這些的身體處於一種愉悅的狀態,身體的機能和狀態都處於最優。身體的酶活性也處於好的狀態,因此比較健康長壽。
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八:每1~2天都大便
大便通不通是檢驗消化、排泄係統健康與否的重要標準之一。
總也解不出大便,宿便堆積,會不斷產生毒素,造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。
晨起一杯白開水可以促進排泄,防治便秘。
還能稀釋血液,促進血液循環,對減肥女性尤為重要。
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多做三件事,讓你身體更健康
第一件:晚11點前睡覺:解毒、護全身健康
這一點,相信就會有很多人做不到了吧,現在的「晚睡族」是越來越多了,能夠在十一點前睡覺的,有多少人能做到?
晚上11點到淩晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段。養肝就是養命,肝臟健康對於人體健康有著非常重要的作用。
長時間的熬夜,不但傷害肝臟健康,還易引發失眠、焦慮的情緒,造成內分泌的紊亂,免疫力的低下,容易患有疾病,也容易引發學習或是工作中的效率降低。
「晚睡族」應盡量調整作息時間,養肝第一條就是要在晚11點前睡覺,最好能在10點半左右就入睡,這樣11點時正處於深度睡眠狀態,有利於血液回肝解毒,保證全身健康。
熬夜者在飲食方面要加強營養,應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物,可以起到抗疲勞的功效。
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第二件:遠離酒水,保護肝臟
有關專家研究發現,每天酒精量達160克以上者,10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此,護肝先從戒酒開始,除少量紅酒,白酒啤酒都不宜多飲。
如果你日常無法避免喝酒,那麼就在酒後喝點枸杞菊花護肝茶水,來保護肝臟吧!
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第三件:充分咀嚼,促消化、防肥胖、降低糖尿病風險
現在人們總是感覺到「時間不夠用」,做什麼都是匆匆忙忙,尤其是午餐,很多上班一族,午餐都是「對付一口」解決掉的。一頓飯大概十分鐘就搞定了。
吃飯至少保證20分鐘,一般來說,每口食物咀嚼15—20次,有助消化,避免發胖,還能緩解緊張、焦慮的情緒。
咀嚼少會讓人們吃下更多食物,使患2型糖尿病的風險翻倍,而充分咀嚼有助於消化吸收。
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最實用的養生秘籍!
1、心臟偏愛omega-3脂肪酸
多不飽和脂肪酸有益於心臟健康,大量實驗證明,飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多,兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一,我們日常的食用油中,含有omega-6脂肪酸的比較多,所以導致了人體攝取的omega-3脂肪酸比較少,是慢性病高發的原因之一。
所以,生活中多增加omega-3多不飽和脂肪酸的植物油是非常有必要的,如蘇麻油、胡麻仁油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油,可每天補充5-10ml,補充人體所需的omega-3,對預防癌症,清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。
飯後半個小時,用5ml蘇麻油加入到200ml酸奶中,攪拌均勻,食用即可,也可以根據自己的喜好加點愛吃的水果。
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2、保護腸道,多喝水
多喝水,多吃富含粗纖維的食物,玉米、紫米、土豆、南瓜、香蕉、梨、魔芋等都是腸道喜歡的食物,酸奶可調節腸道菌群平衡,每天可以喝杯酸牛奶。
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3、繞開肺癌,先戒煙
有研究顯示,30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%,戒煙5年後,由於吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。
多吃堅果。堅果富含元素硒,尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部,降低患肺癌的風險。
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4、平時捏捏手指
可強精壯陽,推遲性衰老。尤其是食指,是手陽明大陽腸經的通路,用右手拇指和食指按揉左手食指尖端的商陽穴,以感到酸脹為宜,每次按摩2~3分鐘,同樣方法按揉右手手指的商陽穴。
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5、多泡泡腳
樹枯根先竭,人老腳先衰,諸病從寒起,寒從足下生。
春天泡腳,昇陽固脫,夏天泡腳,除濕去暑;
秋天泡腳,肺腑潤育,冬天泡腳,藏精溫腎;
熱水泡腳,如吃補藥,中藥泡腳,勝吃補藥;
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6、常運動,不「蝸居」
常運動對身體要有幫助。養陽的關鍵就是「動」勿「靜」,要積極到室外鍛煉,去呼吸新鮮空氣,可以曬曬太陽。
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7、不怒常笑身體好
如果情緒過於急躁或者起伏過大,就容易傷到脾臟。因此,女性要學會做到心胸開闊,身心和諧。
同時,如果心情過於抑鬱會造成肝氣鬱滯,也使免疫力下降,也容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。
因此,為了健康與美麗,應該多多放開胸懷,笑口常開,青春才會常駐。
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