天氣已經漸漸轉涼了，是不是有很多人，一到晚上就手腳冰涼，風一吹都覺得自己打開了冰箱冷藏櫃，雙手冷的跟冰塊一樣，穿再多都覺得沒什麼用。
其實這很有可能是你的血管在拉警報！
血液質量的好壞直接影響你的身體健康，血液健康與否與你身體的衰老、壽命息息相關！
這些習慣傷血管
很多人有一種誤解，認為血管疾病都是「老年病」。
其實不然，腦溢血、腦梗等心血管疾病在中青年人群中的發病率逐年提高。
很多人有一種誤解，認為血管疾病都是「老年病」。
其實不然，腦溢血、腦梗等心血管疾病在中青年人群中的發病率逐年提高。
不健康的生活習慣，長期肆意揮霍身體，會讓你的血管加速老化，20幾歲的身體裡，或許布滿了60歲高齡的血管，堆滿了濃稠冗沉的血液垃圾。
最傷血管的三個習慣，你天天都在做！
一、經常熬夜
眾所周知，熬夜最傷肝，肝臟是排毒器官，也是最重要的血液垃圾代謝系統。人體內的血液中不可避免地沉積著許多垃圾和毒素，如果不能及時代謝排出，自然會形成血栓，這也是為什麼熬夜有可能會猝死的原因。
眾所周知，熬夜最傷肝，肝臟是排毒器官，也是最重要的血液垃圾代謝系統。人體內的血液中不可避免地沉積著許多垃圾和毒素，如果不能及時代謝排出，自然會形成血栓，這也是為什麼熬夜有可能會猝死的原因。
10月8日，杭州探索文化傳媒有限公司發布訃告稱，董事長兼總經理董大偉因籌備公司上市事物勞累成疾，突發腦梗，醫治無效逝世，年僅39歲。
不少創業者像這樣沒日沒夜工作，還沒等來財富自由的黎明，卻提前透支身體，倒在了最後的最昏暗時刻裡。
二、重口味飲食
無論是高鹽重油的外賣食品，還是油炸高脂的洋快餐、含糖量驚人的奶茶飲品，正在成為我們日常飲食的主流，而這些都是血管健康的「隱形殺手」。
血管最怕重油脂、重鹽、高糖。這些年你胡吃海喝，給身體埋下的災禍，遲早會讓你追悔莫及！
三、久坐不動
「太忙」和「太懶」，都是一種病，會傷身。
尤其是對於工作節奏快、時間緊的上班族來說，久坐帶來的問題，已經不僅是長啤酒肚和頸椎病，更是讓你的每年的體檢報告上血脂、血糖雙雙異常。
久坐會引起下肢血液循環不暢，血栓迴流極易引起肺栓塞，這也就是為什麼新聞多次爆出：中老年人打麻將久坐不起險猝死。
人體的血管是身體最關鍵的部分，如果血管健康，那麼全身的血液流通就會順暢，身體的各個機能就會得到最好的保護。
以下準備了一些加速血液循環、「清洗」血管的食療方法，或許能幫到你！
以下準備了一些加速血液循環、「清洗」血管的食療方法，或許能幫到你！
「三大」護血管飲料
檸檬汁
檸檬中含有非常多對人體很有幫助的維生素和營養物質，能夠有效地加速血液循環，而且味道也很不錯哦！
而且常喝檸檬水還有通腸胃的作用， 可以起到排毒，清毒的作用而且可以加速身體的新陳代謝，讓皮膚更好，更有美白的效果哦！
蘋果醋
蘋果醋營養豐富，含有果膠和各種維生素。蘋果醋能夠幫助清洗消化道，有助排除關節、血管及器官的毒素。
蘋果醋營養豐富，含有果膠和各種維生素。蘋果醋能夠幫助清洗消化道，有助排除關節、血管及器官的毒素。
經常服用蘋果醋可以調節血壓、通血管、降膽固醇，有助治療關節炎、痛風症 控制及調節體重，還能幫助食物的消化和吸收哦！
山楂茶
對於大多數人來說，山楂的作用僅限於開胃、刮油去脂，其實山楂中富含大量的黃酮，能夠起到調血脂的作用。
對於大多數人來說，山楂的作用僅限於開胃、刮油去脂，其實山楂中富含大量的黃酮，能夠起到調血脂的作用。
飯後吃一點山楂還能夠幫助消化，帶走體內的血管垃圾，降低血脂更健康。平常直接用山楂片泡水就夠啦！
六大「換血」食物
血液稀釋劑：洋蔥
有些朋友並不愛吃洋蔥，總覺得味道很辛辣，而且切過洋蔥的人幾乎都有被辣哭的經歷。
但是你絕對不知道，洋蔥是唯一一個含有前列腺素A的蔬菜，而且同時含有其他的維生素，可以共同幫助擴張血管，降血壓，還可以降低血液濃度，防血栓。
血液稀釋劑：洋蔥
有些朋友並不愛吃洋蔥，總覺得味道很辛辣，而且切過洋蔥的人幾乎都有被辣哭的經歷。
但是你絕對不知道，洋蔥是唯一一個含有前列腺素A的蔬菜，而且同時含有其他的維生素，可以共同幫助擴張血管，降血壓，還可以降低血液濃度，防血栓。
血管軟化劑：胡蘿蔔
