相信想瘦身但是又不想節食的女孩們很多,其實要想瘦得健康,你一點都不需要節食!每天正常吃,只要晚餐這樣吃優格,就可以瘦12公斤,已經有許多女孩們有很大的成果了!一起來看看吧!
優格原本就具有幫助腸胃蠕動的功效,含有豐富的好菌,清理腸道又可以讓皮膚變好。搭配上其他減肥食材,瘦身的效果就更驚人了!
網路上有許多女孩們嘗試了這8種優格減肥法,吃的美味同時又瘦得很營養,一個月平均瘦下12公斤,而這竟然只需要晚餐時吃一杯優格,該怎麼吃呢?
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1、蘋果+優格
吃蘋果既有飽足感,又能幫助消化,把蘋果和優格用來代餐,效果就更好了。首先可以把蘋果切成塊,放進榨汁機中,然後再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用,蘋果搭配酸奶的味道清新,清爽能給人帶來一種愜意的享瘦哦!
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2、紅糖+優格
紅糖除了具備糖的功能外,還含有維生素和微量元素,如鐵、鋅、錳、鉻等,營養成分比白砂糖高很多。在優格中加入2公克紅糖,攪拌均勻後即可飲用,這樣喝法可以改善腸內環境,緩解便秘,還有助於體內脂肪的燃燒,達到減肥效果哦!
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3、木瓜+優格
木瓜的熱量很低,又能有飽足感,還是美容減肥豐胸的佳品,愛美的女孩們一定不會陌生。把木瓜切成小塊,放進榨汁機中榨成木瓜汁,並拌上優格一起飲用,既減肥又豐胸哦。
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4、小黃瓜+優格
小黃瓜本身也是很好的美容減肥食物,與優格搭配在一起,減肥的效果會大大加強,而且黃瓜和優格的熱量都很低,不用擔心會越吃越胖。
當你覺得有點餓了的時候就吃小黃瓜切絲拌優格,也可以製作成黃瓜優格飲料。
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5、綠茶+優格
把10公克的綠茶粉放到200公克優格中攪拌均勻後即可食用,喝綠茶優格可以有排毒的作用,並能緩解便秘,防止小肚腩生成,想擺脫小腹和肚子的人可以試試看喔!
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6、果乾、堅果+優格
優格是低脂低卡食物,而每天配上80公克以內的堅果或果乾是最好的。乾果與優格結合,不但能減掉體重,解決肥胖問題,還能治便秘,建議將果乾剪好後,撒在酸奶上,或者拌勻來吃。每天1碗,作為早飯來吃為佳。
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7、香蕉+優格
香蕉是女孩們最愛的減肥水果。香蕉營養高、熱量低,又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C,同時膳食纖維也多,是相當好的營養食品。
吃香蕉優格可幫助改善便秘情況,可以把香蕉切片或是打成汁拌上美味的優格就完成了。香蕉只需少量就能帶來很強的飽足感,配上優格更容易使人感到飽,能幾小時內都不覺得飢餓,從而減小其他食物的攝入,達到減肥效果。
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8、紅酒+優格
紅酒能美容,優格通便,兩者結合就可以起到治療便秘的效果。因為便秘會令身體機能下降,導致各種疾病,以及體內廢物無法排出,累積久了會是嚴重阻礙減肥的凶手!而優格中富含雙尾菌與乳酸菌,結合紅酒後能重新調整腸道環境,讓導致便秘的有害物質排出體內,讓女孩們不再因便秘而阻擾減肥的一大計。
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