不要小看「走路」的影响力！
10個每天走路30分鐘對人體全身的超級益處！看完再懶的人每天都會爬起來走路！
我們都知道運動對身體好，但不少人應該都難免覺得運動麻煩又累。如果你也是這樣，那不如來走路吧！因為每天只要走個30至45分鐘，對於全身各部位都有很好的幫助呢！
▼1. 降低患上阿兹海默症（俗称老年痴呆）的机率。
步行对人类的思维健康有著极大的好处，美国大学University of Virginia的学生们曾经对年龄介於71-93岁的老人家做了一份调查，发现每日都有步行超过400米的老人患上阿兹海默症的机率比起没有步行习惯的老人们低了50%。
▼2. 拥有更结实紧致的好身材。
运动可以为身体增加肌肉量，让身材显得结实是大家都知道的，但你知道原来走路也可以让身材变好吗？ 人类在走动时会运用到小腿、股四头肌、腿筋等部位，只要多注意自己走路的姿态，学会正确的走姿就能够有效塑造美丽的腿型、提升臀部肌肉、减掉肚腩上的肉肉，还自己美丽的身材曲线哦！
▼3. 增强心脏功能和改善高血压问题。
美国糖尿病、消化道、和肾脏疾病研究基金非常鼓励心脏疾病患者多走动，在遵循医生的指示下做适量的步行，既可以促进心脏功能，又能改善高血压问题，一举多亏。
▼4. 预防大肠癌。
步行是对身体最天然的养生法，养成一天步行几次的习惯，每一次10-15分钟的散步有效帮助人体的消化道维持在最佳的状态，大大地降低了患上肠胃问题，如大肠癌的几率。此外，保持规律的运动也能够帮助排便哦！
▼5. 改善不开心的情绪。
常说运动有益身心，步行不只是对身体有很多好处，就连心灵方面也能兼顾。研究指出，每日步行30-45分钟能够有效减低不良情绪，改善情绪问题。 许多医生都推荐大家用步行运动来预防或是改善情绪病，只要坚持一段时间，你就能发现自己不再是从前那个「情绪莫名其妙」的自己了！
▼6. 预防青光眼。
青光眼有「视力小偷」之称，严重者甚至会导致失明，是人类的三大致盲眼病之一。但幸好现在已经有研究发现步行能够有效降低眼压，避免眼球因为过高的眼压受损，对改善眼睛疲劳也有很好的帮助。
▼7. 控制体重。
想要维持美丽的身材但又不想要做激烈的运动吗？步行就是一个很好的选择，只要养成每日散步一小时的习惯，就算没去健身房也不怕长胖哦！
▼8. 强化骨骼。
关节炎基金会指出，步行有助於强化骨骼和关节，预防骨质疏松的问题，而且能够降低年老女性髋部骨折的几率高达40%，是最有效的保健法。
▼9. 预防和治疗糖尿病。
美国的糖尿病专家指出，每一次的半个小时健步走能帮助降低血糖24小时之久，对於预防糖尿病和控制血糖有著极大的功效！
▼10. 增强肺功能。
步行有助於增强肺功能，这是因为呼吸的次数会随著走动增加，从而增进了血液里氧气运送的速度，也帮助促进新陈代谢。当人体已经把毒素和废物都排掉后，你就会发现自己的体力比起以前更为充沛了！
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