很多男性由於工作壓力和生活不規律，就這樣不知不覺間被腎虛纏上了。對廣大男性朋友來說腎虛可謂常見病狀。如果你有以下這些症狀的三種，或是被腎虛“襲擊”，就要儘早補腎了。
十個症狀你佔三個就是腎虛
1.將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清淨，表示身體健康；如果變得混濁或有油質浮於水面，絕大多數是腎虛。
2.在正常飲水情況下，夜尿在3次以上。
3.小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。
4.早晨起床，眼睛浮腫。
5.不提重物，走到三樓就兩腿無力。
6.坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰酸。
7.在廚房做飯，站立時間超過一個小時，就感到兩腿發軟。
8.總想閉目養神，不願思考問題，注意力不集中。
9.洗頭時，頭髮大量脫落。
10.總感到有睏意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒。
這樣搭配用最補腎
材料：肉蓯蓉2-3片，海萃人參1g。
用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。
每天放一次材料，水盡可反復加水泡飲至無色無味後將參食用。
男人軟、不持久、腎虛可用此方法，使慾望增強，持久，床事質量大大提升、獲得充分滿足感。
這五種食物補腎
1、巴西堅果
巴西堅果中含有各種微量元素，包括最重要的硒元素。硒元素可以幫助修復損壞的DNA，阻止癌細胞擴散。含硒元素的藥品可用於治療難育症。
專家建議，每天吃3至4顆巴西堅果即可。
2、西紅柿
西紅柿中富含類胡蘿蔔素和番茄紅素。類胡蘿蔔素能夠提高精活力，番茄紅素能夠抑製雄性細胞的病理髮展。多吃西紅柿還可使男性伴偶懷孕機率提高8%至10%。
3、 海魚
魚類產品中含有大量歐米茄-3脂肪酸，且男性對它的需求要遠遠大於女性。
脂肪酸有助於降低膽固醇，並防止動脈粥樣硬化。
4、西瓜
每100克西瓜果肉中含有200多毫克鎂元素，兩大塊西瓜就可以提供人體一天所需的鎂元素。鎂元素可增強精活力，也就是提高做父親的可能性。此外，它還可 以緩解肌肉緊張，降低血管張力，從而有助於戰勝壓力。而西瓜中含有的大量水分還能有效溶解和排除體內引發煩躁情緒的物質。
5、牛肉
每100克牛肉或牛肝中含有70%每日必需的鋅元素。鋅元素在男性生殖器官機能方面能起到很大作用，因為它參與雄性激素的合成，而雄性激素是睾激素的重要組成部分。
提高男性生育能力和精質量是關係優生優育的遺傳生活因素，對多動症治療方法有突出貢獻，所以我們要重視這方面的養生。
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