呼吸困難、起夜頻繁、大量出汗、肚子脹氣……當人們不知不覺跨入中老年時期,身體難免出現一些這樣或那樣的毛病,而身體在生病之前通常會發出種種疾病信號。對此,提醒大家,要註意身體疾病告警信號,對照信號把握身體健康狀況,對早發現早治療有益而無弊。
國外多名專家製定了一套健康自測題,可以通過8個問題判斷你的身體是否需要“檢修”。
不管你多大歲數,哪怕只有一個問題沒通過,都意味著需要給身體更多關愛了。
問題1
在寒冷天氣感覺呼吸困難嗎?
呼吸困難是一種嚴重的臨床癥狀。當呼吸困難發生時,人感到呼吸費力或吸入空氣不足,自述氣喘或氣短,客觀上表現為呼吸頻率加快或減慢,呼吸幅度變淺或加深以及呼吸節律不規則等。
英國心血管學會的心臟病專家萊恩辛普森指出,天氣寒冷、吃飽後或體力消耗大時,如果感覺呼吸困難,胸口疼痛、發緊,可能是動脈狹窄引發的警報。
心臟就像一個彈性減退的皮球,收縮能力和舒張能力變弱,泵血作用降低,這種狀態就是心功能不全,即心力衰竭。出現心力衰竭時,患者伴有呼吸困難、氣喘、咳嗽、有粉紅色或白色泡沫痰等癥狀,在活動後和平臥時加重。
應對:老年人發生呼吸困難,揭示病情嚴重尤其是新近發生的不明原因的呼吸困難,應該積極尋找病因,及時到醫院就診,以免耽誤病情。建議中老年人註意保暖,規範用藥控製血壓;還要註意控製好情緒,不要大喜大悲;保證睡眠,不要熬夜;運動適量,避免過勞。
問題2
晚上多次起夜嗎?
夜尿頻多與腎功能的衰弱有著很深的聯係。
中醫認為:“腎主水,司開合”,尿液的生成、排泄都是由腎來完成的。尿液的生成有賴於腎對水的蒸騰氣化和重吸收作用。腎對水分的重吸收過程就像蒸餾器,只有給蒸餾器加熱,水才能被汽化輸送到各個組織器官,給蒸餾器加熱的熱源就是腎陽和腎中的精氣。倘若腎陽不足、腎精虧損,水液不能被蒸騰氣化和重吸收,只能長時間滯留,導致尿液增多。
人到中老年,體內細胞新陳代謝能力下降,各臟腑器官功能開始衰退,體內毒性物質(自由基)大量堆積,腎功能慢慢衰竭,就會表現出尿頻尿急、腰酸腿軟、神疲乏力等腎虛癥狀,久而久之機體免疫功能降低,遇到天氣變化、環境汙染等,感冒之類的呼吸係統疾病也隨之發生了,各種老年病、慢性病也出現了。
應對:過多飲水和精神緊張引起的夜尿增多,可通過生活習慣調整、緩解壓力來改善。平時可多吃些補脾益腎、養心寧神的食物,如核桃、韭菜、黑芝麻、淮山藥及糯米等。排除上述生理因素後,則應及時到醫院就診,檢查腎功能和泌尿生殖係統。
問題3
經常大量出汗嗎?
有的人稍稍運動就大汗淋漓或每晚盜汗,這可能是病理性多汗。一般來說,當患有某些神經內分泌疾病(如甲亢、糖尿病、低血糖)或心血管疾病時,可能會出現多汗癥狀。
從中醫角度來看,自汗(白天不熱、沒有運動時,前心後背出汗)通常由氣虛所致;夜晚盜汗多是陰虛所致。
應對:平時自汗患者應註意勞逸結合,勤洗澡,更換衣被,保持身體清潔,註意體育鍛煉,增強體質。古人說:“藥補不如食補”,自汗者宜吃雞,鴨,魚,蛋,山藥,扁豆,羊肉桂圓,狗肉等有營養價值的食物,不宜吃生冷瓜果及蔬菜,每天應多飲水,維持體內正常液體量。如果多汗影響到正常生活,但不伴隨嚴重癥狀,可以到中醫科進行調理。桑葉粥可調理多汗:取清晨摘的新鮮桑葉,放到瓦上焙幹、碾碎,每次取6~10克煮粥。如果伴有相應癥狀則需及時就醫。
問題4
腸道老是脹氣嗎?
