
都說養腿就是養命,那是因為腿是「馬達的發動機」,經常走動能促進血液循環、降血壓、降血糖等。
一旦腿出現了問題,那麼各種麻煩就會接踵而來。
一旦腿出現了問題,那麼各種麻煩就會接踵而來。

把人比作一台機器,腿是發動機,那麼膝蓋就是「汽油」,一旦膝蓋出現了問題,那麼發動機就會失去動力而影響整個機器的運行。
養護膝蓋,為發動機加滿油
方法一:
1、找個有椅背的椅子,靠背而坐,然後膕窩後麵用捲成筒的毛巾墊起來。
(因為膕窩的血管神經較多,以免血管神經受到損傷。)

2、然後在椅背與腰部墊上一個腰枕,後背也被撐起來,保持著挺胸抬頭的姿勢。

3、 將手背與椅背後,雙臂握手並下垂,然後雙腿交叉,接著晃腿。
每組100下,每天做幾組根據個人情況而定!
看似簡單的晃動,如果達到2000次堪比戶外慢跑1小時。
方法二:

平躺在瑜伽墊或床上,伸直雙腿,然後左腿上抬,雙手抓住左腿停留一秒鐘,然後換右腿上抬,左腿下落,這樣為一個循環。
建議每組50次,早晚各兩組。
(當然可以根據自身的情況,酌情調整)
科普健康知識,傳播社會正能量。
建議每組50次,早晚各兩組。
(當然可以根據自身的情況,酌情調整)
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