小編是個比較挑食的人，胡蘿蔔一般不接受除了燉牛肉之外的吃法，直到吃了一次水果胡蘿蔔，才發現，生脆的胡蘿蔔真的太好吃了！
胡蘿蔔不止是好吃，還含有很多營養物質比如山奈酚等，都可以降低血脂和增加冠狀動脈血液流量，對血管硬化也有很好的改善作用。
小編是個比較挑食的人，胡蘿蔔一般不接受除了燉牛肉之外的吃法，直到吃了一次水果胡蘿蔔，才發現，生脆的胡蘿蔔真的太好吃了！
胡蘿蔔不止是好吃，還含有很多營養物質比如山奈酚等，都可以降低血脂和增加冠狀動脈血液流量，對血管硬化也有很好的改善作用。
血液瘦身劑：燕麥
美喵為了減肥，上個月買了好大一包燕麥，每天早上泡牛奶吃，一個月下來瘦了不少，結果萬萬沒想到，燕麥不僅可以給脂肪減肥，還能給血液減負哦！
燕麥中含有水溶性膳食纖維和人體必備的各種氨基酸和酚酸類物質，常吃燕麥可以降血糖、降低膽固醇，對於維持血液健康非常有幫助哦！
美喵為了減肥，上個月買了好大一包燕麥，每天早上泡牛奶吃，一個月下來瘦了不少，結果萬萬沒想到，燕麥不僅可以給脂肪減肥，還能給血液減負哦！
燕麥中含有水溶性膳食纖維和人體必備的各種氨基酸和酚酸類物質，常吃燕麥可以降血糖、降低膽固醇，對於維持血液健康非常有幫助哦！
血液清理工：大蒜
是不是有很多人跟小編一樣，對大蒜的味道又愛又恨，蒜香味真的難以抵抗，但是吃完以後又很煩惱味道太重。
我們生活的環境中處處都可能會接觸到鉛，而大蒜可以有效地降低血液中的鉛濃度，保護我們的神經系統。
是不是有很多人跟小編一樣，對大蒜的味道又愛又恨，蒜香味真的難以抵抗，但是吃完以後又很煩惱味道太重。
我們生活的環境中處處都可能會接觸到鉛，而大蒜可以有效地降低血液中的鉛濃度，保護我們的神經系統。
血管補丁匠：茄子
茄子有超級多的做法，也是許多人餐桌上的常客，茄子不但好吃，營養也非常豐富，不但能夠降低膽固醇，還可以預防血栓形成哦。
而且茄子中還含有維生素P和維生素C，維生素P可以有效地增強血管的彈性，減少血管破裂和出血的可能。
茄子有超級多的做法，也是許多人餐桌上的常客，茄子不但好吃，營養也非常豐富，不但能夠降低膽固醇，還可以預防血栓形成哦。
而且茄子中還含有維生素P和維生素C，維生素P可以有效地增強血管的彈性，減少血管破裂和出血的可能。
高血壓殺手：粗糧
對於粗糧，小編的態度一直都是與精糧結合著吃，每天或多或少的攝入一些粗糧，一面可以豐富自己的食譜，另一面對身體健康也很有好處。
常吃粗糧可以降低罹患高血壓的概率，而且對膽固醇的降低也非常有幫助，不光是粗糧，像木耳、海帶，都是很好的維持血液健康的食物哦！
對於粗糧，小編的態度一直都是與精糧結合著吃，每天或多或少的攝入一些粗糧，一面可以豐富自己的食譜，另一面對身體健康也很有好處。
常吃粗糧可以降低罹患高血壓的概率，而且對膽固醇的降低也非常有幫助，不光是粗糧，像木耳、海帶，都是很好的維持血液健康的食物哦！
小小動作幫助大
踮腳旋轉
很多人平常上班都是坐著，也沒什麼時間運動，這樣對下肢的血液循環非常不利，其實一個小小的動作就能解決。
不論是坐著還是站著，都可以試試這個姿勢，利用小腿肌肉帶動足後跟抬起，一定要體會到小腿肌肉的力量才算到位哦！
踮腳旋轉
很多人平常上班都是坐著，也沒什麼時間運動，這樣對下肢的血液循環非常不利，其實一個小小的動作就能解決。
不論是坐著還是站著，都可以試試這個姿勢，利用小腿肌肉帶動足後跟抬起，一定要體會到小腿肌肉的力量才算到位哦！
常做這個動作可以加速下肢的血液循環，特別是跟小編一樣每天都覺得手腳冰涼的人，改善血液循從這樣一個小小的動作開始吧。
腿部墊高
很多人睡覺總覺得睡不好，早上起來還容易腿部浮腫，長此以往下肢總是乏力，其實這個問題也很好解決。
很多人睡覺總覺得睡不好，早上起來還容易腿部浮腫，長此以往下肢總是乏力，其實這個問題也很好解決。
睡覺的時候在小腿下墊上一個枕頭，讓足部抬高，這樣能夠加速血液迴流，長此以往還可以緩解腿部浮腫哦！
除了以上幾個小動作以外，有時間的人也可以每天花個3分鐘，做簡單的「促進血液循環操」，每天花一點點時間，就能大大延長血管的壽命，一起由內而外保持健康年輕吧！
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