英國曼徹斯特市克裏斯蒂醫院腫瘤科醫生馬克說,腸道脹氣、排便習慣改變、肛門疼痛、大便帶有黏液或便中帶血,都可能與結直腸癌有關。
腸道腫瘤會幹擾消化過程,進而引起脹氣、出血等癥狀。
此外,腸道息肉、潰瘍等也可引起相應癥狀。
腸道腫瘤會幹擾消化過程,進而引起脹氣、出血等癥狀。
此外,腸道息肉、潰瘍等也可引起相應癥狀。
應對:如果發現上述改變,特別是大便出血,一定要及早就醫,進行結直腸癌排查,50歲以上男性更要加以警惕。日常要養成定時排便的習慣,建議每周保證2~3次慢跑、快走、遊泳等有氧運動,每次45分鐘,經常活動不僅可以避免肚子脹氣,同時可以促進血液循環,促進胃腸蠕動,使腸道通暢,從而減輕和消除腹脹;飲食上可以多吃山芋、玉米、新鮮蔬菜等富含纖維素食物。
問題5
是否曾經出現短暫口齒不清?
有的人會突然口齒不清、眼前發黑、視物重影、單眼視物不清、身體局部麻痹等,往往幾分鐘就過去了,24小時內癥狀會完全消失,這可能是中風前兆,俗稱“小中風”。
這是小血塊阻塞腦部小血管或小血管痙攣,誘發一過性腦缺血的癥狀。研究顯示,近半數患者在小中風發生後的3~5年內至少發生一次腦梗。
此外,視物重影也可能與甲狀腺疾病、糖尿病或多發性硬化等有關。
應對:三高人群、煙民和酗酒者都應有意識地關註不良征兆,出現上述危險信號時馬上就醫。有過小中風經歷的人應避免情緒過大波動,註意膳食平衡,勞逸結合,堅持適度運動。
問題6
是否失去一種感官功能?
如果突然出現某種感官丟失,比如視物不清、感覺麻木、聽不清聲音以及味覺、嗅覺失靈,並伴有頭痛,脾氣暴躁,有可能是腦出血或腦腫瘤的先兆。
比如,視乳頭水腫引發的視物模糊可能是顱內壓增高所致;垂體瘤患者還會出現視力減退;腦幹腫瘤可以引起面部感覺障礙;頂葉的病變可以導致一側肢體感覺的障礙。
比如,視乳頭水腫引發的視物模糊可能是顱內壓增高所致;垂體瘤患者還會出現視力減退;腦幹腫瘤可以引起面部感覺障礙;頂葉的病變可以導致一側肢體感覺的障礙。
應對:不管哪種感官失靈,都要抓緊時間去醫院進行全面檢查。此外,感官功能減退是衰老的自然表現。無論是耳鳴、聽力減退,或是味覺退化,嗅覺變得遲鈍等,都需要老人及其子女加以重視。
問題7
是否有皮膚瘙癢?
