當我們睡覺休息的時候，就是身體開始修補健康和休息調節的時候。所以不要讓外在因素打擾到自己的身體休息很重要。不管是燈光還是噪音，最好都能減少。
為什麼要關燈睡覺呢?
原因是生物體內有幫助身體睡覺的退黑素，它只有在晚上才會被分泌，而且在黑暗中分泌。有足夠的退黑素，你才會睡好，身體才會更健康充滿活力。
外國網站 Bright Side 就繪製了圖片要告訴你，當我們在睡覺休息的時候，身體你內在運作什麼。
從今天開始一起和熬夜say no，並且關燈睡覺吧!
有個好睡眠不但可以讓精神變好，身體健康也會變好喔。大家可別再睡前滑手機、或是不關燈睡覺啦!
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