![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrji9EORJ6WdDJ-YIQ-CbCjVLSQcAeV1VUnElu5aZv2C0AKcXf0QWXE0ESfT6-vs8m1p_q2tj71t0f1AEWKf-Bi64JCAQ2bK_4k9_tgGO3hEyF1eYaAAMqQOGrY1dKpH7ChgDXj8-q8IY2/s0/1.jpg)
下面這個動畫,不知道是誰製作的,首先先謝謝這位朋友,好東西要大家一起分享!
「國醫大師健康」把這些圖都整理了一下,動畫動作非常清楚完整,老人家每天早上照著做,長壽、添福!
九十一百八十度——腰部腿部運動
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhuo46rk2GS3lVYex9LcJEEKRV-h-K-1J8oH9i8xNVmZDd7ET_I_iy3zwoypsi3h9mhgLo5mD7ywTOdwUYluZnejnGTIlX8A2l2ALR2-Q8mtuRF4S7o8cKLQuM1K1kv6AwNztZHsQifHA/s1600/1.jpg)
功能
增加身體柔軟度,腹部收縮以及筋骨伸展。
頻率
每組5次,一次做2組。動作不要過大,循序漸進。
聳聳肩呀縮縮頭——肩部運動
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功能
聳肩的動作有助於消除肩部酸痛、促進頸肩血液循環。
頻率
每組10次,一次2組。頸部感覺微微發熱。
活動筋骨——伸展運動
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEii-vrAY4gufUVuEeJD0NDc2TYU1F6vFcWZAbYgPzRcoD5-vRS7sWlU9S9pKTqJi3ppnOsUroKexETdK1yhvu4JPEjIkzMF2U_rsPkG6N793zYTrmD0bsgv8xsFzZ6SnprzRv_k3MvhvBM/s1600/3.jpg)
功能
促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉。防止四肢血栓。
頻率
每組2次,一次2組。
右手拉左腳——手腳運動
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisSSWoaWd5SiMS6iFI03NaN2n5_1UnnHpVQ6NDR6aHq6EDRoRhMpKm3pLsftkW3LxmmdR0uWkxNgzJ8rLvHMywxPv960hHtuBI_cthsKPkHrCn9ejS5gnICUzqZQkoqahKWkrcliLB4-A/s1600/4.jpg)
功能
加強心肺功能及身體柔軟度。
頻率
每組5次(雙腳做完算一次完成),一次2組。為了安全最好扶牆進行。
上看下看•左看右看——眼部運動
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgt7JElOCyfmosC8wtOwqvoqLReH3lkhK8CzVpO9kDZ0mRy1pHibgqNm93nlhWLmwNsgtfGCJYZtsdpSSPPjdW7pD8cDY7F01QKI3nGdeicxFzkzP7R4vcIyI_wm2I4PGyI0SdmBge1WD8/s1600/5.jpg)
功能
消除眼睛疲勞。
頻率
順時針3圈后,逆時針3圈,算做一次,每組2次。做完后閉眼,用手心溫暖眼珠。
脖子扭一扭——頸部運動
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4ORL90kWsYMhD98irGAOv0juLB5lg3StW9NRMCNTFTCJhk0byxfRkVTdpHa6ZVYyraBxbcoETTg05BIrGRPi1k91NfMQGafJBMDmmVaXUKv5j6OXA8K1B6XXg5vPqe5TDgbTcqXHHG7g/s1600/6.jpg)
功能
預防頸部酸疼,恢復頭腦清醒。
頻率
次數不限,以頸脖感覺放鬆為限。
柔軟重現——桌前運動
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpK-F-k-6N7xy9dunwAVIo7jUgg7nKsvToiZrW3jgLX01-NddFwI-CAgdn9z7-gm5DR57IpA_Iy4z2Gz8QNCmTPoCjnG4DYtf9YJUMdGsbLW7D3xGW3MwHsuaUDT5JSGip7pqWcRvdz_k/s1600/7.jpg)
功能
恢復以及保持身體柔軟性。
清晨戶外空氣差,在家可以利用桌子、組合櫃進行鍛煉。
朝氣蓬勃——蹲踞拉伸運動
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEURC4mtneW7cF7LvAl_0W0SGwbbMsgzrbRwUJPO85OEWAn2i1DMcwG0jcgKJ3ST3zd1Bg4uCExE3ktMQaI91cG095U_umd1SLPzne-7zCPBgeLWjoqAhPw-vMdqyJud4lCdIWMOu49v0/s1600/8.jpg)
功能
增強腰力,鍛煉腳趾,提高身體的平衡力及加強內臟功能。
注意
下蹲時注意安全性、保持平衡。
這麼珍貴的動圖,指導清晰,動作簡單,一定要發給朋友們~
希望大家能每天練練,輕輕鬆鬆10分鐘,健健康康~
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要是早知道了這些,家人就不會受這麼多苦了...
![http://www.sharetify.com/2015/04/blog-post_83.html](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdVSVwIFjUDF4TVHc2Ld6RpTf0VnS5br3kkgTZQXx70KMYg3P0AUF-71K6C1xnjoVBZ-aTJtw5rNP8TSM5hJwXgcWo6P3AQYKYtPAJaHNSPmDzhAUddLapc0_tofVgm3qhBdeUuwcc70M/s1600/01.jpg)
100PLUS 不為人知的秘密!!(女性必看) 看完請分享!!
![http://www.sharetify.com/2015/03/100plus.html](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiH1rBVEirFUKdW_7je3Bj_19Usc6P5IH_44cE15bAY-RKOgzTDEd50pzvnQafzfUgeAGS7Q92YUmsvl0u223ee-cb8WtROcI5ep6GC-T3jlGFftGoexu_nZ0NC2t_Y6HhEyhQLfilKyyo/s1600/sharetify1.jpg)
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