據記者調查,有超過七成人在生活中出現過不明原因的皮膚癢,其中老年人皮膚癢更高達九成;有六成人表示“癢的不厲害就不會去管”,有三成人會“自己想辦法止癢”(如使用藥物),僅一成人會在“皮膚癢後到醫院找出原因”。當“惱人的癢”頻繁造訪時,就是在給健康敲警鐘了。
除了單純皮膚問題外,瘙癢還與一些疾病有關。
肝膽疾病。
中醫藥大學附屬東方醫院消化內科副主任醫師胡立明說:“許多係統性疾病也會引起皮膚瘙癢。”有研究顯示,大約有40%—60%的肝膽疾病患者,在肝部不適、肝功能異常以及黃疸出現的時候就會出現皮膚瘙癢。
糖尿病。
糖尿病人皮膚瘙癢的發生率高達15%—35%,約有10%的早期患者會出現全身性或局部性的皮膚瘙癢,而且比較頑固,外陰或肛門部癥狀最嚴重。
甲狀腺功能異常。
不管是甲狀腺功能亢進或減退,都可能出現皮膚癢的情況,但甲亢所致的瘙癢多發展緩慢,皮膚多幹燥,在冬季會加重。
惡性腫瘤。
某些腫瘤發生時會伴有皮膚癢,如淋巴係統、胃、腸、肝、卵巢和前列腺癌等。這種由腫瘤引起的癢大多較頑固,如果你的身體出現長時間無原因的瘙癢就需要引起重視了。
應對:如果出現長時間無原因的瘙癢,就要引起重視。在弄清原因之前,一定不要過於頻繁地使用清潔性過強的堿性香皂,在醫生的指導下使用激素類藥物。
應對:如果出現長時間無原因的瘙癢,就要引起重視。在弄清原因之前,一定不要過於頻繁地使用清潔性過強的堿性香皂,在醫生的指導下使用激素類藥物。
問題8
夜間看東西眼睛是否會模糊?
英國視光師學院校長羅伯霍根指出,如果夜間看東西眼睛出現乾澀、酸脹、視物模糊等癥狀,不斷眨眼或總想揉眼睛,就要註意了。
白天光線充足,眼睛的一些不適被掩蓋了;晚上光線暗,需要集中精力觀察,癥狀易突顯。老年人突然發生視力下降,很可能是眼睛疾病的先兆,因此千萬不能大意,應及時去醫院眼科就診,排除可能與黃斑變性或白內障有關的疾病。
白天光線充足,眼睛的一些不適被掩蓋了;晚上光線暗,需要集中精力觀察,癥狀易突顯。老年人突然發生視力下降,很可能是眼睛疾病的先兆,因此千萬不能大意,應及時去醫院眼科就診,排除可能與黃斑變性或白內障有關的疾病。
應對:首先要進行自查:交替把眼睛閉起來,看兩只眼的視覺是否一樣。如果睜開的一只眼睛看不清了,有可能就是這只眼睛有了疾病,需要及時就診。
在秋冬季節,人們身體的癢更多是由於皮膚缺乏水分造成的,特別是中老年人。如果是輕微的癢,不妨試試這幾招:
不必每天洗澡。
在秋冬季節可以不必每天洗澡,特別是中老年人。洗澡水溫在40攝氏度左右即可,不宜過高。每次洗5—10分鐘就可以。最好選擇中性和弱酸性的沐浴液,甚至不使用沐浴液。
先擦潤膚液再擦乾身體。
在浴後皮膚沒有幹透的情況下擦潤膚液,能夠使水分和營養更充分地被吸收。
養一缸金魚給房間補水。
在身體允許的情況下將暖氣調低幾度,用加濕器或養一缸金魚來為房間補水,能減少因溫度過高、空氣幹燥引發的皮膚瘙癢。
選擇純棉的貼身衣物。
柔軟、少刺激的衣服可以避免瘙癢進一步擴散,增加透氣性,與皮膚接觸後不會引起過敏。
隔夜茶水有效止癢。用溫熱的隔夜茶洗頭或擦身,茶中所含有的氟可以迅速止癢,同時還能起到防治濕疹的功效。
隔夜茶水有效止癢。用溫熱的隔夜茶洗頭或擦身,茶中所含有的氟可以迅速止癢,同時還能起到防治濕疹的功效。
多吃潤肺生津的食物。
冬季多喝水,多吃蔬菜水果和豆製品,能減少體內水分流失。還可吃些潤肺生津的食物,如梨、百合、大棗、蓮子、銀耳等,不吃或少吃辛辣食物。富含維生素A、B族的食物也要多吃。
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